[서평] 호흡 리셋 : 각종 통증을 없애주는 바른 호흡 방법, 건강한 호흡으로 병원 졸업!

호흡 리셋 - 무너진 호흡만 바로잡아도 만성 통증이 사라진다
신효상 지음 / 이덴슬리벨 / 2025년 6월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

이덴슬리벨 출판사에서 출간한 '호흡 리셋'입니다. 스트레스나 두통, 불면증, 공황장애 등의 여러 통증에 시달리는 현대인들이 참 많은데요, 상처가 났으면 그 상처에 약을 바르고 치유하면 그만이지만, 이러한 통증들은 현대의학으로도 명확하게 그 원인을 밝혀내지 못한 채로 증상을 완화시키는 약을 처방해서 그때그때만 잠깐 가라앉히는 것으로 퉁치는 경우가 많습니다. 결국, 통증은 다시 발생하게 되고, 제대로 된 치유 없이 계속 반복되는 굴레에 빠져버리게 되는 것이죠. 그런 점에 있어서, 이 책은 우리들이 평소에 항상 하고 있는 호흡, 이 호흡을 바로잡기만 해도 만성 통증을 잡을 수 있다는 점을 강조하면서 건강한 노년을 보내기 위해서라도 누구나 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 제대로 숨 쉬는 법에 대해서 알려주고 있습니다.

'호흡 리셋'의 신효상 저자는 마취통증의학과 전문의이자, 통증 전문가로서 현재는 경북대학교 의과대학 외래교수 및 대한통증학회, 대한척추통증학회, 대한 IMS학회 정회원 등으로 활동 중에 있다고 하는데요, 지난 2005년에 처음 개원한 통증 클리닉에서 여러 환자들을 접하고 그들을 치료한 경험을 통해서 스테로이드 등의 약물 치료로는 한계가 있다는 사실을 깨끗하게 인정하고서 통증의 진짜 원인은 무엇이고 통합적으로 확실하게 치료할 수 있는 방식이 무엇이 있는지 연구해 온 결과, 호흡과 맨발이 통증을 호전시키고 증상을 개선한다는 것을 알게 되었다고 합니다. 그리고, 이번에 출간한 이 책에서는 이러한 임상 결과들을 토대로 독자 여러분들이 그동안 시달리던 통증에서 벗어나도록 도움을 주고자 올바른 호흡 습관으로 건강을 되찾는 비결들을 하나하나씩 확실하게 알려준다고 하네요!

하루 24시간, 언제 어디서나 너무나도 당연하게 하고 있는 호흡은 사람이 태어나서 죽을 때까지 영원히 이어지는 중요한 인체의 활동 중 하나라고 할 수 있는데요, 이렇게나 중요한 호흡인 만큼 숨 쉬는 습관을 어떻게 하느냐에 따라서 체중 감량이나 노화의 속도 조절은 물론이고, 우리들이 가장 절실하게 원하는 모든 통증의 완화 또한 충분히 가능하게 만드는 효과가 있다고 합니다. '호흡 리셋'에서는 책의 제목에 나온 것처럼 지금까지의 호흡 방법을 완전히 리셋하고 건강하고 올바른 호흡법을 통해서 약 없이도 충분히 건강한 신체를 만들 수 있으며, 호흡법을 배우기 전에 알아야 할 것들에 대해서 알기 쉽고 확실한 내용들을 정리해서 보여주는 점이 꽤나 인상 깊었습니다.

그리고, 평소에 코가 아닌 입으로 구강 호흡을 하는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 이는 현대사회에서 체중이 정상치를 벗어난 사람들에게 주로 나타나는 증상이라고도 하는데요, 코는 숨 쉬는 기관이고 입을 말하고 영양분을 섭취하는 기관이라는 명확한 역할이 정해진 만큼, 구강 호흡으로 인해서 발생하는 여러 폐해들을 이번 기회에 확실하게 배워둘 수 있어서 좋았습니다. 저도 답답하다는 이유로 입을 벌리고 숨을 쉬는 경우가 많은데, 얼굴의 형태마저도 바꿔버리는 안 좋은 습관이라고 하니 이번 기회에 확실하게 교정할 수 있도록 노력해야겠네요!

그 밖에도, '호흡 리셋'에서는 통증 전문가인 저자가 알려주는 올바른 호흡법과 이를 위해서 필요한 여러 가지 단련법이나 정보들에 대해서도 알려주는 점은 큰 도움이 되었는데요, 가로막으로 숨을 쉬는 과정을 통해서 혈액과 림프의 순환을 개선하고, 몸 상태를 호전시키면 스트레스 등의 정신 건강 또한 개선되기 마련이므로, 호흡법 하나만으로도 돈 한 푼 들이지 않고 내 몸을 건강하게 만들 수 있다는 사실이 정말 놀랍게만 느껴졌습니다. 물론, 이렇게 좋은 호흡법에 대한 내용들을 배우더라도 내가 항상 실천하고자 하는 의지가 없다면 아무 소용이 없을 것이므로, 통증 제로 프로젝트를 완수하기 위해서라도 이 책에 있는 내용들을 반복해서 실천하고 나중에는 습관처럼 자연스럽게 숨 쉬는 과정으로 이어나갈 수 있도록 힘써야겠습니다^^

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 호흡 리셋

호흡 리셋 - 무너진 호흡만 바로잡아도 만성 통증이 사라진다
신효상 지음 / 이덴슬리벨 / 2025년 6월

각종 통증을 없애주는 바른 호흡 방법, 건강한 호흡으로 병원 졸업!

[서평] 프렌즈 상하이 쑤저우 항저우 (최신판 ‘25~‘26) : 상하이 여행 가이드북!

프렌즈 상하이 : 쑤저우·항저우 - 2025~2026년 개정판 ㅣ 프렌즈 Friends 40
서진연 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 7월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

중앙북스에서 출간한 '프렌즈 상하이(최신판 '25~'26)'입니다. 요즘에는 지나치게 상승한 국내 여행지 물가와 더불어서 무덥고 습한 여름 날씨가 찾아오기 시작하면서 국내보다는 해외로 여행을 떠나는 것을 선호하는 사람들이 점점 늘어나고 있는 추세인데요, 하지만 완전히 낯설고 다른 모습의 서양 문화권은 싫고 동남아 등의 열대 날씨를 보여주는 곳도 싫다는 분들에게 추천할 만한 곳이 바로 중국, 그 안에서도 올드시티와 현대 도시의 모습을 모두 보여주고 다양한 볼거리와 먹거리를 즐길 수 있는 상하이라고 할 수 있습니다. 그리고, 이 책은 대한민국 No.1 해외여행 가이드북 시리즈의 최신간으로서, 한국인들이 좋아할 만한 상하이 지역의 최신 여행 정보들을 꾹꾹 눌러 담아 놓아서 해당 지역의 여행을 계획 중이거나 이제 곧 떠나려는 분들에게 강력하게 추천할 만한 도서였습니다.

'프렌즈 상하이(최신판 '25~'26)'의 서진연 저자는 평범한 대한민국의 직장인인 동시에, 여행이라는 취미생활에 푹 빠져서 여행지의 새로운 풍경을 감상하고 그 속에서 새로운 시선을 발견하는 데에 마음을 기울이는 중이라고 하는데요, 쉬는 날이면 틈틈이 해외여행을 즐기면서 이제는 어느 여행 전문가 못지않은 여행정보들을 섭렵하고 있는 여행 작가이기도 하다고 합니다. 그리고, 이번에 개정판으로서 상하이의 최신 여행 정보들을 담은 이 책을 통해서도 중국 상하이 여행지의 기본적인 정보들에서부터 교통편이나 각 지역별 추천 코스 등의 여행 전문가인 저자가 추천하는 각종 여행 정보들을 독자 여러분들에게 빠짐없이 전달해 준다고 하네요!

상하이 여행을 즐기기에 앞서서 여기에는 어떤 볼거리가 있고 어떻게 여행 일정을 세울지는 굉장히 중요한 문제라고 할 수 있는데요, 무작정 떠나기만 하면 어떻게든 되겠지라는 안일한 마음으로 여행을 떠났다가는 공항 등에서 바로 발목이 잡히고 길도 제대로 모르고 떠돌다가 여행을 망치기 일쑤일 겁니다. '프렌즈 상하이(최신판 '25~'26)'에서는 바로 이러한 걱정거리들을 모두 해소할 수 있도록 가장 먼저 상하이 여행의 하이라이트 부분을 소개해 주면서 주요 여행지와 먹거리 정보, 쇼핑 정보 등을 사진과 함께 보여주고 여행전문작가인 저자가 추천해 주는 1박 2일, 2박 3일 등의 시간 일정에 맞춰서 골라잡을 수 있는 여행 코스와 함께 교통편도 자세하게 알려주고 있어서 큰 도움이 되었습니다.

저는 상하이의 여행지 중에서도 대한민국 임시정부 유적이 있다는 신천지 지역으로 여행을 떠나볼까 계획 중에 있는데요, 우리나라 현대 역사 속에서 중요한 위치를 차지하는 유물인 만큼 상하이에 들렸을 때에 한 번쯤은 이곳 또한 둘러보면서 독립을 위해서 힘쓴 조상들의 발자취를 되짚어 보는 것도 괜찮은 여행의 과정이 아닐까 싶습니다. 물론, 신천지 지역에는 그 밖에도 색다른 재미를 느낄 수 있는 다양한 관광지가 자리 잡고 있는 만큼 프렌즈 도서에서 추천하는 여행 코스를 참고해서 여행을 떠나보는 것도 좋은 생각일 듯싶습니다.

더 구체적으로는 상하이 지역의 주요 관광지에 대한 간단한 소개와 더불어서 그 지역에서만 즐길 수 있는 주요 음식점 등의 영업시간과 주소, 메뉴 등에 대한 내용들도 수록된 점이 꽤나 흥미로웠는데요, 덕분에 힘들게 하나하나 여행지 정보들을 찾아볼 필요 없이, 프렌즈 여행 도서 한 권만 있으면 상하이 여행을 즐기는 데에 충분한 도움을 얻을 것 같습니다. 특히, 중국은 거대한 땅덩이만큼이나 여행지에서 길을 잃고 헤매는 분들도 자주 발생한다고 하는데, 책에 수록된 지도 등을 참고하면서 다닌다면 그런 일이 발생하지 않을 것 같아서 좋았습니다^^

그 밖에도, '프렌즈 상하이(최신판 '25~'26)'에서는 상하이 여행 지역에서 우리들이 묵게 될 숙소에 대한 정보들도 책의 말미에 별도로 챕터를 나누어서 소개해 주는 내용도 있어서 정말 마음에 들었는데요, 즐거운 마음으로 여행지에 왔는데 숙소 정보를 몰라서 노숙을 할 수는 없는 법이겠죠. 신나게 즐기고 내 여행경비에 맞춰서 예약한 숙소에서 휴식을 취한 뒤에 다음 날의 상하이 여행을 다시금 즐긴다면 그만큼 즐거운 경험은 또 없을 겁니다. 또, 어느 해외여행지든 마찬가지겠지만 교통편이나 음식점, 쇼핑 등을 이용할 때에 기본적인 회화를 할 줄 모른다면 난감한 경우가 자주 발생하기 마련일 텐데, 프렌즈 도서에서는 부록으로 여행 중국어 회화도 제공하고 있어서, 이 책만의 또 다른 강점이라고 할만했습니다!

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 프렌즈 상하이 : 쑤저우·항저우

프렌즈 상하이 : 쑤저우·항저우 - 2025~2026년 개정판 ㅣ 프렌즈 Friends 40
서진연 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 7월

중국 최고의 여행지, 상하이를 즐기기 위한 최고의 여행 가이드북!

[서평] 그냥 계속하는 힘 : 그냥 살지 말고 그냥 하라, 성공 리듬을 만드는 방법!

그냥 계속하는 힘 - 자신만의 성공 리듬을 만드는
손민규 지음 / 북스고 / 2025년 6월

디지털감성 e북카페의 소개로

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

북스고에서 출간한 '그냥 계속하는 힘'입니다. 회사 생활을 하다가 주변을 살펴보면 그냥 시간만 보내면서 월급날이 되면 급여를 타가는 것만 반복하는 직장동료들의 모습이 보이곤 하는데요, 그들이 보기에는 저 또한 똑같게 보이지는 않았나 하는 생각이 들기도 합니다. 그리고, 이러한 반복적인 일상에서 벗어나 더 나은 내일을 만들고 자기 관리에 힘쓰는 것의 필요성을 느끼곤 있지만 지금까지 제대로 된 관리를 해본 적이 없어서 어떻게 해야 할지 고민이 참 많습니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 한 번뿐인 인생을 그냥 살지 말고 그냥 하라는 말과 함께 꾸준히 실천해 나가면서 나다운 인생을 일구어 가는 방법이 무엇인지를 확실하게 알려주고 있어서 꽤나 흥미롭게 읽어나간 책이라고 할 수 있었습니다.

'그냥 계속하는 힘'의 손민규 저자는 현직 변리사이자 공부법 전문가로서, 수능을 4번이나 치르고 대학은 3번이나 입학한 뒤에 2번을 자퇴했을 만큼 여러 우여곡절 끝에 스스로에게 알맞은 공부법을 찾아내는데 성공했다고 하는데요, 자신의 공부법을 증명하기 위해서 잘 다니던 대기업을 스스로 걷어차고서 변리사 시험에 도전하여 최종 합격했을 정도로 그 능력을 증명받은 인재라고 할 수 있습니다. 그리고, 변리사 활동 이외에도 유튜브 채널을 운영하면서 1:1 공부법 컨설팅이나 변리사 시험 강의, 작가로서의 N잡러 활동까지 할 정도로 하고 싶은 것들은 모두 다 열정적으로 이어가고 있는 저자가 이번에 새롭게 출간한 이 책을 통해서는 작은 실천을 매일 꾸준히 이어 나가는 '계속하는 힘'에 대한 놀라운 효과에 대해서 소개하고, 스스로가 그 효과를 보고서 증명해 낸 성공의 비결들을 독자들의 눈높이에 맞춰서 하나하나씩 들려준다고 하네요!

자신만의 초효율 공부법을 만든 저자도 처음부터 공부를 잘하는 것은 아니었다고 하는데요, 학창 시절에 그저 책상 앞에 앉아 책만 펼치고서 있으면 성적이 오르는 것으로만 여기던 때에는 몰랐지만, 제대로 된 목표 없이 그저 남들에게 떠밀려서 하는 공부는 그만큼 제대로 된 결과를 내기는 어려웠음이 분명합니다. '그냥 계속하는 힘'에서는 이처럼 최고의 공부법을 만들어내기까지 저자가 겪었던 여러 경험들을 재미있게 정리해서 들려주고 자신이 했던 실수를 독자들이 반복하는 일이 없도록 그냥 계속하는 힘에 대한 부분을 강조하면서 실천의 원동력이자 내 실력을 올려 나가는 과정들에 대해서도 보여주고 있습니다.

지금은 변리사라는 최고의 수입을 자랑하는 전문직으로서 생활을 이어나가고 있지만, 저자 또한 인생의 암흑기이자 실패만이 반복되던 시기가 없던 것은 아니라고 하는데요, 와 저런 사람도 저렇게나 힘든 때가 있었구나 하는 사실과 함께 저렇게 뛰어난 재능을 지닌 사람도 계속 실패를 반복하고 좌절하더라도 다시 도전하는데 나라고 못할게 어디 있겠어 하는 의지를 불태우게 만들어 주기도 하는 것 같네요. 저도 오늘 내일 시간만 허비하는 일이 없이 여러 일에 도전해 보고 실패에서 새로운 정보와 경험을 쌓는 것을 목표로 해봐야겠습니다.

그 밖에도, '그냥 계속하는 힘'에서는 앞에서 언급했던 것처럼 꾸준한 실천을 통해서 인생을 변화시켜 나가는 과정 및 노하우가 무엇인지에 대해서도 알려주고 있는 점도 꽤나 도움이 되었는데요, 요즘에는 N잡러로 활동하면서 노후자금 및 생활비를 벌어들이는 사람도 많은데 이러한 것 또한 새로운 도전이자 실천으로 꾸준함 없이는 성취 또한 없는 법이라는 사실을 다시금 깨닫게 해주었습니다. 저자가 알려주는 N잡을 위한 시간 관리 비결에 대한 내용들도 흥미로웠어요. 또, 직장을 다니면서 수험생으로서 학습을 병행하는 분들을 위해서 공부법 및 위기 극복법 등을 알려주는 점은 이 책만의 강점이라고도 할 수 있겠네요. 저도 최근에 자격증 하나를 취득하기 위해서 준비 중에 있는데, 공부법에 대한 조언과 꾸준히 학습을 실천해 나갈 수 있는 의지를 불어주는 고마운 책이었습니다^^

디지털감성 e북카페의 소개로

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다^^