우리는 자기 자신의 가장 나쁜 적이다. 본인이나 다른 사람에게 불가능한 완벽을 기대하는 걸 그만둘 수만 있다면, 항상 우리를 피해 가던 행복을 찾을 수 있을 것이다.
리사 클레이파스(Lisa Kleypas) 소설가 - P18
우리는 스스로에게 자유를 허락해야 한다. 우리가 스스로 정하지 않고 동의하지도 않은 모든 기대를 떨쳐내고, 다른 사람이우리를 위해 선택한 방식이 아니라 스스로 선택한 방식대로 생각하면서 살아갈 수 있어야 한다. 또 자신의 불완전함을 받아들여야 한다. 우리가 여정의 어떤 단계에 있든, 무조건적인 자기애와 수용을 찾는 것이 최고의 자아를 발휘할 수 있는 자신감을향해 나아가는 첫걸음이다. - P25
잘못된 기대는 기쁨을 빼앗아 간다.
산드라 블록(Sandra Bullock) 영화배우 - P53
다른 무엇보다 자신을 우선시하면서 그동안 시간과 에너지낭비처럼 느껴졌던 의무 몇 가지를 놓아버리면 그 즉시 훨씬 행복해질 거라고 장담할 수 있다. 그리고 남는 시간을 더 의미 있는 활동으로 채우기 시작하면 훨씬 큰 성취감을 느끼게 될 것이다. 하지만, ‘해야 한다‘는 쌍무적인 상황이라는 걸 기억하자. 주변 사람 중 누군가가 여러분이 ‘해야 한다‘고 생각하는 일을 하고 싶어 하지 않을 경우, 그들의 경계를 존중하는 건 여러분에게달려 있다. 그 사람들도 여러분의 경계를 존중해주길 바란다면말이다. 그들에게도 여러분처럼 자신의 기대치를 정할 권리가있다. - P61
첫 번째 단계는 자기 삶에 존재하는 이런 압박을 찾아내는 것이다. 그래야 그걸 해소할 수 있다. 자신에게 물어보자.
•인터넷이나 광고에서 본 사람이나 물건 중 경쟁을 위해 뭔가를 사거나 하게 만든 것은 누구(무엇인가?
•내가 바라던 반응이나 기분을 얻었는가, 아니면 오히려 기분이 더 나빠졌는가?
•내 몸이나 삶, 소유물과 관련해 지금 있는 그대로 받아들일•수 있는 게 하나 있다면 무엇인가?
•현실적인 기대로 대체하고 놓아버릴 수 있는 비현실적인기대는 무엇인가? - P82
이런 대화에 대처하는 가장 좋은 방법은 여러분에게 달려 있다. 하지만 나는 미리 의논되지 않은 일에는 찬성하지 않을 것이다. 어떤 기대든 미리 의논을 해야 하고, 그 기대에 부응할 것인지 아닌지 명확하게 밝혀야 한다.
항상 그렇듯이 해결의 열쇠는 소통이다. 상대방의 감정이 상하는 걸 통제할 수는 없지만, 최대한 친절하고 존중하는 태도를보일 수는 있다. 여러분의 독립심은 상대방의 마음을 상하게 하기 위한 것이 아니라, 여러분 본인의 자유를 위한 것이다. 이는스스로 삶의 기준으로 삼기로 마음먹은 모든 문화적 기대치를정하겠다는 결정의 경우에도 마찬가지다. - P125
자기가 통제할 수 있는 삶의 측면을 완전히 장악하면 희망이더 커진다. 나는 ‘희망‘이라는 말을 기대와 동일시한다. 기대는낙관이다. 원하는 일이 생기면 좋겠지만 그렇지 않아도 괜찮다고 생각하는 것이다.
희망은 훈련이나 집중력, 결단력, 끈기만큼이나 행복과 성공의 중요한 요소다. 나도 희망을 잃어버리자 금세 제 기능을 할수 없게 되었기 때문에 오래지 않아 다른 방법을 찾아야 한다는 걸 깨달았다. 자신감을 회복하고 커리어의 중심을 잡던 무렵에는 이 모든 것이 어떻게 돌아가는지 알아내는 게 내 개인적인과제가 되었다. 그래서 종종 그랬듯이, 앞으로 나아가는 데 있어가장 유용하고 좋은 길을 찾기 위해 일련의 질문을 던지기 시작했는데, 여러분도 이런 질문을 던져보기 바란다.
• 희망이 가득한가? 희망을 얼마나 품고 있는가?
• 내가 바라는 것은 무엇인가?
• 지금 내 인생에서 희망을 안겨주는 것은 무엇인가? - P147
여러분이 누군가를 사랑한다면 여러분의 최우선 순위는 그들의 행복에 기여하는 것이어야 하고, 상대방도 그 ‘행복에 기여‘하리라고 여기는 건 현실적인 기대라고 생각한다. 하지만 기여‘를 ‘창조‘로 착각하지 않도록 주의하자. 여러분의 행복을 만들수 있는 건 여러분 자신뿐이고, 이는 소중한 사람의 경우에도마찬가지다. - P170
난 뿌린 대로 거둔다고 믿는다. 그렇다, 착하고 친절하고 남을잘 돕는 건 우리가 키워야 하는 긍정적인 자질이고 여러분과 여러분의 삶을 더 나은 방향으로 바꿔줄 것이다. 하지만 인생은 우리가 누군가에게 일정량을 주면 정확하게 그만큼을 자동으로돌려받을 수 있는 시스템이 아니다. 물론 준 것을 돌려받거나 거둔 것을 다시 뿌리기도 하겠지만, 그건 여러분 삶의 다른 영역이나 다른 사람에게서 온 것일 수도 있다.
상처받은 감정을 풀고 가능하면 관계도 개선하기 위해 친구와 대화를 나누기로 했다면, 친구가 해야하는 일을 여러분이 주도하려고 해선 안 된다. 여러분은 자기 관점으로만 움직인다는사실을 솔직히 인정해야 한다. 이렇게 말해보자. - P183
"내가 놓친 게 있을지도 몰라. 내 기대 때문에 이런저런 감정이 생길 수도 있지만, 너와 얘기를 나누고 싶어. 예전에 네게 도움이 필요할 때 내가 곁에 있어줬으니, 나도 너한테 의지할 수있다고 생각했어. 그런데 너한테 전화를 거니까 날 무시하는 기분이 들었어. 그래서 상처를 받았지. 네가 그 문제를 어떻게 생각하는지 말해줄 수 있어?"
이런 대화는 현실적이지 않은 기대를 떨쳐버리고 그걸 현실적인 기대로 대체하는 데 도움을 주며, 이는 여러분이 맺고 있는우정의 전반적인 건강을 향상시킨다.
건강한 우정은 성공적인 삶에 필수적인 요소다. 우리에게 독이 되는 우정을 식별하고, 그걸 치유하려고 노력해보자. - P184
여러분 자신과 여러분 인생의 그사람에게 정직해지자. 솔직하게 다음과 같이 물어보자.
•이 관계에서 당신의 목적은 무엇인가?
•우리는 같은 생각을 하고 있는가? 당신도 내가 당신에게느끼는 것과 같은 감정을 느끼는가?
•결국에는 나와 결혼하고 싶은가, 아니면 다른 사람과 결혼하고 싶은가?
가혹하게 들릴 수도 있지만, 상대방의 대답이 마음에 들지 않으면 그 사람과 사귀는 걸 당장 그만둬야 한다. 시인이자 영화배우인 마야 안젤루(Maya Angelou)는 다음과 같은 유명한 말을 했다. "누군가 당신에게 자신의 진짜 모습을 보여주면, 그때 처음으로 그를 믿어야 한다." 새로운 데이트 상대의 말을 곧이곧대로 받아들이자. 그가 말하는 게 마음에 들지 않으면, 그는 결코여러분이 바라던 사람이 되지 못할 것이라고 여기자. 힘들다는거 안다. 특히 그 사람에 대한 기대가 컸다면 더 힘들 것이다. 하지만 그들이 여러분이 진정으로 원하는 걸 절대 주지 않으리라는 사실을 이미 인정했다면, 여러분이 계속 곁에 머물도록 조종할 수 있게 하고 싶은 유혹을 뿌리쳐야 한다. - P220
산 정상에 오르는 것보다 올라가는 과정이 더 중요하다.
이본 쉬나드(Yvon Chouinard) 파타고니아 창업자
거의 남들이 불편해할 정도로 슛을 빨리 쏘는 연습을 해서,
경기할 때는 주변 속도가 느려지는 기분을 느끼고 싶다.
스테프 커리(Steph Curry) 농구선수 - P228
예상치 못한 순간을 받아들이는 법을 배우자내 인생을 돌이켜보면서 가장 성취감을 느꼈던 때가 언제인지 생각하면, 내 앞을 가로막는 놀라운 사건을 이겨냈던 때였다.
나는 또 지금 어떤 일이 일어나고 있는지, 그 일을 어떻게 생각하는지, 그것에 대처하기 위해 내 기대치를 어떻게 수정해야 하는지 등에 대해 스스로 솔직해지려고 노력했다.
이것은 또 다른 중요한 사실을 시사한다. 여러분이 시련을 겪는 동안 이룬 개인적 발전은 인생의 모든 영역에 도움이 될 것이다. 책을 읽자. 멘토를 구하자. 그게 무엇이든, 자신의 실천 방안을 완벽하게 다듬자. 더 나은 자신이 되기 위해 노력하자. 이것이 불확실한 시기에 여러분이 진정으로 통제할 수 있는 유일한 것이다. - P302
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