필 스터츠의 내면강화

필 스터츠의 내면강화 - 흔들리면서도 나아갈 당신을 위한 30가지 마음 훈련
필 스터츠 지음, 박다솜 옮김 / 다산초당 / 2025년 3월

 넷플릭스 다큐멘터리 영화부분에서 처음 접한 저자의 이름 <필 스터츠>.

마음을 다스린다는 다큐 제목에 거부감이 들어 시청하지 않았지만 바뀐 그의 책의 제목을 접하자 호기심이 동하였다. 왜냐면 현대인이 꿈꾸는 성공과 행복, 이루기 위한 자기 자신을 발견하는 과정과 강화하는 ‘내면 강화’를 다루고 있기 때문이다. 그것도 인생 나락의 끝에서, 자포자기 하듯 범죄를 저지르고 삶을 살아가는 수감자들과 내담을 통해 변화할 수 있다는 가능성을 말했고 사회 상위 0.01%의 사람들도 그런 비슷한 공통점을 통해 성공과 행복의 미래로 나아갔다는 것이 호기심을 끌었다. 지위고하 관계없이 변화의 가능성은 누구나 겪는 아픔을 마주하는 태도에 따라 틀려진다고 말이다.

 저자는 내담을 통해 누군가의 문제를 객관적인 태도로 들어주지만 무작정 이해와 경청이 아닌 아니 부분에선 자신의 의견도 소신 있게 피력한다. 누구나 겪는 역경에 대한 불안과 초조, 열등감은 지긋이 당연한 것이라고, 누구나 동등한 상황과 조건이 주저지지 않지만 누구나 좌절이란 무기력을 경험해봤고 그로 인해 일어나지 못하거나 세상을 부정적으로 평가하여 탓을 하는 것은 오히려 자신의 삶을 갉아 먹는 일이라고 내담자에게 소리치기도 한다. 이유는 피해의식에 의한 공상과 망상들은 정신적인 트라우마 질병만 유발하기 때문이라고 말이다.

 과거를 통해 아픔을 치료하는 것이 일반적인 심리상담사들의 방법이지만 저자는 과거의 모든 것을 백지화 하자고 한다. 막연히 삭제 하는 것이 아이고 과거의 모습조차 자신임을 인식하고 이해로 넘어가라고 말한다. 왜냐면 내면의 강화를 일으키는 힘은 부정과 비판이 아닌 인정과 자신의 부족함까지 수용하는 데서 시작하기 때문이라고 말이다. 그리고 다양한 솔루션을 통해 치유와 같은 자신의 대처, 전략적인 방법을 이야기 한다. 정체성 확인을 위한 삶의 원동력 파악, 자신에게 가치를 부여하여 동기부여의 형성, 부끄러움이란 감정을 찾아가는 근원적인 질문, 자신이 진정으로 원하는 목표, 타인에게 관철되지 않는 주관적인 삶의 형성, 고민은 곱씹는 것이 아닌 즉각적으로 반응하는 생각, 세상을 초월하면서 자신의 삶에 믿음을 주는 자세 등 다양한 방법과 성찰을 이야기 하지만 제일 중요한 것은 인지라고 말한다. 어떤 일과 상황이 벌어져도 삶의 원동력을 찾는 것이 우선이라고 말이다.

 인식과 목표, 긍정적인 마음의 향상은 누구나 이야기할 수도 있을 것이다. 하지만 그는 자신의 질병을 통해 사랑을 포기했던 경험이 있다. 우리가 현실에서 상황하기 싫은 최악의 조건 ‘파킨스’ 병을 통해. 그래도 그는 현실의 인정과 수용을 바탕으로 포기하지 않고 미래를 향해 나아가고 있음을 명심해야 한다.

처세 9단의 다정한 철학

처세 9단의 다정한 철학 - 잘 보이려 애쓴 만큼 더 지치는 당신에게
김태이 지음 / 미다스북스 / 2025년 2월

 불합리한 사회적 시스템 오늘도 자신은 열심히 최선을 다하며 살았다 하지만 사람들과의 관계는 일정한 거리를 유지하고 불편하다. 오히려 긍정, 자신감에 비해 후회만 스트레스만 남는다. 나의 인식과 사람들에 대한 대처가 안이해서 그런 것일까 생각한다. 하지만 책은 둘 다 관계없다고 한다. 입장과 이해를 떠나 자신이 피해자라고 생각하는 것은 상황을 받아들이고 수용하는 인식과 대처하는 방법의 차이 때문이라고 한다.

 책에서는 자신의 스트레스 근원, 관계를 말하는데 이는 평생에 걸쳐 집중하고 피할 수 없는 인간의 숙원이라고 한다. 그런데 그런 의무에 우리는 어떻게 대처하여 자신을 만들고 그로 인해 평가 받으며 스트레스 받는지를 말한다.

 우리는 사람들과 살아가며 관계를 만드는 방법을 ‘처세’라고도 말한다. 근데 ‘처세’의 의미는 현대에 와서 변질되어 자신의 출세를 위한 방법, 세상에 수동적으로 대처하여 모나지 않게 살아가는 방법으로 의미 된다. 하지만 그런 인식과 삶의 자세가 우리를 더욱 불안과 초조, 강박감과 같은 스트레스로 옮아 매고 잘못된 처세로 이끄는 것임을 명심해야 한다.

 현명하게 사는 삶이란 무엇일까 생각한다면 ‘정도’는 없다. 적당한 현실에 대처하며 적당하게 사는 것, 하지만 이렇게 살다 보면 그 스트레스와 중압감은 오롯이 실행하는 자신에게 남는다. 하지만 저자의 경험을 들어 본다면 우리가 현명하게 살아남는 법을 알 수 있다. 그것도 자신을 내세우며, 스트레스 받지 않고 지속적인 관계를 유지하며, SNS에 능숙하여 커뮤니케이션 접점이 없는 현대인들에겐 이 능력이 필요하다. 왜냐면 인스턴트와 같은 SNS관계에선 자신의 내재적인 표현을 해도 지속적인 관계로 이어지지 않고 흔들리지 않기 때문이다. 하지만 현실적으로 부딪히는 관계에서는 그 사실관계와 이해가 달라진다. 어떻게 말해야 자신을 세우고 적당히 거절을 하며, 동조를 하고 자신의 호감을 높이고 끊어지지 않는 거리를 둘 수 있는지, 다정하지만 얕아 보이지 않고 자신을 어필 할 수 있는지, 거절은 관계의 단절이 아닌 올바른 관계의 지속인지 등을 책은 말하고 있다. 건강한 관계를 위한 잘못된 인식의 오류와 대처 책은 사실을 명백히 말하고 있다.

 자신의 성장과 회복, 무조건 오케이, 예스만 하며 좋은 사람으로 남는 게 최선일까? 그렇게 남으면 자신 삶의 의미에 부합하고 좋은 사람일까, 우리는 이제 생각해봐야 한다. 스트레스 받지 않고 남을 세우며 자신을 세우는 관계의 형성, 말로 인해 행동으로 인해 스트레스 받지 않으며 유지하는 것이 인생의 관록과 같은 9단의 단계라 책은 자신으로 살아가는 법을 말하고 있다.

#처세9단의다정한철학#김태이#미다스북스

너의 손에 닿았을 뿐

너의 손에 닿았을 뿐
은탄 지음 / 델피노 / 2025년 2월

 사랑에 빠지는 과정에서 사람들은 자신도 모르는 신비로움과 우연이 있다고 한다. 타인인 상대방에 대한 감정과 욕구의 파악, 그리고 서로에 대한 공감과 이해의 일치이다. 그것을 마치 기적, 운명이라 부르는 사람도 있고 서로 자신에게 이해의 초능력이 사랑을 걸었다는 말을 하는 사람들도 있다.

시골 지방도시에서 사는 고졸의 지영. 치매에 걸린 할아버지가 자신만 알아본다는 이유로 16년째 수발을 들고 제과공장에서 일하고 있다. 그러다 할아버지가 돌아가시고 어린시절 집안 사정으로 의탁해서 만났던 서은우가 장례식장에 나타난다. 어린시절 약속을 기억하듯 서울로 이끌어주는 남자 주인공, 경험과 이력도 없는 여주인공을 그가 대표로 있는 ‘사람저널’에서 일하게 한다. 수습이라고 데리고 다니며 일을 가르치는데 가끔 그는 자신이 초능력이 있다고 허무맹랑한 소리를 한다. 하지만 사람들을 설득하고 일을 해결하는 그의 모습을 보고 그의 말에 대한 의심이 들기 시작한다. 언변과 논리, 볼 수록 매력에 빠져들고 사랑에 잠식하는데 순간 그것이 초능력 때문이 아닌가 의심이 들기도 한다. 하지만 자신의 감정과 결정에 의심을 갖지 않고 있는 그대로 남자를 사랑하기 시작한다. 의식할 수록 전 여친이 자꾸 눈에 밟히는데. 남자 주인공 엄마와 여주인공만이 알았던 초능력을 그녀도 알다고 실토한다. 사실 그 실체는 조현병 때문이라고..서로를 향한 감정과 이해는 종국으로 치닫으며 반전을 통해 소설은 결말로 나아간다.

 본 소설은 한 남녀의 성장과정과 인간이 사랑에 빠지는 본질적 이유를 말해주는 소설이다. 초능력이라는 판타지 요소를 가미하여 사랑을 극적으로 만들며. 저자는 마블 코믹스의 캐릭터를 통해 마인드 컨트롤 주인공을 그려냈다고 한다. 말로 사람을 홀리고 설득하는 인물, 하지만 소설엔 그 말에 대한 무게의 책임감을 감수해내는 주인공을 그리고 있다. 사람들을 컨트롤하여 자신의 어두운 트라우마는 지우고 정체성 없이 표류하는 여주인공에게 한 줄기 빛이 되어준 남주인공과 서로를 이해해 가면서 말이다. 그와 공감을 통해 사랑에 빠지고 초능력이 없어도 여주인공에게 구원을 받는 남자는 자아를 찾아 간다. 책은 사람들의 아집으로 말하는 조현병, 그것은 자신만의 행동에 대한 편협한 관점의 사회적 시선 인 것을 내비치고 있다.

 수려한 문구와 어체도 좋았고 내면적인 감정의 이해도 좋았다. 다양한 책의 오마쥬 통해 삶을 회고하듯 돌아보는데 유명한 저서들의 문학적인 이해도 돋구고 있어 소재의 설정도 좋았다. 서로 간의 사랑과 상처, 이해와 시선 두루 내포하고 있는 본 판타지 로맨스 소설을 통해 현대의 상처받은 많은 영혼들이 치유를 받고 힐링되는 시간이 되었으면 좋겠다.

나의 첫 와인 공부

나의 첫 와인 공부 - 개정판
신규영 지음 / 한국경제신문i / 2025년 3월

 격식 있는 문화로 특정 상황에서 즐겨야 한다는 생각이 드는 술, 와인.

하지만 이는 잘못된 인식과 관점에서 비롯된 것이다. 어느 나라 가정에선 건강을 지키기 위한 반주로 누군가에게는 맛과 향, 분위기, 대화를 즐기는 향유의 수단으로 마시기 때문이다. GDP가 1만불로 올라가면 누구나 쉽게 즐길 수 있는 음주 문화라고 하지만 현재  2만불에 근접하는 우리는 이를 즐기지 못하고 있다. 소득이 안되어 즐기지 못하는 것보다 우리에게는 같이 즐길 사람이 없어 대중성이 떨어지고 바르게 접할 수 있는 방법을 몰라 기피 시 하는 것은 아닌가 생각해 봐야 한다.

 와인, 어느 정도 안다고 생각한 문화이지만 그에 대한 이해의 깊이를 더 하면 접하기 쉽고 권하며 즐길 수 있다. 책은 저자가 와인 아카데미에 강의한 것을 바탕으로 와인의 본질, 이해, 사람을 말한다. 첫 챕터에서는 와인의 종류와 그런 와인이 어떻게 형성되는지 품종, 등급에 관해서 말한다. 와인은 세 종류 화이트, 로즈, 레드가 있는데 어떤 제조과정을 바탕으로 이러한 형태를 띄고 각각의 풍미가 어떤 지를 말한다. 단맛에 따라 평가되는 와인을 이야기도 하며 과거 맛보았던 캐나다의 아이스와인과 귀부와인의 차이를 확실히 인지시켜 줄 만큼 자세히 설명해 준다. 포도 품종에 따른 지역별 특산물과 어떤 와인이 발달했는지 본질을 찾아가는 설명을 듣는다면 그 와인의 특성을 이해할 수 있다. 떼루아, 토질을 바탕으로 다르게 피어난 문화와 특성을 듣는다면 트렌드와 대중이 열광하는 와인을 알 수 있을 것이다.

챕터 투에서는 버킷 리스트와 등급별 와인의 소개, 와인의 용어와 오롯이 즐기는 방법을 말한다. 산지별 떼루아와 혼합의 특성을 알게 된다면 와인의 이해도가 높아지고 차이점을 알 수 있어 깊이 있게 즐길 수 있다고 한다.

마지막 챕터에서는 현실속에서 어떻게 즐기는 것을 넘어 자신의 사고와 지식전반을 넓히는 계기로 삼을 수 있는지 사람들 속에서의 와인을 말한다. 자신에게 맞는 모임을 몰라 고민하거나 에티켓에 대한 이해가 없었다면 문화 전반의 지평을 넓혀주고 용이하게 접근하여 편안하게 즐길 수 있음을 가르쳐 준다.

 책을 보면 상당히 얇다. 깊고 넓은 와인의 세계를 이 책 하나만으로 즐길 수 있을까 정도로. 하지만 불분명했던 와인에 대해 정확하면서 간결한 이해와 문화를 좋은 사람들과 향유할 수 있는 법이 있어 접근하기 어려웠거나 다른 세상의 문화와 같았다면 일독 해보길 권한다.

나이가 몇 살이든 늦지 않은 뇌 훈련의 모든 것

뇌 훈련의 모든 것 - 나이가 몇 살이든 늦지 않은
시노하라 키쿠노리 지음, 김은서 옮김 / 두드림미디어 / 2025년 3월

 뇌도 사람의 신체와 같이 나이를 먹고 노화 하는 것일까.

사람들은 자신들이 아는 질병과 노년층을 기억하며 그렇다고 말할 것이다. 몇 천 억개의 뉴런과 같은 세포가 서로 시냅스를 통해 서로 정보를 주고 받는데 나이가 들면 그 세포들이 소멸하고 감퇴할 것이라 생각하기 때문이다. 하지만 현실은? 일정 교육에 따라 반복, 학습한다면 감소, 감퇴가 아닌 뇌의 인지 능력을 활성화 시킬 수 있다고 한다.

 환경 탓이 아니다. 하면 된다. 유전 탓이 아니다. – 스탠퍼드대학 캐롤 드웩 심리학 교수.

인지 기능은 부모의 유전과 사회, 경제적 지위에 강하게 영향을 받을 수 있지만 교육을 통해서도 강화될 수도 있다고 한다. 유전보다는 노력, 탓보다는 노력, 생각하는 데로 성장할 수 있다는 것이 ‘뇌’이다. 뇌는 메모와 같은 기능과 판단할 수 있는 사고의 능력이 있어 문제해결, 업무, 결단, 약속, 데이터 등을 수행할 수 있다. 하지만 사람들은 메모와 같은 기억능력을 백분 사용하지 못하고 있다. 뇌의 메모장은 한계가 있을 것 같지만 활성화 시키지 않으면 기능이 제대로 활성화 되지 않기 때문이다. 그래서 책이 권하는 방법은 많은 메모장보다 확실한 메모장의 인지와 사용, 그를 바탕으로 다중 사용이 가능케 하는 것이다. 그러기 위한 방법으로는 운동, 식사, 수면, 생활습관을 병행으로 신체를 건강히 관리하며 끊임없는 뇌훈련을 해야 한다고 말한다.

기억능력에서는 올바른 것을 끊임없이 되뇌이며 반복하는 게 중요하지 않다. 많은 세포 간 신호의 활성화를 메모리 엔그램(기억 흔적)을 통해 높여 주는 것이다. 반복하거나, 연상, 라임, 기억 간의 연결을 통해 훈련해야만 그 능력을 극대화 할 수 있는데 일상속에서 무의식으로 했던 연산이나 사고를 반복한다면 키울 수 있다고 한다. 초성, 100칸 뺄셈, 기억 연상, 단계별 숫자의 연산 등 학습에서 볼 수 있듯이 반복이 중요하다고 말한다. 그리고 그에 맞는 신체관리와 식습관 조절, 동기부여와 같은 이미지네이션을 습관하라고 한다. 이 모든 것이 뇌의 훈련과 동기부여, 의욕, 점진적인 결과로 이어져 뇌를 건강하게 만드는 라이프스타일을 구축하기 때문이다.

 세월의 흐름에 역행하기 힘든 것이 노화 이겠지만 현상유지와 같이 훈련의 실천으로 급격히 떨어지는 인지능력을 늦출 수 있다는 것이 본 도서의 요지이다. 유전적으로 혹은 불확실한 미래에 대해 걱정이 앞선다면 훈련과 같은 노력만이 그 피해를 줄일 수 있다 당신도 미래를 위해 노력하길 말하고 있다.