「우리는 왜 잠을 자야 할까」 수면과 꿈의 과학에 대해 우리는 얼마나 알고 있는가?

우리는 왜 잠을 자야 할까 - 수면과 꿈의 과학
매슈 워커 지음, 이한음 옮김 / 사람의집 / 2019년 2월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

매슈 워커 지음/ 사람의 집

수면과 꿈의 과학에 대해 우리는 얼마나 알고 있는가? 만성 수면 부족에 시달리는 현대인들에게...

신경 과학자이자 수면 전문가인 신경 생리학 박사 분야 권위자가 내놓은 원인 분석과 그 해결법에 관한 책이다.

잠이 짧아질수록 수명이 줄어든다는 얘기는 과학적으로도 알려진 사실이다. 평균 6시간 이하의 잠을 자는 사람들이 면역계 손상이나 임에 걸릴 확률이 높아진다는 점도 과학적으로 검증되었다. 하루 6시간 이하의 잠을 자면서 그것도 자다 몇 번씩 깨는 나에게 이 책은 정말 소중한 자료가 되었다.

건강에 관한 모든 내용도 중요하지만 감정에 관해 충분한 수면이 우리 감정의 뇌 회로를 재조정한다는 말이 와닿는다.

그것은 냉철한 머리로 삶에 대한 도전과제를 설정하기도 하고 삶에 활기를 불어넣는다. 잠을 자지 않는 생명은 없다. 잠을 자는 것은 놀라운 경험이다. 낮잠을 자는 것이 학습 능력에 더 도움이 된다는 부분에서는 좀 의아했다. 힌 기하게도 낮잠을 자는 사람의 학습 능력이 무려 20퍼센트 높다는 이야기. 학습 이후의 밤잠에 대한 부분도 수면이 기억에 주는 혜택으로 언급된다. 와~ 정말 한국의 청소년들은 최소의 잠을 자면서 최대한의 공부를 하는 상황 ㅠㅠ 정작 본인은 수면이 부족할 때 얼마나 수면이 부족한 지 알지 못한다는 함정.

잠이 부족하면 높은 칼로리의 음식이 요구되던데 이는 다이어트에 전혀 도움이 되지 못한다.

꿈을 창의력 배양기로 보는 저자의 견해 무척 흥미로운 책이다^^

미국 사회의 수면 부족 역시 심각하다. 수면을 위한 여러 약들이 소개되고 그 약물요법에 대한 언급 그리고 약이 아닌 좋은 수면을 위한 여러 방법도 소개된다. 개인과 사회가 모두 관심을 기울여야 하는 이유를 과학적으로 알려준다.

자연과학 부분 19위에 진입한 이 책!!!!

잠을 좀 줄여서라도 갓생 살아보겠다는 나 같은 독자들에게 따끔한 경고를 주는 책이다! 기억의 재구성과 정리의 측면에서, 건강의 측면에서 비만 관리에도 유용한 수면시간!! 또한 정서적인 측면에서도 잠은 중요하다. 건강한 수면을 위한 생활 습관을 바꾸자!!

먼저 읽은 독자들의 평에 의하면 한두 장만 읽고 자도 왠지 마음이 편안해서 잠이 잘 온다고 한다 ㅎㅎ

그렇다면 나도 도전!!!

「다가올 초대륙」 과학은 시간이 걸리지만 구원이기도 하다

다가올 초대륙 - 지구과학의 패러다임을 바꾼 판구조론 히스토리
로스 미첼 지음, 이현숙 옮김 / 흐름출판 / 2025년 4월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

로스 미첼 (지음)/ 흐름출판

단일 대륙 판게아에 대해 상상해 본 적이 있는가? 과학자들의 연구는 어쩌면 단순한 상상에서 시작되기도 한다. 지구 과학이라는 영역은 전 분야를 아우르는 정말 신기하고 방대한 영역이라 할 수 있다.

모든 땅의 의미인 판게아, 대륙 다수가 하나의 판으로 몰려있던 시절, 지구상의 판구조 운동은 언제 어떻게 시작된 걸까? 공룡이 지구의 주인공이던 시절. 오랜 암석을 통해 유추해 볼 수는 있지만 현대 판구조 운동이 존재한다고 해서 앞으로도 영원히 이어지리라 장담할 수는 없다. 판게아의 창시자 베게너. 이 세상의 모든 대륙이 서로 맞닿아 있는 초대륙( 원시 혹은 원초 대륙)의 의미라고 한다. 대륙이동성을 검증한 는데 만 수십 년이 걸렸다. 저자는 초대륙 논쟁에서 결정적인 요소인 맨틀이 빠져있다는 것을 유추해 내고 지진학을 통해 맨틀의 어두운 심연을 연구한다.

저자의 연구과정은 당대 관점을 새롭게 해석하며 시간순으로 서술된다.

저자의 학부시절부터 가장 최근의 지질학 연구까지! 지진학 등 다양한 학문을 교류하며 엄지손가락의 일부를 잃는 고통까지 마주해야 했다. 과학자로써 연구자로서 끈질긴 노력이 느껴졌다.

새로운 생각을 떠올리는 게 어려운 게 아니라, 낡은 생각에서 벗어나는 게 어렵다는! 케인스의 말이 가장 잘 적용된 학문이 바로 과학이 아닐까?

지구과학의 눈부신 연구 결과를 시간순으로 다루며 초대륙 순환을 언급하고 증명하는 이 책은 마지막 결말에서 미래에 대한 가능성을 새롭게 제시한다.

후손들은 살아남아서 아마시아를 볼 수 있을까? 혹은 그들은 정확히 무엇을 보게 될까라는 질문!

과학도로써 핵 전쟁에 대한 염려, 코로나와 같은 바이러스에 대해 그리고 그보다 더 심각한 기후변화까지 과학이 가진 무한한 가능성을 만날 수 있었던 책이다. 지구과학을 학창 시절 교과서에서 만났을 때 흥미로우면서 반면 무척 어렵게 느껴졌었다. 저자의 마지막 문장 과학은 시간이 걸린다. 이는 좌절감을 주는 동시에 구원하는 면도 있다는 문장!!

내셔널 지오그래픽과 같은 채널을 통해 만나는 여전히 낯설면서 신비로운 지구과학이다. 기후 위기 기후변화의 시대를 사는 우리에게 이 책은 새로운 영감으로 다가온다.

「일단 의심하라, 그 끝에 답이 있다」 여전히 생각하는 인간으로 살기

일단 의심하라, 그 끝에 답이 있다 - 데카르트편 ㅣ 세계철학전집 1
르네 데카르트 지음, 이근오 엮음 / 모티브 / 2025년 4월

출판사 협찬 도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

이근오 엮음/ 모티브 (펴냄)

철학자이자 수학자, 과학자이기도 한 데카르트가 영향을 끼치지 않은 영역은 없다. 철학과 과학의 경계를 허물며 서양 철학의 근간을 바꾼 분이기도 하다. 정신과 물질이라는 두 가지 실체를 가지고 인간을 설명했다. '생각하는 주체'로서의 인간은 그 이전에 신중심이던 사회를 중심이동시켰다.

인간 인식에 관한 깊은 통찰을 제공한다. 그는 감각을 절대적인 것으로 받아들이지 않고 이성을 통해 감각이 제공하는 정보를 분석한다.

내게는 수학자로서의 데카르트, x축 y 축이라는 좌표계를 만든 분이다. 기하학과 대수를 연결하신 분. 데카르트를 단순히 '나는 존재한다'라는 단어로만 기억하는 분들에게

이 책은 상당히 접근성 좋은 지침서가 된다.

데카르트가 편지를 많이 쓰며 사유의 시간을 즐긴 것에는 그의 건강에 이유가 있다. 어려서부터 폐 질환을 앓았던 그에게 바깥활동보다는 내적인 사유, 내면의 문제를 인식하고 다루는 시간이 더 많았다. 성인이 되어서도 이런 습관은 마찬가지였다.

모든 것은 의심하라는 말은 신뢰하지 말라는 말이 아니다. 모든 것은 비판적으로 사고하는 훈련을 하라는 말이기도 하다. 그렇다면 이 책을 읽으며 우리는 어떤 교훈을 얻고 내 삶에 적용해 볼 수 있을까? 먼저 정보 과잉의 시대를 살아가는 우리, 가짜 뉴스의 유혹은 자극적이다. 사람의 뇌는 거짓에 더 솔깃하다고 한다. 우리가 절대적이라고 믿는 것이 모두 진짜일까?

데카르트는 심지어, 의심하지 않은 삶은 제대로 살아보지 않은 삶이라고까지 말한다.

단순히 계산만 하는 것이 아니라 의미를 알고 반성적으로 세상을 보는 태도. 인공지능의 시대에 더 필요한 자세라 생각한다.

생각하는 인간의 중요성이 더 강조되는 시대다.

책 각 챕터의 마지막에 질문지가 있다.

내 삶에 결정적인 질문을 하는데 왠지 뜨끔하다 ^^

감성과 이성은 서구사회를 끌고 나가는 두 가지 축이었다. 과학의 시대에도 우리의 이성이 꽁꽁 얼어붙는 경험을 했다. 코로나 팬데믹을 떠올려보면 얼마나 많은 루머와 가짜 뉴스가 유행했는가? 지금도 마찬가지다. 최근에는 산불에 관한 음모론이 슬슬 고개를 들고 있다.

왜 나는 생각이 많을까? 책을 통해 나에 대한 질문을 던져본다. 데카르트는 머릿속에서만 이루어지는 철학을 경계했다. 오히려 책보다는 사고의 훈련을 강조했던 철학자다. 책 마지막 문장에 으스스 소름 돋는다.

당신에 여태까지 어떤 질문이 가장 와닿는가?라는 질문 ( 그 질문이 바로 당신이 가장 마주하기 두려운 진실이라는 문장)

하ㅠㅠ 내가 가장 마주하기 힘든 질문은 무엇이었던가? 조용히 생각해 봐야겠다.

「 당신은 이미 충분히 강한 사람입니다」

당신은 이미 충분히 강한 사람입니다 - 6개월 시한부 판정을 받은 600억 자산가 이야기
박지형(크리스) 지음 / 체인지업 / 2025년 4월

출판사 찬도서를 읽고 쓴 주관적인 리뷰

「 당신은 이미 충분히 강한 사람입니다」

박지형 (크리스)지음/ 체인지업

제목이 주는 위로가 있다. 이미 충분히 강한 사람!

6개월 시한부 판정을 받은 작가의 삶, 삶의 끈을 놓을 수 없었던 10년의 기록

만약 내가 우리가, 앞으로 6개월이 남았으니 삶을 정리하라는 말을 듣는다면?? 과연 어떤 생각을 할 수 있을까... 가늠하기 어려운 고통을 책을 통해 대신하며 나 자신의 삶을 돌아보고 또 반성하기도 하고 앞으로 한걸음 나아가게 된다.

책 서장에 활짝 웃는 아이의 얼굴, 눈물이 먼저 나왔다.

죽음을 대면했지만 자신과 비슷한 처지의 사람들에게 희망이 되어주고 싶은 마음.

저자의 마음이 오롯이 느껴졌다.

밥을 먹다가 기절이라니 ㅠㅠ

복막까지 전이된 위암 4기, 만으로 서른여섯 살이었던 그에게 먼저 들었던 생각은 '내가 죽으면 가족은 어떻게 될까'라는 질문 ㅠㅠ

임신 중이 아내와 아빠를 찾는 아이를 떠올렸던 저자.

오히려 용기를 내서 남은 삶을 어떻게 의미 있게 보낼지 스스로를 점검했다.

어차피 죽을 거라면 뭐라도 해보고 죽는 편이 나았다 p55

2기 암 환자였던 친구, 오히려 그가 먼저 세상을 떠났다. 삶은 아이러니다. 저자에게 돈의 의미란 무엇이었을까?

최선의 삶이라 생각했던 저자가 느꼈던 삶의 철학이 문장을 통해 느껴졌다. 아픈 본인도 바라보는 가족도 읽는 독자도 조금은 초조한 마음으로 그러나 기대를 버리지 않는 마음으로 읽은 책이다.

사람의 운명을 사실 정해져 있다. 생명으로 태어나면 언젠가 한 번은 죽는데 그 죽음을 어떻게 다룰지!! 영원히 죽지 않을 것처럼 아등바등 살아온 내게 깊은 의미를 주는 책이다. 책을 읽는 이유이기도 하다. 남의 삶을 통해 들여다보이는 나의 삶!!

선물 같은 하루라고 생각하니 삶이 다르게 보인다. 책 후반에서 훌쩍 자란 아이와 저자의 활짝 웃는 얼굴이 너무나 반갑다. 또한 우리가 환자를 바라보는 시각도 바뀌어야 한다는 생각이 들었다. 한 사람의 인생을 책으로 만나는 시간, 소중한 선물이다.

#당신은이미충분히강한사람입니다,

#박지형, #크리스, #체인지업

지그문트 바우만 「행복해질 권리」 사유의 정거장, 행복이라는 난제!!

지그문트 바우만 행복해질 권리 - 세기의 지성이 불안한 현대인에게 건네는 철학적 조언 ㅣ 아포리아 7
지그문트 바우만 지음, 김수진 옮김, 노명우 감수 / 21세기북스 / 2025년 4월

지그문트 바우만 「행복해질 권리」 사유의 정거장, 행복이라는 난제!!

지그문트 바우만/ 21세기북스

행복하고 싶지 않은 사람??

아무도 없다!! 여기 행복에 대한 방법을 제시하는 철학자가 있다.

20세기 최고의 지성!! 지그문트 바우만(Zygmunt Bauman) 선생님!!!

하! 존경하는 선생님들이 너무 많아서 좋다!! 지그문트 바우만 탄생 100주년 기념 저작!! 폴란드의 유대인이라는 정체성은 쫓겨나고 쫓겨남으로써 그의 사유를 확장시켰다. (하! 그러고 보니 무관한 얘기지만, 요즘 '소설'에서 폴란드 출신 작가들 대세인 듯 )

전체주의에 대한 통찰, 타자에 대한 깊은 사유는 그의 철학을 더 깊이 있게 해준다.

이전에 바우만 선생님의 평전을 읽었다. 현대 사회는 끊임없이 변화하며 유동적이다. 불안의 시대, 불안정한 삶에서 우리 현대인들은 안주할 수 없고 끊임없이 삶을 재정비해야 한다. 소비주의, 능력주의에 저항하는 시도, 바우만의 정신!!

책이 주는 사유, 본질적인 질문은 이것이다!!

액체 현대성에서 우리는 삶의 행복을 느낄 수 있는가? 그렇다면 어떤 방법을 제시하는가?

책 읽는 이유에 대해서 대부분 지식 욕구 충족을 위한 독서인데, 바우만 선생님의 책은 머리로 대하는 책이 아니라 행동으로 대해야 한다.

그의 사유를 지식으로 접근할 것이 아니라 행동하는 철학으로 살아있는 철학으로 사유해야 할 것이다.

혹시 내가 외면한 타자는 없는지!!

생각은 여기에 도달하게 된다. 읽는 중입니다!!

일상에서 마주친 내 생각의 정거장, 사유의 우주

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