몸속 독소 제거 다이어트

4주 해독다이어트 - 대한민국 다이어트 멘토 박용우 박사의
박용우 지음 / 비타북스 / 2014년 2월

- 음식을 먹은 지 3시간 이내에 찾아오는 배고픔은 '심리적 허기'일 가능성이 높다. 나는 이럴 때 물을 한 잔 마시거나 잠시 병원 밖으로 나가 맑은 공기를 마시면서 공원을 걷곤 했다. 그래도 배고픔이 가라앉지 않으면 '진짜 허기'이므로 끼니 시간을 무시하고 그냥 연구실 밖으로 나가 샐러드를 사 먹었다.

- 절대 금주를 실천했다.

- 단백질을 충분히 섭취했다.

- 나쁜 탄수화물은 피하고 좋은 탄수화물을 주로 섭취했다.

- 포화지방은 적게, 불포화지방은 많이!

- 규칙적으로 운동을 했다. 주 4회 이상, 한 번에 30분 이상의 유산소운동을 거르지 않고 실시했다.

8~9%

• 해독다이어트를 통해 새로 얻은 몇 가지 팁

- 가급적 서 있거나 가볍게 하체를 움직여주는 것이 체중 감량에 유리하며, 오래 앉아 있는 자세는 체지방 연소에 불리하다.

- 저녁 식사는 질뿐만 아니라 양도 중요하다. 아침과 점심은 포만감 있게 먹더라도 저녁은 적당한 양으로 먹는 게 좋다.

- 유산균에 주목하라. 유산균 증식에 도움이 되는 식이섬유와 양질의 단백질을 풍부하게 먹었더니 배변활동이 원활해지고 다이어트 중 생기기 쉬운 변비가 없어졌다.

28%

간헐적 단식에 도전하고 싶다면, 저녁 식사 후 다음날 아침 식사 전까지 12시간 공복을 철저히 유지하고, 하루 7~8시간 숙면을 취하며 아침 식사로 단백질 식품을 반드시 챙겨 먹는 생활습관을 먼저 만든 다음 시작하길 권한다.

47%

• 몸속에 독소를 쉽게 허락하지 마라

- 과일은 껍질이 두꺼울수록 유해 물질로부터 안전하다. 가능하다면 유기농 농산물을 구입하고, 그렇지 않다면 농약이 남지 않게 잘 씻어 먹는 게 중요하다.

- 육류를 섭취할 때는 지방을 제거하고 살코기 위주로 먹는다.

- 설탕이나 액상과당이 많이 들어있는 음식을 멀리하고, 밀가루 음식도 되도록 적게 먹도록 한다.

- 영양 불균형이 일어나지 않게 의식적으로 노력하고, 그래도 채워지지 않는 경우 보충제의 형태로 섭취하도록 한다.

- 땀을 통해서도 해독이 가능하다. 같은 이유로 반신욕도 좋은 해독 방법이다.

- 독소는 음식뿐만이 아니라 호흡기를 통해서도 들어오므로 운동을 할 때는 쾌적한 장소에서 하도록 한다.

오히려 여성이 다이어트 중 단백질 보충제를 복용하면 식욕 조절에 도움이 될 뿐 아니라 체지방 감량이 더 쉽게 이루어지고, 피부 탄력도 유지할 수 있다는 장점이 있다.

58%

스트레스 해소와 긴장 완화에 도움을 주는 대표적인 음식으로는 비타민과 항산화 영양소가 풍부한 채소와 과일이 있다.(물론 과일은 하루 2개 이내로 조절해야 한다.) 유익한 지방이 풍부한 견과류, 아마씨, 생선, 해산물도 스트레스 인한 만성 염증반응을 줄여준다.

62%

• 해독다이어트 시 섭취해야 하는 영양제

종합영양제(비타민 B군 함량 여부에 따라 비타민 B군 추가 섭취) / 고용량비타민 C / 오메가-3지방산 / 비타민 D, 칼슘, 마그네슘(한 알에 함께 들어 있는 제품으로 섭취) / 코엔자임Q10 / 프로바이오틱스

65%

• 유지기의 식사 수칙

하루 3끼 식사를 절대 거르지 않는다. / 식사는 가급적 한식으로 하고 밥은 반 공기를 넘기지 않는다. / 점심과 저녁 사이에 단백질 셰이크를 챙겨 먹는다. 이때 견과류를 섭취해도 좋다. / 저녁 식사는 취침 4시간 전에 끝내고 12시간 공복 상태를 유지한다. / 매일 6시간 이상 숙면을 취하도록 노력한다. / 하루 30분 이상 걷는다.

93%

박용우, <4주 해독다이어트> 中

+) 이 책은 가정의학, 비만 및 다이어트 전문가인 저자가 직접 체험하며 고안해낸 다이어트 방법을 전해주고 있다. 저자는 몸소 뱃살을 빼며 다이어트를 시도해 성공한 경험담을 구체적이고 솔직하게 소개한다. 어떤 과정을 거쳤으며 그때의 심리 상태가 어땠는지도 이야기하기에 진솔하게 와닿는다.

저자는 몸속 독소를 제거하는 점에 특히 주목한다. 몸속 독소는 외부 상황에서도 유입될 수 있지만 특히 음식으로 신체에 쌓일 수 있다는 걸 언급한다. 다이어트는 짧고 강하게 해야 성공한다고 조언한다.

8주 혹은 4주 등의 기간을 정해 몸 안에 쌓인 독소를 제거하며 체중조절 시스템을 회복하도록 계획을 세운다. 식단 조절은 물론 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것은 당연하고, 다이어트로 인해 부족한 영양소는 꼭 영양제 섭취를 통해 보충할 것도 제안한다.

부족한 단백질 섭취량은 단백질 셰이크나 유청단백질 섭취를 통해 보충하고, 영양제로 염증을 다스리며 운동으로 독소와 스트레스를 배출할 것을 권한다. 해독 다이어트 프로그램을 단계별로 상세하게 수록하고 있어서 따라하기에 어렵지 않다.

이 책을 읽으면서 사람마다 몸이 유지하려고 하는 체중이 다르다는 것을 알았고, 그렇기에 체질에 맞게 식단 조절 및 운동이 필요하다는 것을 배웠다.

인상적이었던 건 다이어트를 할 때 부족한 영양소는 꼭 영양제로 보충할 것을 권한다는 점이었다. 몸속 시스템의 균형을 건강하게 유지하고 독소 배출에 집중하여 짧고 강한 다이어트를 유도하도록 여러 방법들을 가르쳐준다.

다이어트는 알고 있는 정보를 실천해야 가능하다고 생각한다. 새로운 정보를 찾으려고 애쓰기 보다 기존에 알고 있던 정보에 한두 가지 새로운 정보를 추가해 적극적으로 실천하는 데 의미가 있다고 느낀다. 건강한 다이어트를 제안한다는 점에서 의미가 있는 책이었다.

마음을 따뜻하게 해준 소설

바다가 들리는 편의점 ㅣ 바다가 들리는 편의점 1
마치다 소노코 지음, 황국영 옮김 / 모모 / 2023년 3월

시바는 다정한 말투로 "사람의 속마음은 원래 알기가 어렵잖아." 하고 말했다.

"표정이나 말투만으로 판단하면 큰 착각을 하게 되지. 그럼 대체 뭘로 판단하나 싶겠지만, 내 생각에는 행동 아닐까 싶어. 우라타 씨는 정말로 우리 가게에 오는 게 즐거우셨을 거야. 그도 그럴게, 매일 제일 먼저 오셨잖아. 노미야한테 이런저런 뾰족한 말을 했던 것도 분명 우라타 씨 나름의 응원이었을 거야."

17%

"포기할 줄 아는 것도 중요한기다."

"모든 사람이 좋아하는 작품? 그거야 말처럼 쉽지 않겠지. 그렇지만 적어도 두 사람이 벌써 네 작품을 좋다고 하잖아. 그런 사소한 건 필요 없나?"

지나치게 이상적인 이야기다. 하지만 되받아치지 못했다.

32~33%

"그런 건 아무래도 상관없어."

"뭐라고 하든 난 괜찮아. 남의 눈치를 보는 것보다 중요한 일들이 있으니까. 그런 하찮은 이유로 소중한 것들에 소홀했다가 나중에 후회하고 싶지 않아."

42%

"자기 맘에 안 든다고 이렇게 성질부리는 버릇도 고쳐. 더 심한 분노나 폭력으로 되돌려 받는 날이 반드시 올 테니까."

또다시 손을 올리려던 미즈키가 마지막 순간에 멈춘다.

"나를 나쁜 사람 만들어서 너희의 죄책감이 없어진다면, 좋을 대로 해."

48%

"우리가 같이 산 게 벌써 몇십 년인데. 내가 당신을 그렇게 키웠듯 나 역시 당신 손에 길러진 부분이 있어. 부부란 원래 서로 키우는 거니까."

64%

"좋아하는 일을 꾸준히 하는 건 의외로 쉽지 않아."

77%

마치다 소노코, <바다가 들리는 편의점> 中

+) 이 소설은 조용한 항구의, 노년층이 모여 사는 빌딩 1층에 존재하는 편의점을 배경으로 이야기가 펼쳐진다. 그곳에는 모든 사람들이 좋아하는 묘한 매력을 지닌 '시바' 점장님이 있다. 남녀노소 모두가 그의 선한 매력에 빠지게 되면서 편의점은 늘 사람들로 붐빈다.

편의점이 입점한 건물은 노년층이 모여 살기 때문에 이들은 대부분 편의점에서 식사를 하는 경우가 많다. 시바 점장은 그 점을 배려해 편의점 음식을 다양하고 영양가 있는 제품들로 구성해놓고, 만약을 대비해 비상약은 물론 1인 가구의 살림에 꼭 필요한 것들을 구비해둔다.

이 편의점을 방문하는 사람들은 각자 다양한 사연을 갖고 있는데, 이들의 만남은 편의점을 배경으로 이어지게 된다. 이 책에는 6편의 연작 소설들이 실려 있는데, 독립된 이야기 같지만 편의점이라는 큰 줄기로 연결되어 있기에 한 편의 장편소설처럼 읽을 수 있다.

소설을 읽으면서 잔잔한 일본 영화가 떠올랐는데, 이 소설은 영화로 만들면 더 좋지 않을까 생각한다. 분량도 꽤 긴 편이고, 각각의 이야기를 엮어 옴니버스식으로 만들면 다양한 연령층의 사람들이 즐길 수 있으리라 생각한다.

실제 이런 편의점이 존재한다면 어떨까. 형식적이고 규격화된 도시락이 아닌, 1인 가구와 노년층을 위해 저렴한 비용으로 다양한 구성과 영양가 있는 음식을 먹을 수 있다면 꽤 효율적일 것이다.

또 이 소설처럼 개인주의적으로 살아가는 듯하면서, 갑자기 보이지 않으면 은근히 서로를 걱정하는 사람들의 모습에서 따뜻한 정을 느꼈다. 이런 삶이 더 현실적이지 않을까.

오히려 미래 사회는 편의점처럼 단시간 방문하는 곳에서, 매일 얼굴을 보는 사람들이 이웃이 되지 않을까. 파편화된 일상에서 친분을 쌓기란 어렵지만 의외의 장소에서 인간미 넘치는 이웃을 만날 수도 있다는 걸 이 소설을 읽으며 생각했다.

청소년들이 보기에도 어렵지 않다. 그들만의 성장기 고민을 함께 생각해 볼 기회도 되고, 가족의 의미에 대해 돌아볼 수 있는 소설인 듯하다. 후반부로 갈수록 흡입력이 있어 속도가 붙는 작품이었다. 따뜻한 영화 한 편을 본 듯 즐겁게 읽으며 사람에 대한 작은 희망을 싹 틔운 책이었다.

소액 부동산 투자의 기본

마법의 소액 부동산 투자 - 가성비 좋고 수익률 높은
북웰스.곽상빈 지음 / 원앤원북스 / 2024년 1월

• 도움이 되는 사이트들

네이버페이 부동산 / 호갱노노 / KB부동산 / 한국부동산원 / 온비드 / 법원경매정보 / 주택도시기금 / 대법원 인터넷등기소

pp.27~39

전세가는 실수요자가 만드는 가격입니다. 즉 사용 가치를 의미합니다. 매매가는 실수요자와 투자자가 함께 만드는 가격입니다. 즉 사용 가치와 투자 가치(미래 가치)가 결합된 결과죠. 매매가와 전세가의 차이는 투자 가치를 의미한다고 볼 수 있습니다. 매매가와 전세가의 차이가 크다면 그만큼 사람들이 투자를 많이 해서 차이가 벌어진 것입니다.

p.44

좋은 아파트	나쁜 아파트
지역별 대장 아파트(분양가가 높은 아파트)	지역 평당가 미만의 저가 아파트
학군이 좋고, 학원가 주변 아파트	학교와 학원가와 멀리 있는 아파트
신축 아파트	구축의 연식 20년 이상 아파트
좋은 브랜드 건설사의 아파트	세대수가 적은 아파트
세대수 1천 세대 이상 아파트	교통시설과 멀리 있는 아파트
역세권 아파트	중앙 난방형, 복도식 아파트
세대당 주차 대수가 넉넉한 아파트	세대당 주차 대수가 1대 이하인 아파트
일자리와 가까운 아파트	편의시설이 없는 아파트
상권이 잘 형성된 아파트	주변에 유흥시설이 있는 아파트
자연환경이 잘 조성된 아파트	자연환경이 나쁜 아파트

p. 50

• 매수 타이밍의 5가지 기준

- 공급 : 공급이 많아진다면 가격이 떨어질 확률이 높고, 앞으로 공급이 적어진다면 가격이 올라갈 확률이 높습니다.

- 가격 : 여러 가지 원인으로 가격이 끊임없이 변하더라도, 장기적으로는 자산 본연의 가치에 맞게 가격이 형성된다는 것입니다.

- 미분양 : 미분양이 늘어나는 추세라면 가격이 하락할 가능성이 높습니다.

- 전세가율 : 전세가는 여러 가지 면에서 매매가에 영향을 미칩니다. 하락장에서 상승장으로 전화하는 데 중요한 요소로 작용합니다. 전세가율은 향후 상승세를 이끌 중요한 여력이자 에너지입니다.

- 거래량 : 거래량과 가격의 상관관계가 가장 높은 시기는 상승기 초반입니다. 하락장인데 거래량이 증가하면서 매매가가 높아진다면 상승의 초입이라 볼 수 있습니다.

pp.82~98

• 매수를 결정하는 5가지 포인트

투자금 적정성 / 전세가율 / 잔금 준비 / 전세 물량 / 적정 세대수, 4층 이상의 매물

• 공인중개사에 대한 확인 사항

공인중개사무소에 방문해 공인중개사 자격증과 사무소 등록증을 직접 확인하거나, 국토교통부 브이월드에서 인증된 사업소인지 확인하면 됩니다.

함께 현장을 방문해 꼼꼼하게 물건을 소개해주고 수리 상태, 세입자 성향, 매도하는 이유, 거래 당사자의 상황이나 이력 등을 상세하게 설명해주는 공인중개사가 신뢰성 있는 공인중개사라고 할 수 있습니다.

pp.172~177

• 경매의 6가지 원칙

가용자금 파악하기 / 종목 선택은 필수 / 지역은 내가 잘 아는 곳으로 / '건물만 매각'은 피하기 / '토지만 매각'도 피하기 / '지분 매각' 피하기

pp.219~223

• 계약 시 꼭 챙겨야 하는 8가지

표준매매계약서 양식 / 신원 확인 / 등기 / 대출 확인 / 합의사항 확인 / 잔금일 준비물 / 관리비 및 공과금 정산 / 장기수선충당금

pp.258~261

북엘스, 곽상빈, <마법의 소액 부동산 투자> 中

+) 이 책은 최소 자본을 모아 소액으로 부동산 투자를 하게 되기까지의 과정과 방법을 구체적으로 설명하고 있다. 부동산에 투자하기 전, 알아야 하는 지식과 도움이 되는 정보에 대해 관련 사이트를 소개해 상세하게 이야기한다.

부동산 투자를 해본 경험이 없는 초보자들을 위해 어떤 지역의 어떤 매물에 투자해야 하는지, 실거주자와 임대 사업자의 입장으로 나눠 언급한다. 또 부동산 투자의 절차와 용어를 가르쳐주고, 매수 타이밍의 기준을 소개하며 부동산 매매자들의 심리 작용에 대해 분석한다.

저자는 손품 및 발품을 팔아 임장을 다니고, 매매가와 전세가를 비교해 적정 단가를 찾고, 학군 및 환경 등 주요 인프라를 파악하여 경쟁력 있는 부동산을 선택하는 눈을 기르도록 조언한다.

그리고 부동산 투자에 고려해야 할 여러 요소들을 꼼꼼하게 확인할 것을 제안한다. 끝으로 실전 경매 투자 노하우를 제시한다. 물건 및 권리 분석, 그리고 입찰 과정, 경매 투자에 도움이 되는 정보, 계약 시 꼭 챙겨야 할 것 등을 구체적으로 가르쳐준다.

이 책은 부동산 투자의 경험이 없는 초보자가 읽으면 도움이 될 만한 정보가 많다. 다양한 사이트들을 소개하기에 관련 지식을 늘리는데 유익하며, 투자 시 유의해야 할 사항들에 대해서도 현실적으로 설명하기에 간접적으로 경험을 쌓을 수 있다.

무엇보다 부동산 투자를 막연하게 하는 것이 아니라, 꼼꼼하게 공부해서 실수나 실패 없는 투자를 하도록 유도한다. 가성비 좋고 수익률 높은 소액 부동산 투자라는 부제를 설정하고 있는데, 이 책의 내용을 보면 부제에 맞게 알차다는 생각이 든다.

이 책을 기본 틀로 설정해 주변적인 지식을 확장해 나간다면 소액 부동산 투자의 실전 경험을 쌓을 수 있지 않을까 생각한다. 부동산 투자와 관련해 다양한 지식과 정보를 얻을 수 있는 사이트를 소개하고 현실적인 방법을 제시해서, 투자의 기본기를 다지는데 도움이 된 책이었다.

* 이 서평은 해당 출판사에서 도서를 제공받아 쓴 것입니다. 평소와 다름없이 읽고 제 생각을 기록한 글입니다.

온라인 세상에서 프라이버시를 지키는 방법

디지털 호신술 - 선 넘는 온라인 세계에서 내 프라이버시를 지키는 법 ㅣ 생각하는 10대
한세희 지음 / 북트리거 / 2024년 1월

여러분이 별생각 없이 올린 이 사진을 누군가 내려받아 사진에 있는 위치와 시간 정보 등을 바탕으로 여러분의 동선이나 생활 반경을 알아낼 수도 있습니다. 디지털 지도에서 보여 주는 거리와 건물의 실사 사진을 바탕으로 사진이 찍힌 정확한 위치를 추정할 수도 있죠.

인터넷에 사진을 올릴 때 이러한 점을 꼭 명심해야 합니다.

p.26

사용자에 대해 몇 가지 물어보고 나서, 결과를 소셜 미디어에 공유하기 위해 내 프로필과 친구 관계 정보를 가져가는 데 동의할 것을 요구합니다 보통은 별생각 없이 자신의 정보를 공유하고요. 퀴즈를 제공하는 사업자들은 이렇게 우리와 우리의 친구, 관심사에 대한 정보를 얻습니다. 그리고 대부분 이런 정보를 마케팅에 직접 활용하거나, 그러길 원하는 다른 기업들에 판매합니다.

p.69

쿠키는 이렇게 인터넷을 더 편리하게 쓰도록 돕는 역할로 고안됐지만, 점점 광고에 더 많이 쓰이게 되었습니다. 많은 웹 사이트가 사용자를 추적하기 위한 데이터를 점점 더 많이 심기 시작했습니다. 사이트를 운영하는 회사뿐 아니라 그 사이트에 광고를 하는 다른 회사들 역시 추적 데이터를 심기도 합니다.

이런 추적기 중에는 사용자의 정보를 무분별하게, 필요 이상으로 가져가는 것도 있을 수 있습니다.

pp.95~97

• 유튜브 알고리즘이 자신에게 미치는 영향을 줄일 수 있는 방법

- 유튜브 모바일 앱의 설정에서 '시청 시간'을 확인해 보기

- '유튜브 시간 관리 도구' 항목의 '시청 중단 시간 알림'과 '취침 시간 알림'을 설정해두기

- '모바일 / 태블릿에서 자동 재생' 설정을 꺼놓기

- '기록 및 개인 정보 보호' 항목에서 '시청 기록 일시 중지'와 '검색 기록 일시 중지'를 설정해두기

- '채널 추천 안 함'과 '시청 기록 삭제' 설정해두기

pp.136~139

• 제대로 된 정보와 그렇지 않은 정보를 가려내는 법

- 여러 다양한 신문이나 방송 뉴스를 함께 보기

- 신뢰성을 판단하는 기본적인 기준을 알아두기

- 사진의 경우 이미지를 인터넷에서 검색해 사용처 확인해 보기

- 비판적으로 생각하는 태도 기르기

pp.207~209

AI가 본격적으로 보급되기 시작하면, '정답보다 질문이 중요하다'는 진리가 더욱 뼈저리게 다가올 것으로 보입니다.

질문을 잘한다는 것은 결국 자신이 원하는 정보가 무엇인지, 모르는 것은 무엇인지 잘 안다는 것입니다.

pp.256~259

한세희, <디지털 호신술> 中

+) 이 책은 디지털 문화에 익숙한 청소년들에게 디지털 기기 사용의 편리함만큼 위험성도 있다는 점을 현실적으로 설명하고 있다. 온라인 문화의 양면성을 보여주는 구성으로 제작된 듯하다.

인터넷을 활용한 생활 방식이 우리에게 효율성을 주지만 그만큼 사생활 침해의 우려도 있을 수 있음을 이야기한다.

예를 들어 휴대전화를 통해 인터넷에 올리는 사진에는 우리가 머무른 시공간이 제시되어 있다. 또 CCTV는 어디서든 우리의 이동경로를 파악하고 있으며, 인터넷 상에서 여러 기업에 제공하는 개인 정보 및 쿠키의 사용으로 우리의 관심사와 필요 사항을 기록한다.

사람들이 원하지 않는 개인적인 일상까지 깊이 파고드는 것이다. 그 외 유튜브와 틱톡 등에 중독, SNS 속 세상과 현실의 혼돈 가능성, 가짜 뉴스를 활용한 거짓 정보의 전파 등등의 걱정스러운 현상도 있다.

저자는 그런 점들에 주목하여 우리 스스로 위험을 예방할 수 있는 자세를 가질 것을 권한다. 빠르게 발달하는 디지털 문명 앞에서 휩쓸리지 않고 자기만의 기준을 세워 살기 위해 어떤 예방책들을 사용할 수 있는지 논의한다.

청소년들을 대상으로 쓰인 책이지만 온라인의 편리함에 빠져 위험성을 간과한 어른들이 읽어도 괜찮은 책이다. 어느 정도 사생활 침해의 가능성을 알고 있는 어른들이지만, 그 위험성을 구체적이고 사실적으로 언급하고 있어서 스스로의 생활 방식을 돌아볼 기회가 된다.

이 책을 읽으면서 개인 정보 유출을 막기 위해 온라인에서 활동할 때 신중한 태도를 가져야겠다고 생각했다. 그리고 개인 정보 활용에 있어 기업들은 끝까지 책임지는 태도를 갖고, 정부에서는 개인 정보를 악용할 수 없도록 법안을 만들며 악용 시 엄중한 처벌을 하는 법 개정 등이 필요하다고 느꼈다.

* 이 서평은 해당 출판사에서 도서를 제공받아 쓴 것입니다. 평소와 다름없이 읽고 제 생각을 기록한 글입니다.

* YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다. ​​

미래를 예측하는 통계 자료 활용서

통계로 미리 보는 핵심 키워드 7
뉴시스 경제부 지음 / 원앤원북스 / 2024년 2월

정부에서 가구 소득을 계층별로 분류할 때 1분위부터 5분위로 나눕니다. 여기서 1분위는 소득 하위 20%로 저소득층이라 불리지요. 반대로 5분위는 고소득층, 즉 소득 상위 20%의 구간을 뜻합니다.

p.54

경상수지도 무역수지처럼 수출액에서 수입액을 뺀 수치를 다룹니다. 다만 무역수지가 단순히 상품 무역에서 수출과 수입의 차이를 다룬다면, 경상수지는 상품 서비스 무역은 물론 이자와 배당금 등 큰 범위를 포함합니다.

p.97

- 기저효과 : 경제지표가 좋고 나쁨을 평가할 때, 이를 절대적인 것이 아닌 비교하는 상대에 따라 결과가 달라지는 효과를 말합니다.

정부나 전문가, 언론 등에서 자신의 주장을 유리하게 끌고 가기 위해 비교 대상을 설정하는 과정에서 기저효과가 나타나곤 합니다. 통계를 왜곡해서 해석하지 않도록 '기저효과가 아닌지'를 잘 살피는 것이 필요합니다.

p.108

시스템 반도체와 팹리스(반도체 설계가 전문화된 기업) 시장은 여전히 미국의 힘이 강하지만, 메모리 분야와 파운드리(반도체 제조를 전담하는 생산 전문 기업) 분야의 주도권을 가져온 한국은 전 세계 시장에서도 영향력이 막강합니다.

정보(데이터)를 저장하는 메모리 반도체와 달리, 시스템 반도체는 중앙처리장치(CPU)처럼 데이터를 해석, 계산, 처리하는 비메모리 반도체를 의미합니다.

pp.124~126

- 처분가득소득 : 소득-비소비지출로, 가처분소득이라고 합니다. 세금, 연금, 보험료, 이자 등 의무적으로 납부해야 하는 돈을 제외하고 가계가 자유롭게 소비할 수 있는 소득을 말합니다.

p.201

- 합계출산율 : 가임기 여성(15~49세) 1명이 평생 낳을 것으로 예상되는 평균 출생아 수

p.256

고령화가 빠르게 진행되면서 전체 인구 중 노인인구가 차지하는 비중이 2023년 18%를 차지했습니다. 이미 국민 5명 중 1명은 65세 이상 노인이라는 의미입니다.

p.263

뉴시스 경제부, <통계로 미리 보는 핵심 키워드 7> 中

+) 이 책은 에너지, 무역 현황, 차세대 미래 산업, 고물가, 일자리 및 고용 현황, 주거 대책, 교육 현장의 7가지 핵심 요소를 중심으로 통계 자료를 분석하여 설명하고 있다.

통계를 활용하여 현재 상황을 돌아보고 미래 상황을 예측하는 형식으로 구성되었다. 이 책은 관련 소주제를 중심으로 중요한 핵심 개념을 알기 쉽게 정의하고 있기에 관련 분야의 기초 지식을 쌓는데 도움이 된다.

또 통계 자료를 어떤 기준으로 분석하고 활용하느냐에 따라 해석이 상이할 수 있다는 것도 확인할 수 있다. 어떤 한 분야의 단편적인 모습만 볼 것이 아니라 다양한 시선으로 통계 자료를 활용하여 여러 방안을 마련할 수 있다는 점을 보여준 책이라고 생각했다.

현재 관심 있는 분야를 객관적인 통계 자료를 이용해 살펴볼 수 있다는 점에서 현실적인 내용이라고 느꼈다. 통계 자료 활용이 기본틀이기에 수치화된 해석이 주를 이루고 있고, 개인적으로는 통계 자료의 분석 사례를 구체적으로 제시한 책이라고 생각했다.

더불어 관련 분야의 기초 지식을 개념 정의와 사실적인 사례를 통해 배울 수 있어서 도움이 된 것 같다. 최근 2~3년 이내 우리나라 상황을 살펴보며, 근래 다가올 우리나라 모습을 어느 정도 짐작해 볼 수 있다는 점에서 유익했다.

* 이 서평은 해당 출판사에서 도서를 제공받아 쓴 것입니다. 평소와 다름없이 읽고 제 생각을 기록한 글입니다.