[100세까지 암과 치매에 걸리지 않는 식사법]을 읽고

100세까지 암과 치매에 걸리지 않는 식사법 - 장수유전자를 깨우는 비결은 식사법에 있다!
시라사와 다쿠지 지음, 이소리.이예린 옮김 / 리스컴 / 2012년 6월

어느덧 우리나라도 고령화 사회에 접어 들고 있으며, 그래서 그런지 주변에 은퇴와 더불어 건강한 삶에 대한 많은 정보들이 넘쳐나고, 각종 비타민에 대한 광고와 더불어 유기농 식품에 대한 관심도 그 어느 때보다 높아지고 있는 요즈음, 정말 건강하게 늙는다는 것에 대해 생각을 해 보게 되며, 이에 대한 책들을 보게 된다.

 그런 면에서 이 책은 우리나라보다 고령화 사회가 일찍 접어들었으며, 장수마을이 많기로 유명한 일본인 저자 시라사와 다쿠지라는 의학박사에 의해서 집필된 책이라 그런지 더욱더 신뢰성이 가는 책이다.

 이 책은 우리들이 일상생활에서 먹는 것과 습관을 통해서 항산화 기능, 면역기능을 높이고, 뇌의 노화를 막을 수 있다고 한다. 제일 먼저 나오는 ‘무를 간 것’ 만으로 의사가 필요없다는 저자의 말에서, 말도 안되지 않은가라는 생각을 하면서 읽다 보니, 정말 수긍이 가는 부분이었다. 다만 우리나라 사람들의 일반적이 식단과는 다른 부분이 아무래도 일본인의 식단에 맞추어져 있어서 다소 실생활에 적용할 수 있을까 하는 의문은 든다. 하지만, 영양 흡수가 잘되는 주스와 수프로 아침 식사를 한다는 부분에서는 다른 책에서도 이미 아침 주스에 대한 예기를 듣고 매일 아침 사과-당근 주스를 마시고 있는 나로서는 정말 고개가 끄덕여 지는 부분이다.

 치매에 걸리지 않는 식사법은 정말 오늘날 너무나 많은 노인들을 위한 요양원이 생기고, 이곳에서 요양을 하시는 분의 대부분이 치매라는 점을 보면, 정말 우리가 지금 당장 실천해서 이 부분은 미리 방지할 수 있어야 하지 않을까 하는 생각으로 주의 깊게 읽었던 부분이다.

 무엇보다도 책의 마지막 부분에 실린 “장수유전자를 깨운다, 젊음을 유지하는 생활습관” 부분에 있는 장수유전자인 Sir 2 유전자와 이러한 유전자를 활성화 시켜 장수를 하려면 위장 용량의 70% 정도로만 음식을 섭취하라는 부분이 눈에 확 띄는 부분이었다. 또한 양파 껍질에 Sir2 유전자를 활성화시키는 효과가 있으니, 양파 껍질을 삶아서 믹서에 갈아 카레라 수프에 넣어 먹으면 좋다라는 것도 유용한 정보이다.

또한 적당한 운동이 장수유전자를 깨운다는 것과 더불어, 노화를 방지하기 위해선 ‘무엇을 할까’가 아닌 ‘무엇을 그만둘까’에 관심을 두어야 한다는 저자의 말에서, 우리들이 너무나 많은 음식물 섭취와 더불어 나쁜 생활 습관으로 인해서 스스로 건강하지 못한 삶과 수명을 단축하는 일을 하고 있는 것은 아닌가 하는 반성의 시간을 가질 수 있었다.

그렇게 두껍지도 않고, 쉽게 읽을 수 있어서 좋은 책으로, 건강에 대한 관심이 높아지는 요즘 한 번쯤 꼭 읽고, 일생생활에서의 식습관과 생활습관을 바꿀 수 있는 계기를 마련해 보는 것도 좋을 것 같다는 생각으로 지인들에게 추천하고 싶은 책이다.

[읽으면 읽을수록 생각이 깊어지는 탈무드]를 읽고

읽으면 읽을수록 생각이 깊어지는 탈무드 이야기 ㅣ 지식이 열리는 신나는 도서관 1
김현태 지음, 홍희숙 그림 / 가람어린이 / 2012년 1월

고전이라는 책들은 시대와 장소를 초월하여, 우리들 독자들에게 지식과 지혜를 전해주거나, 감동을 안겨주는 책들이라는 데에는 변함이 없는 것 같다. 그러한 면에서 탈무드라는 책도 정말 널리 읽히고, 그 속에 있는 예기들을 통해서 지혜와 감동을 받게 된다.

 사실 우리나라의 예기도 아니고, 또한 이 책의 탄생 자체가 유대인의 랍비들의 지혜를 모아놓은 책이며, 유대인 아이들을 교육하기 위한 책이며, 그들의 삶을 바탕이 되는 지혜들을 담고 있다는 것을 나이가 들어서 탈무드를 읽고 나서 알게 되었는데, 이번의 책 [읽으면 읽을수록 생각이 깊어지는 탈무드]는 정말 초등학생들이 읽고 이해할 수 있도록 쉽게 구성하고, 그림도 아이들이 좋아할 만한 것들을 삽입해 두어서 좋은 책이었다.

 ‘청년이 지붕으로 올라간 까닭’이라는 첫 번째 이야기에서는 배움에 대한 열정을 가진다는 것이 어떤 의미이며, 이를 통해서 배울 수 있다는 것을 명심해야 한다는 지혜를 아이들이 배울 수 있을 것 같았으며, ‘가장 큰 재산은 무엇일까?’라는 예기에서는 정말 물려주어야 할 유산이 재물이 아니라, 아이들이 스스로 이 세상을 헤쳐나갈 수 있는 지혜임을 알게 되었다.

 ‘왜 등불을 들고 다니세요?’라는 예기에서는 배려가 무엇인지에 대한 느낌을 아이들이 스스로 깨달을 수 있는 계기가 될 듯 하며,  ‘인생을 참되게 사는 방법’에서는 삶을 어떻게 살아가야 하는 지에 대한 지혜를 배울 수 있을 듯 하다.

 이렇듯 이 책은 탈무드의 수많은 에피소드 중에서 아이들에게 정말 필요한 부분을 뽑아서 재미있게 엮어, 아이들의 흥미를 유발하고, 삽화를 통해서 이해를 이야기에 대한 이해를 높이는 구성으로 되어 있어서, 아이들과 같이 읽는 내내, 재미있게 그리고 많은 예기를 나누며 읽을 수 있었다. 아이들을 위한 책이라고 해서 아이들만 읽으라는 법이 없다는 것이, 어린 시절 읽었던 탈무드에 대한 생각과 지금 아이들과 같이 읽은 탈무드의 생각이 다름을 느끼며, 또한 아이들과 즐거운 책 읽는 시간을 가질 수 있어서 고마웠다.

 부모가 먼저 읽고 권해도 좋을 듯 하며, 아이들에게 읽어주어도 좋을 듯 하며, 같이 읽어도 좋을 듯 한 책으로 이 책을 주변의 학부형들에게 권하고 싶다.

[뉴 아이패드가 정말 쉬워지는 착한 책]을 읽고

뉴아이패드가 정말 쉬워지는 착한 책 - 누구나 뉴아이패드를 바로 활용할 수 있게 해주는 리얼 가이드! ㅣ 정말 쉬워지는 착한책 4
주경숙.이규민 지음 / 황금부엉이 / 2012년 6월

어느새 우리 사회에서는 스마트폰, 갤럭시탭, 아이폰, 아이패드 등의 스마트기기를 사용할 줄 모르면, 뭔가 시대에 뒤떨어지고, 바보가 된 듯 한 느낌을 받게 된다. 그래서 그런지, 새로운 스마트 기기가 나올 때면 꼭 그 기기를 쉽게 사용할 수 있게 해 준다는 각종 매뉴얼과 같은 서적들이 출간되곤 한다.

 그런 면은 사실 상당히 반가운 일이다. 물론 요즘과 같이 인터넷이 발달한 시대에 아이패드 사용자의 동호회만 가도 많은 정보를 얻을 수 있지만, 그것 조차도 쉽지 않은 스마트 기기의 초보자들이라면, 이 책은 정말 가뭄의 단비와도 같은 책이다.

 우선 이 책은 가독성에 있어서 탁월하게 구성되어져 있다. 큰 그림과 큰 글씨를 가지고 뉴 아이패드에 대해 설명을 하고 있어서 무척이나 고마운 부분이다. 사실 어떤 책들은 기기에 대한 설명은 없이, 그냥 무작정 사용법이나, 그에 필요한 어플리케이션에 대한 설명을 중점으로 하고 있는데, 이 책은 ‘뉴 아이패드 깨우기’라는 시작하는 장을 통해 뉴 아이패드에서 달라진 점등을 친절히 설명해 주고 있다. 물론 애플 제품의 열광적인 팬이라면, 이 정도는 이미 알고 있는 부분일 수도 있지만, 그래도 이렇게 한 번 더 책으로 보는 것도 좋아 보인다. 무엇보다 베터리 절약 팁이 정말 눈에 돋보이는 것은, 늘 아이패드를 사용하면서 느끼는 것이 빠른 베터리 소모로 인해 몇 시간 사용하지 못한다는 것이었는데, 꼭 필요한 사항을 알려 주고 있어서 좋은 부분이다.

 그런 후에, 기본적으로 자주 사용하며, 필수적으로 사용해야 할 앱에 대해서 설명하고, 유료로 다운받아서 사용할 만한 앱들을 소개해 주고는, 업무에 필요한 메일을 다루는 법, 첨부파일은 어떻게 할 지에 대한 법 등에 대해 별도의 장을 마련하여 자세히 소개하고 있다.

 물론 이러한 모든 기능들은 이미 아이패드를 사용하여 익숙한 사람들이라면, 이 책에서 설명되는 것이 너무나 초보자적인 수준의 것이 아닌가하고 생각하겠지만, 이 책은 철저히 스마트기기를 처음 접하는 사람에게 뉴 아이패드라는 최신 스마트 기기의 사용법을 소개하는 그런 책이기에, 초보자들에겐 하나 하나 실제로 뉴 아이패드를 놓고 책을 봐 가면서 사용해 보는 재미를 가질 수 있지 않을까 한다. 그런 면에서 초보자들에게 아이패드가 익숙해 지도록 만들어 주는 책으로 권하고 싶다.

[100%의 꿈에 도전한 1%의 사람들]을 읽고

100%의 꿈에 도전한 1%의 사람들 - 같은 시대 같은 공간에서 가장 닮고 싶은 1%의 사람들
예광선.류홍창 지음, 오수현 옮김 / 서래Books / 2012년 2월

 청년실업률이 8%가 넘어서고 있으며, 취업을 포기한 젊은 청춘들이 늘어나고 있다는 소리와 더불어, 일본의 젊은이들의 모습에서 보였던 꿈을 잃어버린 청춘의 모습들이 오늘날 대한민국의 젊은이들에게 오버랩되는 것은 정말 안타까운 일이 아닐 수 없다.

 그런데, 한창 발전하고 있는 중국에서는 역시나 젊은이들에게 도전할 것을 강조하는 책이 발간되었으니, 바로 [100%의 꿈에 도전한 1%의 사람들]이라는 책인 것 같다. 역시나 역동적으로 발전하는 단계의 나라에서 나온 책인 것 같다. 책 표지에 나오는 젊은이가 광활한 대지 저 멀리 지평선을 바라보는 그 모습이 우리들에게는 필요하지 않을까하는 생각을 하면서 이 책을 읽기 시작했다. 그 지평선이 아마도 우리들이 넘어서 가야 할 꿈으로 가는 길이 아닌가하는 생각을 하면서 말이다.

 이 책은 오늘날 최고의 CEO라는 반열에 오는 인물들인 빌 게이츠, 스티브 잡스, 잭 웰치, 리자청, 프레드 스미스, 마윈, 손정의, 하워드 슐츠, 앤드류 그로브 등에 대한 예기를 담고 있는데, 그 인물 하나 하나에 대해서 예기하는 부분과 더불어, 그 인물이 세운 회사에 대한 에피소드까지 재미있게 서술하고 있었다.

 책을 읽다가 프레드 스미스가 페덱스를 창업하면서 어떤 의지를 가지고 사업의 타당성을 조사하고, 자신의 전 재산을 투자하면서 강렬한 의지를 가지고 투자자들을 설득하여 자금을 모았는지에 대한 예기를 읽을 때는 절로 두 주먹이 불끈 지어지기도 했다. 또한 알라바바의 마윈의 예기를 읽으면서는 기업을 하면서 사명을 만든다는 것이 어떤 의미인지를, 또 그 사명에 따라서 기업을 운영하는 것은 무엇인지에 대한 생각을 할 수 있었다. 게임과 문자서비스에 대한 사업을 하지 않는 마윈의 철학이 기업이 이윤만을 추구한다는 것이 아닌, 기업을 한다는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 생각을 할 수 있도록 해 주었다.

 또한 스타벅스의 하워드 슐츠의 예기에서는 자신이 정말 좋아하는 것을 사업으로 하는 것이 어떤 의미인지, 성공하기 위해서 어떤 마음의 열정이 있어야 하는지에 대해서 생각해 볼 수 있었으며, 인텔의 앤드류 그로브의 예기에서는 사업을 하면서 전환점을 어떻게 가져가야 하며, 그러할 때 어떻게 결정하여 밀고 나가야 하는 지에 대한 것을 배울 수 있었다.

 이렇듯 이 책은 인물 하나 하나의 모습, 사업이 발전하면서 일어났던 에피소드 등을 통해서 꿈을 가진 자들이 앞으로 나아가는 모습을 생생하게 보여 주고 있다. 마크 피셔의 저서 [인생의 고난에 고개 숙이지 마라]에 나오는 살아 있지만 영혼은 죽은 것이나 다름 없는 삶을 사는, 자신의 꿈을 잃어버리고 도전하지 않는 삶을 사는 대다수의 사람들에게 꿈의 의미와 더불어 어떻게 해야 할 지에 대한 생생한 그림을 보여주는 책으로 소개하고 싶다.

[아들아, 단 한번뿐인 인생 후회없이 살아라]를 읽고

아들아, 단 한번뿐인 인생 후회없이 살아라
필립 체스터필드 지음, 오하인 옮김 / 서래Books / 2012년 6월

인생을 살아가면서 아버지로서 자식들에게 줄 수 있는 것이 무엇인가를 생각하게 되는 요즘에 옛 선현들 중에 정약용 선생님이 유배 당시에 자신의 아들들에게 쓴 편지를 엮어서 만든 [아버지의 편지]를 읽고는 그 시대에도 이런 분이 계셨구나 하는 마음을 가졌었는데, 이번에는 우리나라가 아닌 서양, 그것도 먼 영국의 아버지 필립 체스트필드가 자신의 아들에게 쓴 편지글들을 모은 책을 읽고는 또 다른 감동을 받게 되었다. 참으로 아이러니 한 것이 다산 정약용 선생님과 필립 체스트필드가 거의 동시대의 인물이었다는 것이며, 지역과 시대를 뛰어넘어 자식에 대한 사랑을 글로써 남긴 위대한 아버지들이였다는 것이다.

 이 책은 2002년 다른 출판사에 의해서 [인생은 너무 짧다 너는 세상을 이렇게 살아라]라는 제목으로 출간된 책과 같은 내용으로 정말 고전이라는 것은 변하지 않고 우리들의 곁에서 끊임없이 재조명되어서 독자들을 만나는구나하는 생각을 하게 되었다. 이 책과 같이 사진 한장을 찍어서 올려본다.

 그런데 이번에 출간된 [아들아, 단 한번뿐인 인생 후회없이 살아라]는 가독성이 좀 더 뛰어나게 출판이 되었으며, 각 편지글의 마지막에 그 편지글과 어울릴만한 명언들을 같이 올려두어서 강력한 이미지를 주고 있었다.

 ‘사랑하는 내 아들에게’로 시작하는 이 책은 정말 아들에 대한 아버지의 사랑이 절절히 묻어 나는 책이며, 책에서 아들에게 말하는 성공적인 삶을 살기 위해서 갖추어야 할 기본적인 것들이나, 우정을 쌓기 위해서 어떤 친구를 만나고, 또한 배려와 웃음으로서 상대방을 대해야 한다는 것과 더불어, 언제나 바른 자세와 우아함을 유지하며, 자신을 드러내지 않고 침묵으로써 분위기를 이끌어야 한다는 등의 지혜는, 오늘날 현대사회를 살아가는 우리들에게도 정말 소중한 지혜가 아닐 수 없다. 이러하듯, 이 책은 비롯 한 아버지가 아들에게 보낸 편지글들을 모아 둔 것이지만, 이 땅의 젊은이들이 읽고, 이 책의 지혜에 따라서 자신의 삶을 이끌어 간다면, 아마도 더 나은 삶을 살아가면서, 자신의 아이들에게 또 다른 편지를 쓸 수 있지 않을까 한다.

 이 책의 저자가 이 책에서 밝혔듯이, 자신이 좀 더 이 책에서 쓰게 되는 지혜를 일찍 알았다면 좋았을 것이라는 말을 하듯이, 이 책의 지혜가 우리들의 가슴에 남아서 자녀들에게 전달될 수 있다면 좋을 것 같다는 생각을 하면서 책을 덮었다.