언제나 당신이 나만을 생각한다면(빅토르 위고)당신이나에게 말했던 것처럼당신이 언제나나만을 생각한다는 것이 진실이라면,우리 서로가 비록가까이 있지 않을 때라도우리의 영혼을끊임없이 함께 있게 만드는이 감미롭고 친밀한 생각의 일치를신뢰하는 것은나의가장 큰행복 중의 하나예요
그 습관이 오래 반복된 데는 다 이유가 있다. 효율적인 방식으로중요한 욕구를 쉽게 충족시켜주기 때문이다. 빵을 먹는 것과 같은 단순한 일로 앤드류는 배고픔, 각성, 안전, 유대라는 욕구를 충족시킨다. 앤드류가 빵을 그만 먹고자 한다면 우선 이런 욕구를 충족시킬 더 나은 방법을 찾아야 한다.더구나 습관에는 습관 루프 habit loop가 뒤따른다. 습관 루프는 자극(단서‘cue라고도 한다)으로부터 시작한다. 장소, 일정 시간, 사람들, 사전 행동, 특정한 신체적 혹은 감정적 상태가 자극이 될 수 있는데, 앤드류의사례에서는 지하철역의 커피숍이나 직장에 있는 매점과 같은 장소가 이러한 자극에 해당한다. 자극이 주어지면 그 뒤에 머핀과 빵을 먹는 행동이 뒤따른다. 마지막은 즉각적인 충족이다. 배고픔을 완화하거나 에너지를 높이는 것과 같이 이미 언급했던 구체적인 니즈가 즉시 채워지는 - P30
것이다. 그러므로 습관을 바꾸려면 동일한 단서와 동일한 보상을 유지하면서 이런 욕구를 충족시키는 다른 방식으로 행동을 대체해야 한다.예를 들어 앤드류는 아침을 먹거나 지하철역(자극)에서 커피와 함께 작은 그래놀라 바나 건강 주스를 먹음으로써 배고픔을 줄이고 에너지를높이고자 하는 욕구를 충족시킬 수 있다.이처럼 습관을 바꾸려면 하나의 습관을 선택해서 이 습관이 충족시키는 ‘욕구‘들을 솔직하게 직시해서 나열하고 이들 욕구를 충족시킬 수 있는 다른 방법을 찾아야 한다. 바로 이것이 나쁜 습관만 딱 집어 그만두는 게 불가능한 이유다. 습관은 그만두는 것이 아니라 ‘대체하는 것‘이다. 나쁜 습관으로 충족시키는 욕구가 중요한 것이라면 매력적인 대안을 내놓아야만 의지력이 약해졌을 때 이전의 습관으로 돌아가려는 엄청나게 강한 충동을 이겨낼 수 있다. - P31
지금까지의 내용을 정리하면 습관을 바꾸기 위해서는 이런 단계들을밟아야 한다.1. 습관을 바꾸기 위해서는 전전두피질의 에너지 수준을 관리해야 한다. 쉽게 지치고 과부하도 쉽게 걸리는 부분이기 때문이다. 정신적인 부담을 덜고, 당장의 과제에 집중하고, 새로운 습관은 아침이나 휴식 직후에 실천하면 전전두피질의 에너지를 관리할 수 있을 것이다.2. 확실한 동기부여가 필요한가? 뇌의 보상 중추를 깨워보자. 새로운습관이 삶의 모든 영역에 가져다줄 혜택을 목록으로 만들어보라. 가능한 한 구체적으로 만들되 가장 의미 있는 주제를 포함해야 한다.3. 나쁜 습관을 지속하는 이유는 그런 습관들이 뇌에 필수적인 욕구를 충족시켜주기 때문이다. 우선 당신의 나쁜 습관이 어떤 욕구를 채워주고 있는지 파악한 뒤 그 욕구를 대신 충족시켜줄 수 있는 다른 습관으로 대체해야 한다.4. 포유류 뇌에서 가장 오래된 감정 중추인 편도체는 새로운 것을 싫어한다. 많은 변화가 빠르게 일어나면 쉽게 겁을 먹고 불안, 분노 등의감정을 극도로 끌어올린다. 심지어는 전전두피질의 전원을 일시적으로꺼버려 충동적으로 후회할 만한 짓을 저지르게 하기도 한다. 그러므로산책, 명상, 사랑하는 사람과 시간 보내기 등의 활동을 해서 편도체를 - P48
진정시켜야 한다.5. 새로운 습관을 만들기 위해서는 뇌에 새로운 신경망을 만들고 강화시켜야 한다. 많은 시간과 에너지, 그리고 반복이 필요하다. 두뇌는충분히 자주 사용해야만 새로운 신경망을 유지하기 때문이다. 그러므로새로운 습관을 가끔 장시간 실천하는 것보다는 자주, 그리고 조금씩 실천하는 것이 좋다. 적어도 두 달 동안은 지속할 수 있도록 전략을 짜야한다. 여러 사람에게 공개해서 책임감을 느끼게 하거나 일기를 쓰거나장기적인 보상을 약속하거나 지원을 요청하라. - P49
누구든 떠날 때에는(바흐만)누구든 떠날 때에는한여름에 모아 둔조개껍데기 가득 담긴 모자를 바다에 던지고머리카락 휘날리며 떠나야 한다사랑을 위해 차린 식탁 바다에 뒤엎고잔에 남은 포도주는 파도에 따르고남은 빵도 물고기에게 던져 주어야 한다피 한 방울 뿌려서 바다에 섞고나이프를 파도에 띄우고구두를 물속에 가라앉혀야 한다심장에 십자가를 달고머리카락 휘날리며 떠나야 한다그러나 기억하라언젠가는 다시 돌아오는 것을그날이 언제인가는 묻지 말라
하나, 만물의 근원이 되는 생각하는 물질이 있다. 이 물질은 우주의 공간 사이에 스며들고, 침투하며, 우주를 가득 채우고 있다.둘, 이 무형 물질에 생각이 깃들면 자신이 생각한 이미지를 형상으로 만든다.셋, 사람은 형상을 생각할 수 있다. 무형의 근원 물질에 그 생각을 각인하면 자신이 생각했던사물을 만들어낼 수 있다. - P62
마음을 가다듬고 신과 조화를 이루는 모든 과정을 한마디로 요약하면 바로 ‘감사하기‘다.첫째, 모든 것을 만들어내는 지적인 근원 물질이 있다고 믿어라.둘째, 자신이 원하는 모든 것을 이 근원 물질이가져다준다고 믿어라.셋째, 깊이 감사하는 마음으로 이 근원 물질과자신을 연결하라. - P76
감사하는 마음을 지닌 사람은 늘 최고의 것을생각하므로 최고가 되는 경향이 있다. 최고의 모습과 성격을 갖추며 최고로 좋은 것을 받는다. - P80
일어나는 모든 좋은 일에 감사하라. 습관을 들여 계속해서 감사를 표현해야 한다. 세상 모든 것이 당신의 성장에 기여하고 있으므로 존재하는모든 것에 감사해야 한다. - P81
부자가 되려면 의지력을 자신에게만 사용하면된다.무엇을 생각하고 무엇을 해야 할지 알게 되면올바른 생각을 하고 옳은 일을 하는 데 의지를 사용해야 한다. 바로 이것이 원하는 것을 얻기 위해 - P95
의지를 적절하게 사용하는 방법이다. 특정한 방식으로 생각하고 행동하도록 당신을 붙들어주는데에 의지를 사용하라. 당신의 의지나 생각, 마음을 우주에 투영해서 사물이나 다른 사람을 움직이려 하지 마라.마음을 편하게 가져라. 그래야만 더 많은 것을성취할 수 있다.당신이 원하는 이미지를 명확하게 그리기 위해마음을 활용하라. 확고한 믿음과 목표를 가지고마음속 그림에 집중하라. 그리고 의지를 사용해서 마음이 올바른 방향으로 나아가도록 하라. 믿음과 의지가 한결같고 확고할수록 더 빨리 부자가 될 수 있다. - P96
모든 것에 내재한 진실을 보는 법을 배워야 한다. 겉으로 보기에 좋지 않은 모든 상황에서도 위대한 생명이 더 충만하게 자신을 발현하며 완전한 행복을 향해 계속 나아가고 있음을 볼 수 있어야 한다. 그 진실이란 이 세상에 가난은 존재하지않으며 오직 부만 있을 뿐이라는 것이다.어떤 이들은 이 세상에 자신을 위한 부가 있다는 사실을 몰라서 가난을 벗어나지 못한다. 그들에게 진실을 가장 잘 알려주는 방법은 당신이 풍요롭게 사는 모습을 보여주는 것이다. - P108
부자가 되는 과학적 방법에서 핵심은 생각과행동이 연결되어야 한다는 사실이다. 의식적이든무의식적이든 계속해서 강한 열망으로 창조적 힘을 발휘해 행동으로 옮기는데도 가난에서 벗어나지 못하는 사람이 많다. 원하는 것이 다가왔을 때그것을 받을 준비가 되어 있지 않기 때문이다. - P119
현재의 행동에 온 마음을 쏟아라.창조적 자극을 근원 물질에 전달한 뒤 그저 앉아서 결과를 기다리면 안 된다. 그렇게 해서는 결코 원하는 바를 얻지 못한다. 지금 바로 행동하라. 지금이 아니면 시간이 없고 앞으로도 그럴 것이다. 원하는 것을 얻을 수 있게 준비하려면 지금바로 시작해야 한다.어떤 행동을 하든 현재 하는 사업이나 일 그리고 현재 환경과 관련된 사람과 사물에 관한 것이어야 한다. 현재 있는 곳이 아닌 다른 곳에서는행동할 수 없다. 과거에 있었던 곳이나 미래에 있을 곳에서 행동할 수 없다. 오직 지금 당신이 있는 곳에서만 행동할 수 있다. - P121
경쟁 심리를 주의하라! 새뮤얼 존스 Samuel MiltonJones가 즐겨 쓰던 ‘황금률‘은 창조 행동의 원칙을가장 잘 보여준다."무엇이든지 남에게 대접을 받고자 하는 대로너희도 남을 대접하라." - P154
사랑의 빛(바바하리다스)태양이 스스로 빛을 드러내듯사랑도 스스로 빛을 보인다깨달은 존재의 마음속에는이 세상에 대한 미련이 없고어렴풋하게나마 진리를 느끼게 된다삶이라는 거대한 보고서에아주 작아 보이는 사랑의 실체가세상의 지붕을 이루고 있다.사랑은 그 자체로 진리이며 구원이다.
