[100자평] 10분 만에 따라 하는 Claude MCP 업무 자동화 혁신 가이드

10분 만에 따라 하는 Claude MCP 업무 자동화 혁신 가이드 - 비개발자도 쉽게 만드는 AI 기반 스마트 워크플로
이호준 지음 / 리코멘드 / 2025년 7월

MCP 기본적인 개념을 학습하기에는 좋지만, 실제 업무에 활용하기에는 뭔가 아쉽다. 실전 예제들의 수준은 공식사이트 튜토리얼 수준이다. 실전 예제도 단계적인 접근이 아니라 전공자도 학습하기 어려워 보인다.

[독서-1568] 꿈을 담다 - 나를 찾아 꿈을 피우는 여정

꿈을 담다 - 나를 찾아 꿈을 피우는 여정
김자영.조수정 지음 / 더로드 / 2025년 6월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

"꿈을 담다"는 진로 탐색을 위한 실용서이다. 무엇이 되고 싶은가를 묻는 것이 아니라, 나는 누구인가, 어떤 삶을 살아가고 싶은가를 근본적으로 되묻는다. 청소년 시기를 지나 성인이 되어도 여전히 우리는 삶의 방향을 묻고, 때로는 방황한다. 그렇게 어른이 되었지만 어른답게 살아간다는 것이 과연 무엇인지 불분명한 시대에, 이 책은 조용히 방향을 제시한다.

책은 총 다섯 단계로 구성된 꿈담 프로젝트를 통해 자신의 내면을 들여다보고 삶의 방향을 구체화할 수 있도록 돕는다. 꿈을 묻다, 나를 알다, 꿈을 찾다, 꿈을 담다, 다시 꿈을 꾸다라는 단계는 순서의 나열이 아니라, 자기 이해에서 출발하여 행동과 나눔으로 확장되는 여정을 그린다.

단지 어린 시절의 기억을 되짚는 것이 아니다. 언제 진심으로 설레었는지, 어떤 순간에 살아 있음을 느꼈는지, 그것이 누구를 위한 꿈이 아닌 나를 위한 꿈이었는지를 차분히 살펴보게 한다. 그리고 자아 탐색과 현실의 조율을 함께 요구한다. 나는 어떤 사람인지, 무엇을 중요하게 여기는지, 그리고 내 삶의 흐름 속에서 어떤 가능성이 있었는지를 차분히 조명한다.

꿈을 담다 단계에서 구체적인 실행 계획을 세우게 된다. 꿈을 보이는 것으로 만들 것을 제안한다. 드림보드, 실행 캘린더, 꿈의 증인 설정 등 시각적이며 실천적인 도구들이 흩어진 마음을 한곳으로 모은다. 꿈을 향한 발걸음은 머릿속의 설계가 아니라 손끝의 기록에서 시작된다.

어른들도 여전히 꿈꿀 자격이 있으며, 무엇보다 꿈은 나이와 상관없이 지금 이 순간에도 시작될 수 있다는 사실을 상기시켜준다. 방향을 잃고 불안 속에 서 있는 누군가에게, 이 책은 친구처럼 옆에 앉아 꿈이 안녕한지를 묻는다. 그렇게, 다시 한번 삶이 꿈으로 움직일 수 있도록 안내한다.

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[독서-1567] 행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다

행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다 - 뇌과학이 증명한 삶의 변화를 이끄는 감정 설계
손정헌 지음 / 더페이지 / 2025년 7월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

"행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다"는 제목만으로도 호기심을 자극한다. 처음에는 다소 이색적인 제목이라 생각했다. 행복하지 않아서란 단순한 감정의 고백이 아닌, 삶의 굴곡 속에서 반복되는 좌절과 불만족, 나 자신에 대한 끊임없는 실망을 드러내는 말이다. 그리고 뇌를 바꾸려고 합니다는 이러한 감정의 악순환을 뿌리부터 바꾸겠다는 의지이자, 실천을 기반으로 한 현실적인 메시지다.

저자는 뇌과학 이론을 소개하면서 심리학, 생물학, 감정의 작동 원리를 통합적으로 탐색한다. 우리는 누구나 감정을 통제함으로써 삶의 방향을 바꿀 수 있다고 주장한다. 감정이 변해야 행동이 바뀌고, 행동이 변해야 인생이 바뀐다. 감정은 삶의 방향을 결정짓는 나침반이며, 감정의 패턴을 인지하고 재설계할 수 있어야 우리는 비로소 삶을 주도할 수 있게 된다.

이성을 통해 선택하고 판단한다고 믿지만, 실제로는 감정이 뇌의 정보를 가장 먼저 거르는 관문이다. 뇌는 논리보다 감정에 훨씬 더 빠르게 반응한다. 감정이 들끓는 상태에서는 아무리 그럴듯한 계획도 실행되지 않는다. 예를 들어, 다이어트를 결심했지만 날씨가 덥거나 기분이 우울하면 “오늘은 좀 쉬자”는 말로 스스로를 설득한다. 이런 일상의 반복이 의지 부족 때문이 아니라 감정 상태 때문임을 지적한다.

책에서 강조하는 내 마음의 설계도라는 개념은 감정이 어떻게 세계관을 형성하고, 정체성과 자존감, 미래의 가능성에까지 영향을 미치는지를 조망한다. 우리가 무심코 흘려보낸 감정 하나하나가 실제로는 뇌 회로에 흔적을 남기며, 그 반복이 곧 나를 만들어 간다는 것이다.

다음은 감정을 통해 뇌를 바꾸기 위한 방법이다.

1. 감정을 의도적으로 설계하기: 원하는 감정을 미리 떠올리고 시연하라. 상상도 뇌를 실제처럼 반응시킨다.

2. 독서를 통한 관점 확장: 새로운 언어와 생각은 뇌 회로를 재배선한다.

3. 감정 점검과 언어화: 감정을 언어로 표현하면 막연한 기분이 구체화되고 통제 가능해진다.

4. 일상 루틴의 설정: 목표 없는 삶이 아닌, 작은 행동의 반복이 뇌의 패턴을 바꾼다.

5. 명상과 쉼: 감정과 반응 사이의 공간을 만들어주는 명상은 감정 조절의 근육을 기르는 행위이다.

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[독서-1566] 기억을 비울수록 뇌가 산다

기억을 비울수록 뇌가 산다 - 뇌를 젊게 만드는 습관
이와다테 야스오 지음, 곽현아 옮김 / 이든서재 / 2025년 7월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

어릴 적부터 우리는 시험이라는 제도를 통해 암기력을 평가받아 왔고, 기억력이 곧 지적 능력의 척도처럼 여겨지는 사회에서 살아왔다. 그러나 이와다테 야스오 교수의 책 "기억을 비울수록 뇌가 산다"는 이러한 통념을 정면으로 반박하며, 망각은 뇌의 오류가 아니라 생존 전략임을 강조한다.

일본에서 30년 이상 신경외과 교수로 재직하며 메디컬센터장을 역임한 저자의 연구와 임상 경험을 바탕으로 집필되었다. 그에 따르면, 뇌는 새로운 정보를 받아들이기 위해 의도적으로 불필요한 정보를 삭제하며, 이 과정은 오히려 뇌 건강을 위한 필수적인 기능이다. 기억보다 망각이 더 중요하다는 말은 처음에는 다소 의아했지만, 읽어나갈수록 그 과학적 근거와 실천적 지침에 고개를 끄덕이게 된다.

기억이란 단순히 모든 정보를 저장하는 것이 아니다. 뇌는 감각기관을 통해 수집한膨대한 양의 정보를 해마에 단기 저장한 뒤, 중요도에 따라 장기 기억으로 전환한다. 그러나 이 전환은 우리의 의지로 통제되지 않는다. 어떤 기억은 단 한 번의 경험으로도 생생하게 각인되며, 어떤 정보는 아무리 애써 외우려 해도 이내 사라진다. 이는 뇌가 기억의 효율성을 극대화하기 위해 망각이라는 도구를 적극적으로 활용하고 있기 때문이다.

인간의 뇌는 생존에 유리한 정보, 감정과 강하게 연결된 정보만을 우선적으로 저장하고 나머지는 과감히 지운다. 감정 필터 시스템이 작동하여 기쁨, 슬픔, 분노 등의 감정을 동반한 사건은 오래 기억되는 반면, 무의미하거나 반복적인 정보는 자연스럽게 망각되는 것이다. 뇌 또한 정보를 의미 있게 구조화하고, 필요하지 않은 것들은 과감히 비워낼 때 비로소 효율적으로 작동한다.

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[독서-1565] 60세부터 머리가 점점 좋아진다 - 심플한 습관

60세부터 머리가 점점 좋아진다 - 뇌와 마음이 순식간에 정리되는 심플한 습관
와다 히데키 지음, 윤경희 옮김 / 지상사 / 2025년 7월

* 출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

뇌는 참 신기하다. 신체의 대부분은 나이가 들면서 노화가 되는데, 뇌세포는 계속 새롭게 생성된다고 한다. 나이가 들면 머리가 나빠진다는 말은 더 이상 통념으로만 남겨두어서는 안 된다. 일본 노인정신의학의 권위자 와다 히데키 박사는 노화를 극복이 아닌 갱신의 기회로 바라볼 수 있음을 설득력 있게 전한다. 40년 넘게 왕성하게 저술 활동을 이어오며, 글을 통해 사람들에게 살아 있는 지식을 전해왔다.

나이가 몇 살이든 사람은 머리를 좋게 만들 수 있다. 지금까지의 경험과 사고방식을 잠시 내려놓고, 백지에서 다시 시작하자는 리셋 마인드이다. 학력도, 지위도 상관없다고 단언한다. 뇌는 꾸준히 자극하면 변화하고 성장할 수 있다는 과학적 사실에 기반한 메시지이다. 주목할 만한 대목은 전두엽을 중심으로 한 뇌활성화 훈련이다. 새로운 자극, 새로운 경험, 감정 표현 등 일상 속의 작은 변화가 뇌를 젊어지게 만든다는 것이다.

저자는 58세에 췌장암 판정을 받고, 인생의 끝을 앞두고 있다고 느낀 순간, 오히려 하고 싶은 것을 마음껏 하며 살아보자고 결심한다. 결과적으로 암이 아니었고, 현재 65세가 된 그는 여전히 활발하게 활동하고 있다. 그 경험은 그가 말하는 긍정적인 삶의 태도가 단순한 조언이 아닌 실천 가능한 삶의 전략임을 입증해 준다.

전두엽의 노화는 40대부터 시작된다는 점을 고려하면, 지금부터 시작해야 할 일은 나이듦을 두려워하지 않고, 지혜롭게 준비해나가는 것이다. 60세부터 머리가 점점 좋아진다는 말은 노년에도 똑똑해질 수 있다. 매일매일을 어제보다 아름다운 오늘을 살아가고자 하는 사람에게 추천한다.

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