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러닝 보강 운동 바이블 - 부상 없이 더 오래 달리기 위한 근력 운동과 스트레칭
하리 에인절 지음, 임윤경 옮김 / 동글디자인 / 2025년 6월
평점 :
북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터
책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

동글디자인에서 출간한 '러닝 보강 운동 바이블'입니다. 더운 여름 날씨 속에서도 선선한 아침 시간에 한강 산책길을 둘러보면 러닝 운동을 하는 분들을 자주 보게 되곤 하는데요, 가장 간단하면서도 효과적으로 건강도 챙기고 근력을 키우면서 몸매도 가꿀 수 있는 것이 바로 러닝이기에 남녀노소 할 것 없이 이 운동에 매진하는 것이 아닌가 싶습니다. 하지만, 이렇게 쉬운 것처럼 보이는 러닝 또한 전신을 적극적으로 움직이면서 하는 활동의 하나이기에 올바른 준비 운동이나 스트레칭 등을 하지 않는다면 부상의 위험이 크게 올라간다고 합니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 러닝 운동에 관심이 있거나, 자신이 러닝 좀 한다 하는 자신감 넘치는 분들에게 과학적이면서도 가장 효과적인 러닝 보강운동과 부상에 따른 적절한 조치 등에 대해서 상세하게 알려주고 있는 책이었습니다.

'러닝 보강 운동 바이블'의 저자인 하리 에인절은 젊은 시절부터 여러 마라톤 경기에도 출전하는 등 러닝 운동에 관심이 많은 마라토너로서 현재는 영국 공인 운동 전문가 협회의 매트 필라테스 레벨 3 자격을 보유했을 만큼 뛰어난 실력과 경력을 자랑하는 퍼스널 트레이너이자 러닝 피트니스 리더로서 활동 중에 있다고 하는데요, 이런 그도 처음에는 러닝에 대한 지식 없이 무작정 달리기만 했다가 잦은 부상에 시달리곤 했다고 합니다. 하지만, 필라테스를 시작하고 러닝 보강 운동 등에 대한 지식들을 체계적으로 배워나가면서 부상을 최소화하고 운동 효과도 높여주는 자신만의 러닝 목표를 이뤄낼 수 있었다고 하는데요, 이번에 출간한 이 책을 통해서도 독자 여러분들 또한 건강하게 달리면서 저마다의 러닝 목표를 달성하는 데에 도움을 주는데 중점을 두고서 이야기를 들려준다고 하네요. 책의 목차를 살펴보니, 러닝 필라테스에 대한 이야기를 시작으로 올바른 자세와 호흡법, 러닝 보강 운동 및 스트레칭 등에 대한 내용들을 차례대로 들려주는 모습을 볼 수 있었습니다!

러닝 운동은 발을 중심으로 특정 부위의 근육들을 집중적으로, 그리고 반복해서 오랫동안 사용하기 때문에 몸 상태를 제대로 관리하지 않는다면 근육 불균형과 부상으로 이어지기 쉽다고 하는데요, 이러한 점을 보완할 수 있는 것이 바로 필라테스 운동이라고 합니다. '러닝 보강 운동 바이블'에서는 러닝 운동에 있어서 필라테스가 어째서 필요한 것인지를 자세하게 설명하는 것을 시작으로, 필라테스를 통해서 정신을 집중시키고 호흡을 가다듬으면서 러닝 운동에 최적화된 자세로서 몸을 정렬 시키는 방법들을 하나하나씩 알려주고 있어서 꽤나 흥미롭게 다가왔습니다.

그리고, 본격적으로 러닝 운동을 위한 보강 운동인 필라테스의 여러가지 과정들을 누구나 쉽게 따라 하고 그 효능을 볼 수 있도록 사진과 함께 설명해 주고 있는 점도 큰 도움이 되었는데요, 학창 시절에 운동장에서 국민체조를 먼저 하고서 체육수업을 들었던 것처럼, 러닝 운동에 있어서도 준비운동이나 다리 차기, 캣 스트레칭 등의 다양한 러닝 보강 운동 필라테스 과정들을 통해서 굳어있는 근육의 긴장을 부드럽게 풀어 주고, 몸의 정렬을 맞추면서 부상을 사전에 방지하고 더 효과적으로 러닝 운동을 진행할 수 있도록 하는 과정이 필수라고 할 수 있습니다.
그 밖에도, '러닝 보강 운동 바이블'에서는 러닝 운동을 시작하기 전 뿐만 아니라 운동을 마친 이후에도 근육 부위별 스트레칭 운동을 통해서 근육을 부드럽게 진정시키고 근육통 등의 통증이 발생하는 것을 방지할 수 있는 방법들도 수록된 점도 살펴볼 수가 있었는데요, 열심히 운동을 했는데 마무리 운동을 하지 않아서 몸 상태가 나빠진다면 운동을 하는 의미가 없다고 할 수 있기 때문에, 이 과정들 또한 아주 중요하다고 할 수 있겠네요. 초급자부터 상급자까지 각자 수준에 맞는 데일리 프로그램과 부상에 따른 증상별 운동까지 러닝 운동에 필요한 모든 것들을 알려주는 최고의 운동 가이드북이라고 할만한 책이었습니다^^
북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터
책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^