[무조건 달라진다]행동이 바뀌는 습관의 과학

무조건 달라진다 - 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학
션 영 지음, 이미숙 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월

새해가 되면 많은 사람들이 계획을 세웁니다. 작심삼일이라는 말이 있듯이 며칠 못 가서 지키지 못해 다시 계획을 수정합니다. 그런 일이 계속되면서 의지가 부족한 것이 아닐까 하는 자책을 합니다. 늘 계획을 세우지만 그것을 제대로 지키지 못하는 일이 많습니다. 띠지에 있는 문구가 용기를 줍니다. 작심삼일을 반복하는 것은 의지가 부족해서가 아니라 방법을 몰랐기 때문이라고 합니다. 책을 읽으며 방법을 알아가면 이제부터는 의지가 부족하다는 자책을 하지 않아도 되겠죠.

9 PART로 구성되어 있는 <무조건 달라진다>에서는 우리를 변화시켜줄 수 있는 습관의 과학에 대한 내용이 담겨 있습니다. 몸이 기억한다는 말이 있습니다. 생각하기 이전에 몸이 먼저 반응을 합니다. 그만큼 습관이 중요합니다. 습관이 되어있다면 우리들이 무엇을 하려고 생각하기 이전에 행동을 하고 있을 것입니다. 그렇기에 책에서 말하는 습관에 대해 눈여겨보게 됩니다. 습관에 관련한 책들을 읽으며 우리들이 아는 내용이라 여기며 간과하는 일이 있습니다. 책에서 만나는 내용도 그렇지 않을까라는 생각을 하게 됩니다. 저자는 우리들이 알고 있는 지식이 정확하지 않거나 완벽하지 않다는 것을 알려줍니다. 알고 있다는 느낌으로 인해 책을 깊이 있게 보지 않을 수 있는데 그런 부분들에 대해 다시 한번 생각하며 보게 됩니다.

실험을 통해 입증된 7가지 힘을 눈여겨보게 된다면 달라지는 우리의 모습을 발견할 수 있을 것입니다. 행동의 사다리 만들기, 커뮤니티에 의지하기, 우선순위 정하기, 일을 쉽게 만들기, 뇌 해킹하기, 매력적인 보상 주기, 몸에 깊이 새기기 등 몸에 습관 패턴을 새기는 7가지 힘에 대해 구체적으로 설명하고 있습니다. 각각의 힘에 대한 내용들을 보면서 말로만 하는 계획이 아니라 행동으로 옮길 수 있는 것입니다.

처음으로 만나는 것은 행동의 사다리 만들기입니다. 새해가 되면 계획을 세우는데 그 계획들은 구체적이지 않을 때가 많습니다. 이 장에서 다루는 것은 구체적인 계획을 세우고 실천할 수 있는 사다리 모형에 관한 내용입니다. 그림을 통해 설명하고 있어 어렵게 느끼지 않고 이해하기 쉽습니다. 과학적 근거를 바탕으로 여러 사례들을 통해 설명하고 있어 우리들에게 실질적인 도움을 줍니다. 단계별로 자세하게 설명을 하니 그 과정에 따라 우리들도 계획을 세워볼 수 있는 것입니다.

부록에는 7가지 힘을 적용할 수 있는 사례들이 있어 그 내용과 관련이 있는 계획을 세우는 분들은 직접적인 도움을 받을 수 있습니다. 시작은 반이라고 했습니다. 책의 내용들을 알고 있다며 그냥 지나치는 것이 아니라 주의 깊게 보면 새해에 세운 결심들이 작심삼일로 끝나는 것이 아니라 행동으로 옮기며 하나씩 이루어 낼 수 있을 거라 생각합니다. 

[까만 카멜레온]달라서 더 예쁜

까만 카멜레온 - 세종도서 교양부문 선정작 ㅣ 책고래마을 21
이은선 글.그림 / 책고래 / 2018년 1월

내가 가진 것에 만족하기보다는 불만을 가지고 살아가는 일이 많다. 나와 다르다는 이유로 다른 시선으로 바라볼 때도 있다. 누구나 가지고 있어야 하는 것이 아님에도 내가 가진 것이 없는 사람들은 다르다는 것에서 나아가 선을 긋고 내가 있는 곳에 들어오지 못하는 일도 있다. 같은 모습으로 살아가는 것이 아님에도 우리는 다르다는 것에 편견이나 선입견을 가지는 일이 많은 것이다.

다양한 색이 세상에서는 존재한다. 각자 좋아하는 색과 그렇지 않은 색이 있다. 좋아하지 않는 색을 다르게 바라보고 안 좋게 생각할 수 있는 것일까. 사람마다 다르게 느끼는 것을 어떻게 구분할 수 있는 것일까. 여러 색의 카멜레온들이 살고 있다. 다들 예쁜 색을 가지고 있다고 말한다. 까만 카멜레온만 다르게 바라본다. 다양한 색중의 하나로 보는 것이 아니라 왜 까만색이지 의아해한다.

"너는 언제나 까만색이네?"

"왜 예쁜 색으로 변하지 않을까?"

다른 카멜레온들이 왜 예쁜 색으로 변하지 않느냐고 말해도 까만 카멜레온은 어른이 되면 변할 거라 말한다. 다른 색을 가진 친구들을 보며 부러워하기보다는 예쁘다고 칭찬한다. 자신의 모습을 탓하지 않는다. 알록달록 아름답게 변한 모습을 자랑하는데 여전히 까만 카멜레온은 색이 변하지 않는다. 자신의 모습에 긍정적인 모습을 보인다. 주변에서 다른 것에 대해 말해도 왜 나만 까만색이지 자신을 탓하지 않는다. 이 모습을 보는 사람들도 미소짓게 된다. 주변에서 하는 말에 민감하게 반응하기보다는 자신이 가진 모습을 사랑하고 당당하게 말한다. 

"난 까만 카멜레온이야. 난 내가 좋아."

주위의 어떤 말에도 미소를 짓는 까만 카멜레온을 보며 많은 생각을 하게 된다. 대부분의 사람들은 다른 모습에 대해 말하면 주눅이 들거나 상처를 받는다. 잘못한 일이 아님에도 내가 잘못한 것처럼 움츠려 드는 것이다. 다르다는 것이 틀린 것이 아니라는 것을 알면서도 우리들은 다르다는 이유만으로 상처를 주는 일이 많다. 얼마나 많은 편견과 선입견을 가지고 있는지 돌아보게 된다. 똑같은 모습과 생각으로 살아가는 것이 더 우스운 일이다. 다양한 색을 가지고 이 세상을 꾸며나간다는 것을 우리들은 왜 잊고 사는 것일까.

시에서 말한 것처럼 자세히 바라보고 오래 보면 이 세상에서 예쁘지 않은 것이 없다. 이 책을 보는 아이들도 까만 카멜레온이 다른 색을 가지고 있어 이상한 것이 아니라 그 자체만으로 귀엽고 사랑스럽다는 것을 알아간다.

[밤 기차를 타고]아늑함이 느껴지는 시간

밤 기차를 타고 ㅣ 토닥토닥 잠자리 그림책
김유진 지음, 서현 그림 / 창비 / 2018년 1월

'토닥토닥 잠자리 그림책'은 부모와 아이와 함께 읽는 그림책 시리즈입니다. <밤 기차를 타고>는 <눈물바다>, <간질간질>으로 많은 독자층을 형성하고 있는 서현 작가의 그림을 만날 수 있습니다. 책을 읽어주는 엄마의 품속에서 책 속의 그림들을 보는 아이의 모습이 상상이 됩니다. 이제 아이들이 커서 읽어주는 일이 줄어들었지만 간혹 함께 읽는 시간을 만들기에 이번에 만나는 그림책도 반가운 마음으로 만나게 됩니다.

'밤'이라는 시간이 어릴 때는 무서운 느낌으로 다가옵니다. 어른이 되면 그 시간의 여유를 알지만 아이들은 공포감마저 느낍니다. 캄캄한 어둠 속에서는 작은 소리고 크게 들리고 앞에 무엇이 있는지 모르니 무섭습니다. 어디서 무언가 튀어나올 것 같으니 엄마의 손을 꼭 잡고 옆에 있을 합니다. 쉽게 잠들지 못하는 무서운 밤입니다. 엄마와 함께 책을 읽으며 밤이 주는 편안함을 알아가겠죠. 어둡고 무서운 시간이 아니라 꿈을 꾸며 나만의 이야기를 만들어 가는 시간이라는 것을 알아갑니다.

고요한 밤, 내 숨소리만 들리는 밤에 아이는 밤기차를 타고 꿈속으로 떠납니다. 어떤 여행을 하게 될지 궁금합니다. 눈동자만 보이는 어두운 밤, 아이들은 책을 보며 어떤 동물일지 상상해봅니다. 글 속에서 오소리, 너구리. 부엉이, 고슴도치라는 동물들이 등장한다는 것을 알지만 아이들은 상상의 세계 속에서 만나는 동물들이 있습니다. 동물들은 왜 잠을 자지 않고 아이를 쳐다보는지 궁금해합니다.

밤이 깜깜해서

빛날 수 있어.

요즘은 밤이 되어도 밤하늘의 반짝이는 별을 잘 볼 수 없습니다. 책 속에서는 반짝반짝 빛나는 별을 만납니다. 도시를 벗어나 먼 곳에서 바라보던 별이 생각납니다. 그 별을 보았기에 아이들은 책에서 빛나는 별이 얼마나 반짝이고 예쁜지 알고 있습니다. 그 별빛만으로도 세상이 빛난다는 것을 알기에 어두운 밤이 무섭지 않습니다.

마지막 장면에 아이가 잠자는 모습을 보면 사랑스러워 웃음이 나옵니다. 얼마나 편안하게 잠이 들었는지 입가에 흐르는 무언가도 에쁘게 보입니다. 잠자리에 들기 전 아이들과 책을 읽는 모습은 행복해 보입니다. 책 속에서도 그 행복이 느껴집니다. 토닥토닥 그림책을 보며 아이들은 무슨 꿈을 꿀까요.

[하나도 괜찮지 않습니다]부끄러운 우리 사회의 민낯

하나도 괜찮지 않습니다 - 감정 오작동 사회에서 나를 지키는 실천 인문학
오찬호 지음 / 블랙피쉬 / 2018년 1월

'괜찮아!"라는 말에는 여러 가지 의미가 담겨 있을 것이다. 정말 괜찮을 수도 있지만 그렇지 않은 경우가 많다. 좋은 게 좋은 거라고 괜찮다고 넘어갈 때가 많은 것이다. 물론 책에서 말하는 의미는 조금 다르다. 우리들이 살아가면서 힘들게 느끼며 내가 마주하고 있는 현실이 괜찮다고 말할 수 있는 사람이 얼마나 있을까, 무엇이 우리들을 괜찮지 않게 만드는 것일까.  3PART로 구성되어 있는 <하나도 괜찮지 않습니다>는 사회학적 계발서라고 말한다. 나 혼자만의 행복이 아니라 함께 행복해지기 위해 어떻게 해야 하는지 말하고 있다. 이기적인 행복이 아니라 모두가 누릴 수 있는 행복을 전하고 있다.

눈여겨보게 된 글은 "왜 '여'기자들은 내가 괜찮은지 물었을까?"이다. 여자라는 이름을 가지고 있고 여자라는 이유로 불이익을 받은 경험이 있기 때문이다. 여권신장을 위해 노력하는 사람들이 비난받는 일이 많다. 그런 현실과 마주하기에 그냥 지나칠 수 없는 내용들이다. 책을 구매하면 책 안에 담고 있는 메시지로 만든 키링을 만날수 있는데 내게 온 것은 I'm a FEMINIST이다. 이 외에도 다양한 메시지들이 담겨 있는 키링들이 있다. 

'시간은 금이다'라는 말을 새기며 사람들은 일분 일초도 아끼며 살아간다. 잠시 갖는 휴식도 게으름이라 생각하며 열심히 일하고 있는 것이다. 행복을 위해 열심히 일하지만 그만큼의 행복감을 갖지는 못한다. 무엇이 문제인 것일까. 책에서 만나는 내용을 보며 돈의 노예가 되어가듯 시간의 노예가 되어가고 있다는 생각이 든다. 시간에서 자유로울 수 있는 사람이 얼마나 있을까.

행복에 성실이 필수라면 한국에 불행한 사람은 존재해선 안 된다. 그만큼 모두가 바쁘게 살지만 실제로는 '지나치게 바쁘기에' 불행하다 - 본문 144쪽

사람들이 힘들어하는 건 업무 때문이 아니라 인간관계 때문이 아닐까. 어디서든 인간관계가 좋아야 한다고 말한다. 좋은 인간관계를 위해 낯가림 심하고 내성적인 사람은 힘든다. 그런 것을 자신의 단점이라 생각하며 더 머뭇거린다. 나 또한 이런 점들이 부족한 점이라 생각하며 늘 움츠려들게 한다. 누군가를 만난다는 것도 두렵고 새로운 환경도 마주하기 힘들다. 모든 사람이 밝고 적극적으로 나서야 하는 것이 아님에도 현실은 내성적이고 낯가림 심한 사람들을 작게 만든다. 그래서인지 이 부분을 읽으면 공감하며 한편으로 위로받게 된다.

살아남으려면 인간관계가 무조건 좋아야 하는, 그래서 낯가림조차 부끄러워해야하는 현실의 민낯은 이토록 처량하다.- 본문 184쪽

사회의 민낯이 드러나는 이야기들이다. 되도록이면 가리고, 숨기고 싶은 이야기일지도 모른다. 과감히 자신의 민낯을 드러내는 사람은 많지 않다. 읽으면서 나의 민낯도 드러난다. 내 행복을 위해 누군가에게 상처를 주고 있는건 아닌지 돌아보게 한다. 우리가 정당하다고 내세운 권리가 개인적인 욕심은 아니었을까. 읽으면서 나의 부끄러운 점을 숨기고 싶기도 하다. 하지만 읽으면서 부끄러움을 느꼈다면 조금은 나아질 수 있다는 이야기가 이닐까. 우리의 부끄러운 모습을 마주할 용기가 필요하다. 그것이 모두의 행복을 위해 변화하려는 작은 움직임이 될 수도 있다는 생각이 든다.  

요즘은 다양한 굿즈들이 책을 구매하는 중요한 요소이다. 간혹 굿즈 때문에 책을 구매하는 경우도 종종 있다. <하나도 괜찮지 않습니다>는 키링과 함께 핀버튼, 스티커 3종 세트를 만나볼 수 있다. 알라딘 단독 굿즈라고 한다.

[돈과 인생의 진실]인생의 행복과 풍족함을 손에 넣기 위해서

돈과 인생의 진실 - 인생의 행복과 풍족함을 손에 넣기 위해서 ㅣ 아우름 26
혼다 켄 지음, 정혜주 옮김 / 샘터사 / 2017년 12월

뭐니 뭐니 해도 머니가 최고라고 말한다. 돈은 많으면 많을수록 좋지 않을까. 다른 이유도 있겠지만 가장 중요한 것은 돈을 벌기 위해 일을 한다. 돈으로 할 수 없는 일이 있을까라는 의문이 들기도 한다. 물론 돈으로 할 수 없는 일들이 많지만 돈이 있으면 불편함이 덜 할 거라는 생각이 든다. 돈을 좇으면 안 된다지만 우리들은 돈을 따라가는 일이 많다. 돈에 얽매이는 일이 많아진다. 지금보다는 많은 돈을 가지기 원한다. 어떤 일을 선택할 때 돈이 되는 길을 향할 때가 많은 것이다.

<돈과 인생의 진실>에서는 돈을 다양하게 바라본다. 돈을 생각하며 부자를 떠올리는 일반적인 생각이 아니다. 돈의 실체에 대해 알아갈 수 있다. 이전에 알았던 것들은 단편적인 것인지도 모른다. 돈하면 떠오는 몇 가지의 이야기가 아니라 흥미로운 이야기들을 만날 수 있다.

누구나 부자가 되고 싶지만 다른 사람들이 부러워할 만한 부자는 많지 않다. 노력만으로 되지 않는 일인지도 모르겠다. 우리들은 돈에 대해 잘 알지 못하고 있었나 보다. 돈에 대해 자세히 알기 위해서는 경제학, 심리학,  문화인류학 등 다방면으로 대해 알아야 한다고 말한다. 돈 때문에 울고 웃는 사람들이 있다. 심지어 돈 때문에 극단적인 선택을 하는 경우도 있다. 모두에게 해당하는 것은 아니겠지만 돈이 누군가의 생명을 좌지우지할 수 있는 것이다. 그렇기에 돈이 아무것도 아니라고 말할 수 없는 것이다.

간혹 돈의 노예가 되는 사람이 있다. 평범한 우리들도 가끔은 노예의 모습을 보인다. 책에서 돈을 마주하는 세 가지 방법에 대해 소개하고 있다. 돈의 노예가 되는 삶, 돈의 주인이 되는 삶, 돈과 친구가 되는 삶이 있다. 돈과 어떻게 마주하느냐에 따라 우리의 삶은 달라지는 것이다. 돈이 주는 편안함은 분명 있다. 하지만 그 편안함은 돈만으로 유지되는 것은 아니다. 필요하지만 욕심을 부르는 존재이다. 그렇기에 돈을 어떻게 생각할지는 각자 개인의 몫이 아닐까.

돈에 집착하거나 얽매이는 일이 많은데 책에서는 돈에 휘둘리지 않기 위한 삶, 돈에서 자유로워지는 다섯 단계 등을 소개하고 있어 지침서처럼 보면 좋을 것 같다. 자본주의의 테두리 안에서 살아가니 돈에 자유로울 수는 없다. 그로 인해 마음의 행복마저 잃을 때다. 빨간색 돼지 저금통에 동전 하나 넣을 때마다 쌓여가던 행복은 찾을 수 없다. 기본적인 생활을 할 여유조차 없는 사람들에게 있어 돈은 목숨과도 같은 것이다. 책을 보며 돈에 자유로울 수 있을 거라는 의문이 들기도 한다. 하지만 그런 노력이 없다면 불행을 안고 살아가게 되지 않을까. 책을 보며 돈이라는 것을 단순히 생각할 수 없게 된다. 오히려 더 많은 생각을 하며 돈에 대한 가치와 돈을 바라보는 마음에 대해 깊이 있게 생각하게 된다.