[서평] 욕을 먹어도 신경 쓰지 않는 사고방식 : 비난에도 흔들리지 않는 최강의 멘탈관리법

욕을 먹어도 신경 쓰지 않는 사고방식 - 상처 주는 말에 작아지지 않기 위해
호리 모토코 지음, 박수현 옮김 / 파인북 / 2025년 7월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

파인북에서 출간한 '욕을 먹어도 신경 쓰지 않는 사고방식'입니다. 현대사회에서는 온라인 등의 기술이 발전한 만큼 언제 어디서나 익명에 기대어 아무렇지도 않게 남에게 입에 담지 못할 욕설이나 비난을 하는 사람들이 참 많은데요, 이러한 악의 넘치는 비난 때문에 극단적인 선택까지 한 유명인 등의 기사를 볼 때면 참 답답하고 왜 이런 것들이 고쳐지지 않고 반복되는 것인지 참 이해할 수 없기만 합니다. 펜은 칼보다 강하다는 말이 있는 것처럼 때로는 댓글 하나하나가 상대방을 집요하게 괴롭히고 고통 속에 빠뜨리는 것은 아닌가 싶기도 한데요, 그런 점에 있어서 이 책은 어떤 욕을 먹더라도 신경 쓰지 않고 타격감은커녕, 반대로 그 비난을 나의 에너지로 변환하여 나만의 가치관을 지켜 나가는 방법들에 대해서 자세하게 들려주고 있는 책이라고 할 수 있었습니다.

'욕을 먹어도 신경 쓰지 않는 사고방식'의 저자인 호리 모토코는 officeMOCO의 대표이자 사회성, 인·적성 향상 심리 컨설턴트 겸 인정 심리사로서 활동 중에 있다고 하는데요, 한때 부정적인 사고에 빠져 힘든 시기를 보냈지만 이를 극복하고 심리학 공부에 심취하여 일본 심리학회 인정 심리사 자격도 취득했을 만큼 실용적인 심리학에 대한 믿음을 바탕으로 사람은 스스로 변화하기로 결심하는 순간 행복해질 수 있다는 신념을 여러 사람들에게 전파하는 것을 목표로 살아가는 중이라고 하네요. 그리고, 이번에 출간한 이 책을 통해서도 심리학에 기반한 멘털 트레이닝으로 악플이나 나를 향한 험담 등을 받아들이는 방식을 바꾸고 비난의 대상이 아닌 비난하는 사람이 문제라는 점을 강조하면서, 상처받는 말이 더 이상 나에게 타격감을 줄 수 없도록 단련해 나가는 과정들을 하나하나씩 들려주는 모습을 살펴볼 수 있었습니다^^

물이 반이 차있는 컵을 보고서 누군가는 물이 반이나 차있다고 생각할 테고, 다른 누군가는 물이 반밖에 차있지 않다고 생각할 겁니다. 이와 같이 같은 상황과 같은 말을 듣더라도 사람에 따라서 받아들이는 방식은 천차만별이라고 할 수 있는데요, '욕을 먹어도 신경 쓰지 않는 사고방식'에서는 가장 먼저 지인이나 직장 동료 등으로부터 부정적인 평가를 받았을 때에 무작정 스스로를 비난하고 부정적인 생각에 빠져드는 것이 아닌, 생각의 전환을 통해서 보다 긍정적인 방식으로 사고방식을 바꿔 나가는 것을 추천하고 있습니다. 항상 긍정적인 사람과 항상 부정적인 사람은 얼굴 표정에서부터 차이가 나고 전자의 사람이 다른 사람들로부터 호감을 사는 데에 더 좋은 포지션이라고 할 수 있으니, 이제라도 조금씩 나 자신을 변화시켜 나가는 데에 힘써야겠네요!

그리고, 비난을 받았을 때에 우리들이 절대로 해서는 안 되는 금기사항도 있다는 점이 꽤나 흥미로웠는데요, 비난을 받고서 감정적으로 흥분상태에 빠져서 상대방을 비난하고 다시 비난을 돌려받는 것은 결국에는 스스로의 멘탈을 무너뜨리는 악순환에 빠져 버리게 만드는 행동이라고 하니 항상 이성적으로 행동할 수 있도록 마음을 다스리는 데에 힘써야겠습니다. 물론, 아무런 방법도 없이 말로만 이렇게 해봤자 결국에는 똑같은 결과가 나오기 마련이므로, 이 책에서 알려주는 비난에 대한 여러 대처법들을 반복해서 읽어보고 몸에 익혀 둔다면 비난을 받는 상황이 왔을 때에 누구도 나의 마음에 상처를 줄 수 없는 강철 멘탈을 완성시킬 수 있다는 확신이 듭니다.

그 밖에도, '욕을 먹어도 신경 쓰지 않는 사고방식'에서는 비난을 참고 견디는 수준에서 한발 더 나아가, 그 비난을 나의 에너지로 변환하여 긍정적인 에너지로 써먹을 수 있는 비결에 대해서도 들려주고 있어서 큰 도움이 되었는데요, 일상생활 속에서 발생하는 비난의 유형을 4가지 연료로 빗대서 설명한 뒤에 비난에 지지 않고 나만의 가치관을 지켜 나가는 현명한 대처 방법들을 이번 기회에 확실하게 배워둘 수 있어서 정말 다행인 것 같습니다. 상처받는 말로 인해서 나의 멘탈을 남의 손에 쥐여준 채로 휘둘리기만 하던 지금까지의 잘못된 상황을 바로잡고 흔들리지 않는 마음을 설계해 나가도록 도움을 주는 최고의 책이었습니다^^

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 욕을 먹어도 신경 쓰지 않는 사고방식

욕을 먹어도 신경 쓰지 않는 사고방식 - 상처 주는 말에 작아지지 않기 위해
호리 모토코 지음, 박수현 옮김 / 파인북 / 2025년 7월

비난과 악플에도 흔들리지 않는 최강의 멘탈 관리법, 비난을 에너지로 활용하라!

[서평] 러닝 바이블 : 진정한 러너가 되기 위한 달리기의 모든 것!

러닝 바이블 - 달리기 입문부터 마라톤 완주까지, 초보 러너를 위한 완벽 가이드
박지혜.함연식 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 7월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

중앙북스에서 출간한 '러닝 바이블'입니다. 요즘 한강 공원 등에 나가 보면 선글라스에 편한 운동복을 입고서 여러 명의 사람들이 함께 달리고 있는 러닝 크루의 모습을 종종 볼 수가 있는데요, 이처럼 이제는 달리기가 여러 사람들과 소통을 할 수 있는 하나의 문화로 자리 잡기 시작하면서 자연스레 러닝에 대한 관심 또한 늘고 있습니다. 단순히 뜀박질만 하는 게 아니냐는 생각을 하는 분들도 계시겠지만 러닝 운동은 다리 근육 등의 특정 부위를 장시간 반복해서 사용하는 운동이기 때문에, 제대로 된 자세와 확실한 관리 방법 등을 알고 있지 않는다면 큰 부상으로까지 이어질 수도 있다고 하는데요, 그런 점에 있어서 이 책은 누구나 쉽게 러닝을 시작해서 점점 강도를 늘려나가는 맞춤형 러닝 전략에서부터 올바른 러닝 자세와 훈련법, 부상 예방법 등의 달리기에 대한 모든 것들을 자세하게 들려주고 있는 러닝 가이드북이라고 할 수 있습니다.

'러닝 바이블'의 박지혜 저자는 운동하는 아나운서로 SNS에서 주목받기 시작하면서 다양한 브랜드와의 모델 협업과 마라톤 행사 MC 등으로도 활동하면서 인지도를 쌓아가는 중이라고 하는데요, 본인도 직접 마라톤 대회에 참가하고 매일 달리는 1일 1러닝 습관을 통해서 단순한 인플루언서 영역에서 한발 더 나아가 '지속 가능한 러닝 라이프'의 대표 주자로서 자리매김하고 있다고 합니다. 그리고 공동저자인 함연식 마라토너는 우리나라 최고의 체육대학인 한국체육대학교를 졸업한 뒤에 마라톤 국가대표 상비군, 서울시청과 합천군청 실업팀에서도 활약하고 철인 3종 국내 챔피언 등으로도 활약한 전문 마라토너라고 하는데요, 현재는 다양한 달리기 선수들의 기록 향상과 부상 예방을 위한 맞춤형 지도에 힘쓰는 총감독으로서 활동 중에 있다고 합니다. 이렇게 러닝에 대한 관심과 전문 지식이 남다른 두 저자가 모여서 집필한 이 책을 통해서 러닝에 대한 관심이 있는 초보 분부터 전문 러너에 이르기까지 다양한 분들에게 올바른 러닝에 대한 전문 지식들을 전수하고 보다 확실하고 재미있게 러닝을 즐기고 건강한 몸을 만들어 나갈 수 있도록 도움을 준다고 합니다.

마라톤 거리인 42.195km를 목표로 러닝을 시작한 것은 좋지만, 처음 달리기를 시작한 분들은 1km를 뛰는 것에도 어려움을 느끼기 마련인데요, 오랫동안 제대로 뛰어본 적이 한 번도 없는 상태에서 무작정 뛰면 되겠지 하는 생각으로 달리기를 시작한다면 금방 지치고 부상의 위험에 노출되기 마련입니다. 그러므로, 가장 먼저 러닝을 시작하기 전에 각자의 수준에 맞는 러닝 목표를 설정하고서 러닝에 있어서 가장 기본적인 달리기 자세와 호흡법 등을 배워 나간다면 배우기 전보다 훨씬 나은 수준의 러닝을 지속해 나갈 수 있을 겁니다. 특히, 호흡법의 경우 코와 입 중에 어느 부위로 하는지에 따라서 러닝의 지속력이 크게 차이가 나고, 복식 호흡 등의 러닝에 최적화된 호흡법 또한 존재하기에 이러한 것들을 꼭 알아둬야겠네요!

그리고, 요즘 러닝 크루와 같은 달리기 모임들은 전문 운동인 뿐만 아니라 퇴근을 마치고 친목이나 취미 활동의 일환으로 생겨나는 경우가 많기에, 이런 바쁜 직장인들을 위한 제한된 시간 내에서 최대한 효과적인 러닝 루틴을 짜는 것도 중요하다고 할 수 있는데요, '러닝 바이블'에서는 아침 / 저녁 / 주말 등으로 훈련법을 분류하여 한눈에 볼 수 있는 러닝 전략들을 알려주고 있어서 마음에 들었습니다. 그리고, 러닝 자세에 있어서 어떻게 달려야 부상 등을 줄이고 기록을 향상시킬 수 있는지, 착지법이나 무릎과 발목 종아리 등의 각도나 사용법들을 사진과 함께 자세하게 들려주고 있는 점도 큰 도움이 되었네요!

물론, 이 모든 것들을 알고 있더라도 러닝에서의 부상은 누구에게나 갑자기 찾아올 수 있으므로, 신체 부위에 따라서 러너들이 자주 겪게 되는 부상들의 유형을 미리 배워두고 이러한 위험을 줄일 수 있는 스트레칭 방법 등의 예방법도 알아둔다면 보다 더 안전한 달리기 생활을 이어나갈 수 있을 거라 확신합니다. 그 밖에도, 달리기 운동을 하기 전이나 후에 가장 중요한 식단이나 수분 섭취 및 회복을 위한 관리 방법도 수록되어 있는 점도 꽤나 흥미로운 책이었습니다^^

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

[100자평] 러닝 바이블

러닝 바이블 - 달리기 입문부터 마라톤 완주까지, 초보 러너를 위한 완벽 가이드
박지혜.함연식 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 7월

진정한 러너가 되기 위한 달리기의 모든 것!

[서평] 프렌즈 홋카이도 (2026년 최신판) : 홋카이도, 최고의 여행 가이드북!

프렌즈 홋카이도 : 삿포로·오타루·하코다테·후라노·비에이·토마무 - 2026년 최신판 ㅣ 프렌즈 Friends 30
정꽃나래.정꽃보라 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 7월

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^

중앙북스에서 출간한 '프렌즈 홋카이도(2026년도 최신판)'입니다. 국내 여행보다는 해외여행을 선호하는 분들이 점점 늘다 보니, 자연스레 교통편이 편리하고 여행할 곳도 많은 이웃나라, 일본에 대한 관심 또한 늘어나고 있는 중이라고 할 수 있는데요, 마침 엔저 효과 덕분에 예전보다 더 저렴한 비용으로 여행을 다녀올 수 있어서 이제는 일본의 여러 관광지에서도 한국인 관광객을 심심찮게 찾아볼 수 있다고 할 수 있습니다. 그만큼, 한국어 간판 등의 여행을 보다 편리하게 만들어주는 장치들 또한 자주 볼 수 있다고 하네요. 그리고, 일본에서도 가장 최북단에 있는 홋카이도는 천혜의 자연환경과 함께 관광지에서 다양한 볼거리와 먹거리 또한 즐길 수가 있어서 강력 추천하는 해외여행지라고 하는데요, 그런 점에 있어서 프렌즈 홋카이도 가이드북은 여행 전문 작가인 저자가 들려주는 각종 여행 데이터가 담겨 있어서 홋카이도 여행 준비를 하는 분들에게 큰 도움이 될 것이라 확신합니다!

'프렌즈 홋카이도(2026년도 최신판)'의 정꽃나래 / 정꽃보라 저자는 쌍둥이 자매로 일본에서 대학을 졸업해서 회사 생활을 이어왔다고 하는데요, 그러던 중 여행에 재미를 붙이게 되어 푹 빠지게 된 뒤로 이곳저곳을 다니면서 전문적인 여행 경험들을 쌓아 왔다고 합니다. 그리고, 이번에는 오랜 일본 현지 생활과 직접 발로 뛰고 취재한 정보들을 규합하여 최고의 홋카이도 여행을 위한 가이드북의 2025년도 최신 개정판을 내놓게 되었다고 하는데요, 책의 목차를 살펴보니 홋카이도 여행을 떠나기 전에 관광 명소들과 음식, 쇼핑과 같은 정보들에서부터 여행을 준비하는 예비 여행객들이 여행 계획을 설계하고 준비할 수 있는 자잘한 정보까지도 자세하게 들려주는 모습을 볼 수 있었습니다.

홋카이도 여행을 떠나기에 앞서서, 이 지역에서는 어떤 관광지가 있고 계절별로 꼭 가봐야 할 관광 명소 리스트와 홋카이도에서만 맛볼 수 있는 다양한 음식들에 대한 소개들을 사진과 함께 살펴볼 수 있는 점이 꽤나 흥미로웠는데요, 일본은 아름답게 차려져 나오는 다양한 음식들로 유명한 나라인 만큼 홋카이도에서는 이러한 특징과 더불어서 미식 천국이라고 불릴 정도로 전 세계의 여행객들이 극찬하는 그 맛이 어떤지 벌써부터 궁금해지네요. 그 밖에도, 홋카이도에 입국한 뒤에 어떻게 이동할지에 대한 내용들과 저자가 추천하는 여행 일정들도 먼저 소개하고 있어서 여행 계획을 짜는 데에도 큰 도움이 되었습니다^^

홋카이도 지역은 아시아 전역에서도 손꼽힐 만큼 넓은 면적을 자랑하는 섬지역인지라, 여행을 떠나기 전에 내 여행경비와 가능한 시간 일정 등을 꼼꼼히 따져본 뒤에 여행 코스를 짜는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 저는 일본 맥주 상품 이름으로도 유명한 삿포로를 여행하려고 계획 중에 있는데요, '프렌즈 홋카이도(2026년도 최신판)'에서는 화려한 사진들과 함께 일본 여행 전문 작가가 추천해 주는 삿포로 여행 코스를 지도와 함께 한눈에 살펴볼 수 있어서 여행을 준비하는 데 있어서 너무 편리하고 좋았습니다^^

그리고, 앞서 말했던 것처럼 맥주 이름으로 쓰일 만큼 맥주로 유명한 지역인만큼 삿포로에는 맥주 박물관도 있다고 하는데요, 이처럼 삿포로에서 방문할 수 있는 여러 관광지와 미식 탐방을 위한 음식점, 쇼핑센터 등에 대한 주소와 운영시간, 가는 방법 등을 상세하게 적어 놓은 점도 꽤나 흥미로웠습니다. 영화나 드라마 같은 데에서 보면 약간 허름해 보이는 동네 음식 가게에서 돈까스나 덮밥 음식을 맛있게 먹는 주인공의 모습을 볼 때마다 저도 한 번 저런 곳에 방문해서 미식을 즐겨보고 싶다는 생각을 종종 했는데, 그런 장소까지 수록되어 있어서 눈도 즐겁고 입도 즐거운 홋카이도 여행을 준비할 수 있을 것 같네요!

그 밖에도, '프렌즈 홋카이도(2026년도 최신판)'에서는 홋카이도 지역의 삿포로, 오타루, 후라노·비에이, 아사히카와, 토마무, 토야·노보리베츠, 하코다테, 토카치, 오비히로, 쿠시로, 아바시리·시레토코, 왓카나이 등의 여러 지역에 대한 자세한 여행 정보들을 담고 있어서 홋카이도 여행을 위한 최고의 여행 가이드북이라고 할만했는데요, 특히 책의 말미에는 홋카이도 여행을 편안하게 다녀올 수 있도록 숙박 관련 정보들과 여행 관련 기본 정보들, 그리고 부록으로 홋카이도 맵북도 제공하고 있어서, 이 책 한 권만 있으면 홋카이도 여행을 쉽고 재미있게, 그리고 최고의 시간을 보내면서 여행을 만끽할 수 있을 것 같습니다^^

북유럽(Book U Love) 카페의 소개로 출판사로부터

책을 제공 받아 주관적으로 작성한 글입니다^^