먹는 경제학

먹는 경제학 - 음식 속에 숨은 경제 이야기
시모카와 사토루 지음, 박찬 옮김 / 처음북스 / 2023년 11월

ESG가 가져올 먹거리의 변화

책을 선택한 이유

바이든 정권 탄생 후 ESG 광풍이 거세다.

ESG는 사회 구조를 변화시키는 것이 목적이므로,

개인의 삶도 변화하게 된다.

ESG가 먹거리에 미치게 되는 영향을 알아보기 위해

"먹는 경제학"을 선택한다.

"먹는 경제학"은

1부 지구와 식탁은 연결되어 있다 ‘먹다’가 만드는 사회

2부 굶는 사람과 버리는 사람 _‘먹다’를 둘러싼 사회문제

3부 미래를 향한 노력과 도전_ 더 나은 ‘먹다’를 위한 시행착오

4부 미래를 상상하기 | ‘먹다’로 생각하는 미래 사회

로 구성되었다.

1부 지구와 식탁은 연결되어 있다 ‘먹다’가 만드는 사회 에서는

먹다 는 일반적인 재화의 소비 와 성질이 다르다.

몸 밖의 것을 몸 안으로 넣으므로 신중하고 감정적으로 접근하며,

하루에 섭취할 수 있는 양의 상한선과 하한선이 있다.

식량 생산은 자연에 의존하므로 생산기술이 발전하더라도

생산량을 완벽하게 조절하는 것은 사실상 불가능하다.

식량 생산은 자연에 부담을 주며, 식량 생산에 필요한

물, 경작지는 매우 한정적인 자원이다.

음식의 선택은 경작지의 증감에 영향을 준다.

시장은 한정된 자원을 효율적으로 분배하기 위한 구조를 말한다.

식량 시장은 바람직한 먹다 를 실현하기 위해 자원을 효율적으로

활용하고 분배하는 구조라고 정의할 수 있다.

식량을 완전히 자급하는 것은 어려우며 국제 식량 시장도 중요하다.

후진국 식량 원조가 식량 문제를 해결하지 못하는 이유,

농촌과 도시의 특화와 분업이 필요한 이유를 설명한다.

경제학에서의 효율성은 최소 비용으로 최대 효과를 낼 수 있도록 한다.

식량 시장은 매우 효율적이지만 모든 문제를 해결하기 어렵다.

효율적이지만 바람직하지 못한 배분, 시장 실패,

정치적 판단 등은 시장 구조를 왜곡한다.

사회에서 바람직하다고 생각하는 먹다 의 의미에 대해 생각해 본다.

2부 굶는 사람과 버리는 사람 _‘먹다’를 둘러싼 사회문제 에서는

수확량을 제어할 수 없는 문제는 식품 가격의 불안정 문제로 연결된다.

수확량은 변하지만 사람들의 섭취량은 크게 변하지 않으며,

수확량과 먹다의 수요량 균형에서 시장가격이 결정되므로,

식량의 시장가격 변화율은 커진다.

불안정한 식품 가격은 농업 수입의 안정성에도 영향을 미친다.

풍작으로 생산량이 과도하게 늘어나면 농가는 매출이 감소하지만,

소비자는 농산물의 가격 하락을 반긴다.

식량 생산과 소비 측면에는 큰 인식 차이가 있다.

긴 작물 재배기간에 따른 불확실성, 기후변화가 식량 생산에 미치는 영향,

개도국 기아 인구 증가의 주 원인은 사회경제적 요인임을 살펴본다.

전 세계적으로는 충분한 식량이 생산되고 있지만

효율적 시장에서는 영양 부족과 비만의 불평등 문제가 발생한다.

선진국의 식량을 개도국에 재배분하는 것은 불가능하다.

선진국이 섭취하는 양을 줄인다고 해도, 개발도상국이

식량을 구매할 수 있는 것은 아니다.

식품 손실은 먹을 수 있음에도 폐기되는 식품이다.

푸드 로스 와 푸드 웨이스트 의 문제,

저소득 국가에서 더 높은 식량 손실량,

식품 손실을 줄이는 방법,

식품 손실을 없애는 것이 불가능한 이유,

퇴비 변환의 비효율성, 유통기한 문제 등을 살펴본다.

식품 안전성과 식품 사기 사건이 지속되게 되는

정보의 비대칭성 문제를 말한다.

축산업이 온실가스 배출, 물 과다 사용, 수질오염 등

부정적 외부성으로 사회적 손실을 일으키고 있으나,

외부성의 부정적 영향에 대해 고기세를 과세하지 않아

축산업의 생산 과잉이 발생하면서,

사람들이 저렴한 고기를 과도하게 소비한다고 주장한다.

육류 해외 수입도 식육 생산을 지속하게 하면서

지구온난화를 촉진시킨다고 주장한다.

개발도상국은 식량이 부족하나 농업을 홀대하고 무거운 세금을 부과하며,

선진국은 식량 안보를 위해 농업을 우대하는 모순적 상황이 발생하는 이유,

선진국의 농업 보호 정책이 야기한 농산물 수출 덤핑,

개도국의 곡물 수출규제로 인한 국제가격 급등,

주요 곡물 수출국의 수출 규제 가능성,

미중 무역전쟁이 브라질 삼림 면적 감소로 이어진 사례를 소개한다.

사람다움은 비합리적이다.

사람다움은 기억력이나 인지 능력의 한계로 인해 현실 인식에

선입견이 발생하며, 비합리적인 선택이나 행동을 하는 특성을 지칭한다.

보조금으로 영양부족 문제를 해결하지 못하는 인지 편향,

손실이 두려워 상황을 바꾸려 하지 않는 현상 유지 편향,

미래의 만족보다는 현재의 만족을 중요시 하는 현재 중시 편향,

실제 위험보다 과다하게 인식하는 가용성 휴리스틱,

한번 형성된 인식이 쉽게 변하지 않는 인식의 관성,

기존 인식을 뒷받침하는 정보만 수용하는 확증 편향 을 살펴본다.

육식은 자연환경에 큰 부담을 주지만 고기 소비량을

줄이는 행동으로 유도하는 것은 쉽지 않다.

시람다움이 먹다 와 관련된 사회문제에 미치는 영향을 살펴본다.

3부 미래를 향한 노력과 도전_ 더 나은 ‘먹다’를 위한 시행착오 에서는

식량 생산의 영향을 줄이기 위해서는

사회적 구조 구축과 기술 개발이 필요하다.

농작물은 언제나 수확할 수 있는 것은 아니다.

장기 보존, 생산지 릴레이 같은 사회적 구조 조정,

유전자 공학을 통한 품종개량, 게놈 편집,

식물성 대체육, 배양육, 곤충식 등 기술개발에 대해 알아본다.

식용을 선택하는 식품 가격, 식품 접근성, 식품 라벨링 문제를 살펴본다.

식품 가격 정책은 식품의 상대가격을 조정해 식품 구매 패턴을 변화시키며,

세수를 늘릴 수 있지만 식생활 개선 효과는 미미하다.

식품 사막 에 식품 접근성을 제한하거나 개선하는 노력은

인과관계의 오류 및 심리적 저항에 빠지기 쉽다.

식품 라벨은 식품 안정성, 품질 등을 올바르게 이해하고

좋은 선택을 할 수 있도록 돕는다.

식량 시장 실패 개선, 정보의 비대칭성 문제,

부정적 외부성 등을 줄이기 위한 식품 라벨 디자인을 살펴본다.

배출권 거래 제도는 배출량의 상한선을 정하고,

실제 배출량이 배출권 보유량 보다 많을 경우 벌금을 부과한다.

현재까지의 배출권 거래 제도는 비농업 분야에 한정되어 있으나

뉴질랜드는 농업 분야에 배출권 거래 제도를 도입할 예정이다.

디지털 혁신은 식량 시장 정보의 비대칭성과 거래 비용 문제를

개선하면서 유연하고 효율적인 식량 공급을 가능하게 한다.

스마트 콘트랙트의 사용은 거래 비용을 절감하며,

식품 공급 사슬의 효율성을 향상시킬 수 있으며,

농업 생산으로 인한 환경 부담과 수용와 공급의 불일치로 인한

식품 손실을 줄이며, 정보의 비대칭성 문제를 개선하고,

농업 생산으로 인한 환경 부담과 수급 불일치로 인한 식품 손실을 줄이는 등

식량 시장의 디지털 혁신은 식량 시장의 한계를 극복할

큰 가능성을 내포하고 있다.

먹다 에서 사람다움의 문제를 개선하는 자극을 주기 위해서는

고민하고 선택하는 상황 과 좋은 선택을 유도하는 상황을 만든다.

눈에 잘 띄게 하면서 선택하도록 유도하기,

눈에 안 띄게 하면서 선택 기회를 박탈하기 등 수법을 소개한다.

식량 생산 분야는 기술의 접근 방식을 통해 생산성을 향상시킬 수 있다.

거부감을 느끼지 않게 하는 반복된 행동을 통해

선택과 행동에 영향을 미치는 지속적 전략을 수행해야 한다고 말한다.

4부 미래를 상상하기 | ‘먹다’로 생각하는 미래 사회 에서는

건강하게 지속 가능한 식생활 은 먹다 가 건강에 미칠 영향,

식량 생산으로 인한 환경 부담 측면을 고려한다.

건강하게 지속 가능한 식생활의 기준을 제시하는 이트-랜싯 기준,

이트-랜싯 기준 과 현재 식생활의 차이,

리비히 최소량의 법칙 으로 본 건강하게 지속 가능한 식생활,

건강하게 지속 가능한 식생활을 실천하게 하는 퓨처 디자인을 통해

미래에 예상되는 불이익을 현재에 체감시켜야 한다고 말한다.

"먹는 경제학"은 먹는 행위의 경제적 성질, 사회적 문제,

문제를 해결하려는 시도, 지속 가능한 식생활을 다룬다.

먹는 행위는 일반적 재화와 성질이 다르다.

먹거리는 신중하고 감정적으로 접근하며,

먹는 양은 제한이 있으며, 생산량 조절은 한계가 있다.

식량 생산은 자연에 부담을 주며 생산 수단이 한정적이다.

식량 시장은 식량 자원을 효율적으로 활용하고 분배하지만

는 구조라고 정의할 수 있다.

식량 시장은 매우 효율적이지만 모든 문제를 해결하지 못한다.

바람직한 못한 배분, 시장 실패, 정치적 판단 등은 시장 구조를 왜곡한다.

식품 가격의 불안정, 생산의 불확실성, 기후변화 등

다양한 사회적 문제를 야기한다.

전 세계적으로는 충분한 식량이 생산되고 있지만

효율적 시장에서는 영양 부족과 비만의 불평등 문제가 발생한다.

선진국의 식량을 개도국에 재배분하는 것은 불가능하며,

식품 손실을 없애는 것이 좋은 것 만도 아니다.

식품 안전성과 식품 사기 사건의 발생 원인,

축산업의 부정적 외부성과 고기의 과도 소비,

개발도상국과 선진국의 상반된 농업 정책,

농산물 수출 덤핑, 곡물 수출규제 정책 등

정책에 미치는 영향을 살펴본다.

인지 편향, 현상 유지 편향, 현재 중시 편향,

가용성 휴리스틱, 인식의 관성, 확증 편향,

기억력이나 인지 능력의 한계, 선입견 등

비합리적인 선택이나 행동이 사람다움이며,

사람다움은 먹는 행위에 대한 사회문제를 야기한다.

식량 생산의 사회적 문제를 줄이기 위해서는

사회적 구조 구축과 기술 개발이 필요하다.

장기 보존, 생산지 릴레이 같은 사회적 구조 조정,

품종개량, 게놈 편집, 식물성 대체육, 배양육, 곤충식 등 기술개발,

식품 가격, 식품 접근성, 식품 라벨링 문제를 살펴본다.

식품 가격 정책은 식품의 상대가격을 조정해 식품 구매 패턴을 변화시키며,

식품 접근성을 제한하거나 개선하는 노력은 심리적 저항에 빠지기 쉽다.

식량 시장 실패 개선, 정보의 비대칭성 문제, 부정적 외부성 등을 줄이는

식품 라벨 디자인 개선 방향을 살펴본다.

농업 분야에 배출권 거래 제도 도입 움직임,

정보의 비대칭성과 거래 비용 문제를 개선하는

스마트 콘트랙트 등 디지털 혁신은

유연하고 효율적인 식량 공급을 가능하게 한다.

눈에 띄게 하면서 선택을 유도하거나

눈에 안 띄게 하면서 선택 기회를 박탈하는 등

거부감을 느끼지 않게 하는 반복된 행동을 통해

선택과 행동에 영향을 미치는 지속적 전략을 수행하면서

변화를 유도해야 한다고 말한다.

건강하게 지속 가능한 식생활 은 먹다 가 건강에 미칠 영향,

식량 생산으로 인한 환경 부담 측면을 고려한다.

건강하게 지속 가능한 식생활의 기준을 제시하는 이트-랜싯 기준을

실천하도록 하기 위해서는 미래에 예상되는 불이익을 현재에

체감시키는 퓨처 디자인을 실행해야 한다고 말한다.

인류는 세계 인구를 먹여살릴 충분한 기술과 식량 자원이 있지만

경제성 등의 문제로 제대로 활용하지 못하고 있다.

ESG는 기후 온난화와 지속 가능성을 빌미로 인구를 줄이고

문명 수준을 후퇴시키려는 정치적 주장이다.

ESG가 가져올 미래 사회의 변화를 이해하고 준비하는 것은 중요하다.

축산업을 사회악으로 규정하면서 고기세를 부과하여 생산을 줄이고,

메뉴 선택 방식을 복잡하게 하여 선택의 기회를 원천 차단하고,

육류 가격을 급등 시켜서 고기 소비를 줄이려는 등

ESG가 추구하는 디스토피아적 미래 상황은

기후위기가 주장하는 카산드라 같은 암울한 미래만큼 충격적이다.

전세계 단위로 주장하는 ESG의 실체를 정확히 알고

ESG가 가져올 미래의 변화를 분명히 이해하고

현명하게 대응해야 할 때다.

"먹는 경제학"은 ESG가 가져올 식량 분야의 미래 변화를

경제학적으로 설명하고, 지속 가능이라는 생각을 사람들에게

주입시키는지 명확하게 소개한다.

ESG로 미래 변화 방향이 정해졌다면 ESG를 알아야 한다.

소고기 100 그램이 5만 원이 되는 사회가 멀지 않다.

"먹는 경제학"을 통해 지속 가능 주장의 실체를 이해하고

식량 문제에 대한 ESG의 시각이 무엇인지 이해하게 되면서

미래에 어떤 변화를 모색해야 할지 생각해 보게 된다.

처음북스 와 컬처블룸 서평단에서 "먹는 경제학"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#먹는경제학 #음식속에숨은경제이야기 #시모카와사토루 #박찬 #처음북스

#컬처블룸 #컬처블룸서평단 #지속가능발전 #ESG #SDGs

마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음

마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음
차경수 외 지음 / 라온북 / 2023년 11월

심리로 풀어보는 몸의 문제

책을 선택한 이유

심신일여 는 몸 과 마음의 건강이 하나라는 말이다.

건강한 신체에 건강한 정신이 깃들지만

건강한 정신도 건강한 몸에 큰 영향을 주기도 한다.

헬스멘탈코칭에 대해 알아보기 위해

"마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음"을 선택한다.

"마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음"은

1장 몸이 안녕하면 마음도 안녕하다

2장 헬스멘탈코칭이란 무엇인가?

3장 헬스멘탈코칭으로 몸과 맘을 되찾은 사람들

4장 헬스멘탈코칭에 도움이 되는 기능의학적 검사

로 구성되었다.

1장 몸이 안녕하면 마음도 안녕하다 에서는

WHO가 정의한 건강은 질병이 없거나 허약하지 않을 뿐만 아니라

육체적, 정신적, 사회적, 건강이 완전한 상태를 말한다.

평균 수명이 늘어나고, 초고령 사회를 맞이하게 되지만,

만성질환, 정신적 스트레스, 사건 사고가 증가하면서,

스트레스 및 자아관리의 중요성은 늘어나고 있다.

환경호르몬, 중금속 등도 심신에 많은 영향을 미친다.

체내 유해 중금속 증가는 대사증후군을 일으키며,

다른 질병을 일으키는 원인이 된다.

장은 뇌 다음으로 많은 신경세포가 분포되어 있다.

장은 세로토닌을 생성하면서 기분에 영향을 미친다.

장과 뇌는 상호 작용을 하며 건강에 미친다.

몸 과 마음의 항상성을 유지하는 자기치유력,

헬스케어와 멘탈케어의 관계에 대해 알아본다.

2장 헬스멘탈코칭이란 무엇인가? 에서는

멘탈코칭은 멘탈과 코칭의 합성어다.

멘탈은 심리적 상태나 정신적 요소의 신체화 과정을,

코칭은 능력을 발휘해 목표에 다가갈 수 있도록 돕는 것을 의미한다.

멘탈코칭은 개인이나 집단의 심리 상태와 신체적 협응력의

개선을 돕는 심층 심리 상담과 건강관리에 관한 지도의

복합적 형태이며, 심신 건강 증진을 목표로 한다.

자기치유력은 자신을 잘 아는데서 시작된다.

헬스멘탈코칭은 내담자 스스로 문제의 핵심을 잘 파악할 수 있도록

충분한 시간을 갖고 의견을 나누면서,

내담자가 자기효능감을 갖게 하고, 자기치유력으로 전환하면서,

스스로 병을 치료해서 낫게 할 수 있도록 돕는다.

몸이 아프면 마음이 약해지고, 마음의 병은 신체를 병들게 한다.

멘탈코치는 불행에서 벗어나고 싶은 욕구를 자극하여

행복을 위해 긍정적인 결정을 내릴 수 있도록 조력한다.

영양밸런스 불균형으로 번아웃에 빠진 코칭 사례를 소개하며,

자기효능감을 깨워 자기치유력의 강력한 힘을 발휘하게 해야 함을 말한다.

3장 헬스멘탈코칭으로 몸과 맘을 되찾은 사람들 에서는

에니어그램 성격유형 검사는 9가지 성격 유형을 나타낸다.

척추측만증으로 인한 비대칭으로 우울증과 히스테리에 빠진 여고생,

분리불안 증세를 보이는 딸 아이 때문에 자살을 기도한 어머니,

엄마의 강압적 성격과 도벽 습관으로 비정상 행동을 하는 아들,

아버지가 자동차 부품 대리점을 하면서 집에 쌓아둔

자동차 부품 때문에 집에서 귀신의 환각을 본 아들,

동급생에게 집단 폭행을 당한 후 PTSD 증상에 시달리며

소변을 참지 못하는 등 결함 행동을 반복하는 청년,

부모가 원하는 것을 들어주지 않으면 자해 행동을 하는 아들,

엄격한 부모의 훈육으로 복합적인 틱 증상에 시달리는 아들,

아버지에게 복수하기 위해 가보 도자기를 깨드린 아들,

무기력증과 결벽증에 빠진 청년 등 사례를 소개하면서,

부모와 자녀와의 관계, 자녀가 겪은 경험이 발생시킨

심리적 문제를 살펴보고,

애니어그램 유형별 성격 유형을 통해 문제의 원인을 이해하고,

모발미네랄 검사 등을 통해 신체 상태를 이해하고,

릴렉스테라피, 인티아트테라피, 플레이테라피 등을 통한

심리적 해결책을 제시하고,

건강 문제에 대한 적절한 의학적 치료를 제안하면서

심리 육체적 문제를 해결한 과정을 이야기 한다.

4장 헬스멘탈코칭에 도움이 되는 기능의학적 검사 에서는

기능의학은 건강을 유지하기 위해 환경적 인자를 연구하고

정상적 물질대사가 이루어지도록 하는 방법을 연구하는 학문이다.

미네랄은 생리적 기능을 조절한다.

미네랄 부족은 정신적 문제를 야기하며,

체내에 유독성 원소가 쌓아 있으면 효과가 충분히 나타나지 않는다.

독성 중금속은 신체 뿐 아니라 정신건강에도 나쁜 영향을 미친다.

모발미네랄검사는 신체의 생리적 변화를 정확하게 반영하고

측정이 용이하며, 체내의 미네랄 상태를 종합적으로 파악할 수 있다.

모발미네랄검사로 영양밸런스를 알아보면서,

증상을 개선하기 위한 식이 요법을 제안하는 미네랄테라피,

모발미네랄검사를 통한 ADHD 개선 사례를 소개한다.

유전자 검사는 평소에 느끼던 나의 모습을 분명하게 이해하고,

내가 잘할 수 있는 것, 행복할 수 있는 것, 나의 삶에 몰두할 수

있는 것으로 가치관을 세우고 나갈 수 있도록 한다.

유전자검사 결과로 유전적 소인이 가져올 위험성 파악하기,

우울증 진단, 사이코패스 성향 등을 알아본다.

호르몬은 내분비기관에서 합성, 분비되는 화학물질로

신체 활동을 조절하고 감독하는 역할을 한다.

혈액에 분비된 호르몬은 혈액과 더불어 순환하다

특정 표적 기관에서 작용한다.

감정을 느끼고 살아가는 것은 호르몬의 작용이다.

스트레스는 지속적으로 노출될 경우 만성스트레스로 이어질 수 있다.

타액 호르몬 검사는 코티솔과 DHEA의 비율, 성호르몬 수준을 보여준다.

스트레스는 우리 몸의 보호기전이지만 지속적으로 노출되면

만성스트레스로 이어질 수 있다.

청소년의 수면 부족과 인터넷 과다 사용은 호르몬에 악영향을 주며,

지하철에서 옷깃만 스쳐도 상대방을 째려보는 사람 등

시대적 관념의 변화도 호르몬과 무관하지 않을 수 있다.

짜증, 공황장애, 신경질에 호르몬이 미치는 문제를 해결하기 위한

영양소와 생활 습관을 추천한다.

척추질환 등 근골격계 문제가 정신건강에 미치는 악영향,

바른 자세로 척추를 쉬게 하는 행동의 중요성을 말한다.

기능의학 검사는 질병의 원인을 찾아서 치료한다는 측면에서

일반적인 건강검진과는 다르다.

몸과 마음은 상호 유기적인 관련성이 있으므로,

신체적인 문제뿐 아니라 정신적 문제의 실마리를 푸는 도구가 된다.

산소포화도 검사는 산소 결핍이 심리적 문제를 유발하면서

만성피로나 스트레스 등을 야기하는지 살펴보며,

소변유기산검사는 세포가 에너지를 잘 생성하고 이용하는지

대사불균형과 영양불균형 상태, 미토콘드리아 기능 등을 평가한다.

장내 미생물 검사는 장 속 환경을 알아보며,

NK세포 활성도 검사는 면역 세포가 얼마나 있는지,

자율신경검사는 이유 없는 불안함과 정신적인 문제,

뇌파검사는 시간이나 상황에 따른 뇌 기능의 변화를 볼 수 있다.

기능의학 진단도구는 몸 상태를 정확하게 알고,

몸의 움직임과 변화에 귀를 기울이도록 하면서,

자기효능감을 가지고 향상성을 유지하며,

자기치유력을 활발하게 살리도록 한다.

배중사영은 술잔에 비친 뱀그림자를 말한다.

술잔에 비친 뱀그림자를 뱀으로 착각하여,

뱀을 삼켰다고 착각이 병을 일으킴을 말한다.

마음의 의혹과 번민은 실제 병으로 나타날 수 있다.

병을 치료하기 전에 마음의 문제를 고려해야 한다.

"마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음"은

몸과 마음의 관계, 헬스멘탈코칭의 개념을 설명하고,

헬스멘탈코칭에 활용되는 기능의학적 검사를 알아보며,

헬스멘탈코칭 사례를 소개한다.

평균 수명이 늘어나고, 초고령 사회를 맞이하게 되면서,

스트레스 및 자아관리의 중요성은 늘어나고 있다.

체내 유해 중금속 증가는 대사증후군과 질병의 원인이 되며.

호르몬을 분비하는 장은 뇌와 상호 작용을 하며 건강에 영향을 준다.

멘탈은 심리적 상태나 정신적 요소의 신체화 과정을,

코칭은 능력을 발휘해 목표에 다가갈 수 있도록 돕는 것을 의미한다.

멘탈코칭은 멘탈과 코칭의 합성어다.

멘탈코칭은 심신 건강 증진을 목표로 하며,

심층 심리 상담과 건강관리 지도의 복합적 형태를 가진다.

헬스멘탈코칭은 스스로 문제의 핵심을 잘 파악할 수 있도록

충분한 시간을 갖고 의견을 나누면서,

자기효능감을 갖게 하고, 자기치유력으로 전환하면서,

스스로 병을 치료해서 낫게 할 수 있도록 돕는다.

실제 헬스멘탈코칭 상담 사례를 통해,

애니어그램 성격 유형을 통한 문제 원인 진단과

기능의학적 검사를 통한 신체 상태 이해를 통해,

릴렉스테라피, 인티아트테라피, 플레이테라피 등,

심리적 해결책과 적절한 의학적 치료를 제안하면서

심리 육체적 문제를 해결한 과정을 소개하면서,

헬스멘탈코칭에 대해 이해할 수 있도록 돕는다.

기능의학은 건강을 유지하기 위해 환경적 인자를 연구하고

정상적 물질대사가 이루어지도록 하는 방법을 연구하는 학문이다.

모발미네랄검사는 신체의 생리적 기능을 조절하는

미네랄 측정을 통해 체내 건강 상태를 파악하고,

유전자 검사는 유전적 소인이 가져올 위험성 파악하고,

나의 모습을 분명하게 이해하고, 삶의 가치관을 세우도록 돕는다.

타액 호르몬 검사는 코티솔과 DHEA의 비율, 성호르몬 수준을 보여준다.

호르몬은 내분비기관에서 합성, 분비되는 화학물질로

신체 활동을 조절하고 감독하는 역할을 한다.

감정을 느끼고 살아가는 것은 호르몬의 작용이다.

호르몬 검사는 스트레스 수준 등을 파악할 수 있다.

척추질환 등 근골격계 문제는 정신건강에 악영향을 미친다.

산소포화도 검사는 산소 결핍이 만성피로나 스트레스 등을

야기하는 문제를 살펴볼 수 있으며,

소변유기산검사는 세포의 에너지 생성과 이용의 효율성,

대사불균형과 영양불균형 상태, 미토콘드리아 기능 등을 평가한다.

장내 미생물 검사는 장 속 환경을 알아보며,

NK세포 활성도 검사는 면역 세포가 얼마나 있는지,

자율신경검사는 이유 없는 불안함과 정신적인 문제,

뇌파검사는 시간이나 상황에 따른 뇌 기능의 변화를 볼 수 있다.

몸과 마음은 하나다.

몸이 건강하지 못하면 마음이 건강하지 못하고,

마음이 건강하지 못하면 몸도 건강하기 어렵다.

헬스멘탈코칭은 우리 몸과 마음의 관계를 살펴보면서,

심리적 문제가 건강에 미치는 해법을 살펴보게 한다.

애니어그램 성격 유형을 통해 문제의 심리적 원인을 진단하고,

기능의학 검사 결과를 이용해 건강상태가 심리에 미치는

영향을 진단하면서,

적절한 의학적 치료를 제안하거나, 생활 습관을 개선하고,

통합적 예술요법, 뮤직테라피, 아로마테라피, 호흡이완요법,

명상, 놀이요법, 바이오의류테라피 등 이상 증상을 개선하는

효과적인 기법을 소개한다.

"마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음"은

몸 상태를 정확하게 알고, 몸의 움직임과 변화를 이해하면서,

몸의 향상성을 유지하며, 자기치유력을 살리는 방법을 제안한다.

"마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음"은

심리와 신체 상황을 이해하면서 건강 상태를

개선하게 하는 헬스멘탈코칭의 이론과 실제를 설명하며,

몸과 마음의 문제를 통합적으로 고려한 심리 코칭을 통해,

심리적 문제와 질병의 원인을 함께 이해해야만 효과적으로

건강 문제를 해결할 수 있음을 이해하게 된다.

라온북 과 컬처블룸 서평단에서

"마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#마음을바꾸는몸몸을바꾸는마음 #차경수 #김동희 #정유나 #건강

#송현숙 #도선영 #이계원 #김선희 #라온북 #컬처블룸 #컬처블룸서평단

대화의 정석

대화의 정석 - 일, 관계, 인생을 뒤바꾸는 대화의 기술
정흥수(흥버튼) 지음 / FIKA(피카) / 2023년 11월

원하는 인생을 살기 위한 대화의 기술

책을 선택한 이유

말은 중요하다.

말은 생각을 음성으로 표현하는 것이다.

말을 잘하기 위해서는 말의 기술도 중요하지만

말의 원천이 되는 생각을 잘 해야 한다.

좋은 대화의 기초를 알아보기 위해 "대화의 정석"을 선택한다.

"대화의 정석"은

유쾌한 대화의 기술, 경청으로 좋은 관계 유지하기,

인품을 살리는 말하기, 일상에서 말하는 방법,

일 잘하는 사람의 말 습관, 감정을 관리하기,

감정을 돌보며 대화하기에 대해 이야기 한다.

상대방의 마음을 얻기 위해서 질문한다면

나와 상대방이 일치하는 점을 찾기 보다는

온전히 상대방에게 집중해야 한다.

상대방이 자기 이야기를 털어놓게 하면 특별한 사람이 된다.

하나의 주제를 파고드는 질문은 깊이 있게 대화를 하면,

관심사가 아닌 주제로도 많은 이야기를 나눌 수 있으며,

짧은 시간에도 서로에 대해 많은 정보를 얻을 수 있다.

공통 관심사를 찾기 위해 대화 소재를 찾으려는 시도보다는

사람에 관심을 갖는 것이 현명하다.

경청을 모르는 사람은 자신이 살아온 경험으로

상대방의 이야기를 판단하고, 자기를 화제의 중심에 두고,

상대방을 알려고 하지 않는다.

상대를 알기 위해 질문을 하면서도 자기가 말을 더 많이 한다.

공감은 다른 사람의 경험을 존중하는 마음으로 이해하는 것이다.

경청은 공감에 머무르며, 상대방의 곁에 있어주는 것이다.

경청을 통해 세상에 대한 이해를 넗히고, 사람을 이해할 수 있다.

말은 인격이다.

긍정적인 말을 해야 능동적 행동을 가져올 수 있다.

부정어를 줄이고 긍정어 사용을 늘려야 한다.

싫어하는 것보다 좋아하는 것을 말하며,

진심을 표현하고, 좋은 언어 표현을 사용해야 한다.

잔소리는 상대방이 자기 기준에 어긋난 행동을 하거나,

마땅히 해야 한다고 생각하는 일을 하지 않을 때

돌려서 하는 표현이다.

잔소리는 상대방의 잘못이 아니라 잔소리를 하는 사람의

욕구가 충족되지 않을 때 나온다.

즐거운 대화는 상대방을 궁금해 하는 데서 비롯한다.

대화가 어색한 이유는 상대방의 이야기를 경청하지 않아서다.

대화 주제를 찾기보다 현재의 대화에 몰입해야 한다.

대화 도중에 다음 질문을 생각하면

상대방의 이야기가 들리지 않는다.

대화에 몰입하면 자연스럽게 이어서 할 말이 생긴다.

어색함을 받아들이면 어색한 상황에서도 말을 잘할 수 있다.

거절하지 못해서 한 일이 관계를 망친다.

거절해야 할 때 거절할 수 있어야 좋은 관계를 유지할 수 있다.

우선순위가 분명하면 거절할 일을 할 수 있다.

나에 대해 잘 알아야 말을 잘하게 된다.

나를 알지 못하면 세상이 하는 말에 휩쓸리게 된다.

일기를 적는 시간은 나를 탐구하는 시간이다.

일기를 쓰는 것은 오늘 내가 느낀 감정에 집중하면서,

이 세상에서 가장 소중한 나를 내가 보살피고 사랑하는 시간이다.

말은 중요하다.

인간관계와 인생에서 성공하고 싶다면 말을 잘 해야 한다.

말이 인간관계에 미치는 영향을 알고 말하는 법을 알아야

말을 제대로 할 수 있다.

말은 인간관계를 형성하고, 삶의 가치관 형성하며,

인격을 드러내면서 삶을 가치 있고 풍요롭게 만든다.

말을 잘 하기 위해서는 기술적인 측면도 중요하지만

말의 의미를 이해하고, 바른 말하기 태도를 익혀야 한다.

"대화의 정석"은 다양한 대화 상황을 통해

말하기 에서 발생하는 문제의 원인을 진단하고,

문제 상황에서 벗어나는 현명한 말하기 방법에 대해 설명한다.

인간관계에서 발생하는 다양한 문제는 말로 표현된다.

말을 제대로 할 줄 안다는 것은 제대로 인간관계를 맺으며,

원하는 삶을 살 수 있다는 의미다.

인간관계에서 일어나는 다양한 문제의 원인을 이해하고,

대화를 통해 문제를 해결할 수 있는 해법을 이용하면

삶의 질을 높일 수 있다.

"대화의 정석"은 원하는 삶의 방향으로 주체적으로 살게 하는

지혜로운 말하기 기술에 대해 구체적으로 설명한다.

좋은 대화를 통해 좋은 관계를 잘 맺는 능력을 기르면

삶을 가치 있고 의미 있게 살아 갈 수 있다.

"대화의 정석"은 말의 본질적 가치와 의미를 생각하고,

올바른 말하기 방법이 무엇인지 생각하게 한다.

FIKA 와 북유럽 서평단에서 "대화의 정석"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#대화의정석 #일관계인생을뒤바꾸는대화의기술 #정흥수 #흥버튼

#FIKA #피카 #북유럽 #스피치 #화술

해시태그 동유럽 한 달 살기

해시태그 동유럽 한 달 살기 - 2024~2025 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2023년 11월

동유럽 여행 계획을 세워보자

책을 선택한 이유

동유럽은 냉전시대 사회주의 진영에 속한 국가들로 낙후된 지역이다.

개발이 되지 않아 중세 유럽의 모습을 간직하게 된

동유럽은 인기있는 관광지로 떠오른다.

동유럽 여행 정보를 알아보기 위해

"해시태그 동유럽 한 달 살기"를 선택한다.

"해시태그 동유럽 한 달 살기"는

1장 동유럽 기본정보

2장 동유럽 여행에 꼭 필요한 Info

3장 에스토니아 탈린(Tallinn)

4장 라트비아(Latvia) 리가(Liga)

5장 리투아니아Lithuania 빌뉴스(Vilnius)

6장 크라쿠프

7장 그단스크

8장 토룬

9장 브로츠와프

10장 체스키 크룸로프

11장 카를로비 바리

12장 플젠

13장 브르노

14장 올로모우츠

15장 부다페스트

16장 트빌리시

로 구성되었다.

1장 동유럽 기본정보 에서는

동유럽은 발트 해에서 발칸 반도에 이르는 지역이다.

합스부르크 왕가의 지배를 받은 나라들로

문화 예술에 대한 관심이 높고, 도도하면서도

우아한 매력이 넘친다.

발트3국과 폴란드는 춥고 긴 북유럽 기후이며,

체코, 오스트리아, 헝가리는 전형적인 중부유럽의 대륙성 기후,

발칸반도는 지중해성 기후를 가지는 등 지역별 날씨의 차이가 크다.

봄은 기온 변화가 심하며, 4월 말이 되어야 봄을 느낄 수 있으며,

여름은 습도가 낮고 비가 많이 내리지 않아서 덥지 않다.

가을은 동유럽의 높은 하늘과 아름다운 자연을 볼 수 있으며,

다양한 축제를 즐길 수 있다.

겨울에는 짙은 안개와 스모그 현상이 자주 일어나며,

춥고 눈이 많이 내린다.

동유럽은 지역적 범위도 일정하지 않고, 민족적 문화적, 종교적

측면에서도 이질성이 강하다.

냉전시대 사회주의 체제로 경제가 낙후된 국가라는 이미지 때문에

부유한 오스트리아, 슬로베니아 등은 동유럽으로 불리기 싫어한다.

동유럽 국가별 특징, 동유럽 여행의 매력, 가톨릭과 정교회의 다른 문화,

동유럽 소도시 여행 방법에 대해 안내한다.

2장 동유럽 여행에 꼭 필요한 Info 에서는

동유럽 여행자가 급증하고 있지만

동유럽 여행을 어떻게 해야 할지 걱정하는 사람도 많다.

여행 밑그림 그리기, 패키지여행과 자유여행 비교,

동유럽 물가, 동유럽 여행 계획시 고려할 사항을 알아본다.

동유럽의 많은 도시들이 한 달 살기 지역으로 주목 받는다.

한 달 살기의 의미, 세부적으로 확인할 사항,

동유럽 숙소의 특징, 한 달 살기에서 고려할 사항,

동유럽 한 달 살기 비용에 대해 알아본다.

발트 3국

3장 에스토니아 탈린(Tallinn) 에서는

핀란드만에 접한 탈린은 중세 성벽과 작은 탑, 첨탑 등에서

중세 분위기를 느낄 수 있다.

에스토니아 수도 탈린으로 가는 교통편, 시내 교통 수단,

덴마크인의 도시라는 뜻을 가진 탈린,

에스토니아를 둘러싼 강대국들의 치열한 다툼과 굴곡의 역사,

탈린에서는 중세 시간 여행을 느낄 수 있다.

저지대 의

비루문, 라에코야 광장, 구시청사, 시청약국, 올라프 교회,

성 니콜라스 교회 & 박물관, 성령교회, 대길드(역사박물관),

올레비스테 길드, 탈린 시립박물관, 카타리나 도미니칸 수도원,

카타리나 골목, 자유 광장, 키에크 인 데 쾨크 시립박물관,

뚱뚱이 마가렛 포탑(해양박물관), 호텔 비루 KGB박물관,

고지대 의

톰페아 언덕, 알렉산데르 네프스키 대성당, 톰페아 성,

국회의사당, 성모 마이아 성당(돔 교회),

탈린 도심 의

카드리오르그 공원과 궁전, 카드리오르그 미술관,

쿠무 현대미술박물관 등 명소,

래임 등 에스토니아 전통 음식,

EATING에서는 라타스카에부 16 등 레스토랑을 소개한다.

4장 라트비아(Latvia) 리가(Liga) 에서는

라트비아(Latvia)의 수도 리가는 발트해 중심 도시로,

라트비아, 러시아, 독일의 영향이 섞여 있는

동쪽의 파리라 불리는 도시다.

리가 교통편, 리가 국제 공항에서 시내 진입하기,

리가의 역사와 문화에 대해 살펴본다.

구시가 에서는

리가 돔 성당, 검은머리 전당, 삼형제 건물,

롤랑의 석상 & 리가시청, 소총수 동상, 성 피터 성당,

리가 역사 & 해양 박물관, 점령박물관, 리가 미술관,

장식 디자인 박물관, 리가 아르누보 박물관,

리가 성, 화약탑, 스웨덴 문,

리부 광장 에서는

대길드, 소길드, 고양이 집,

뉴타운 에서는

자유기념탑(자유의 여신상), 라이마 시계탑 , 중앙시장 등 명소,

키메누 시에르스 등 라트비아 전통 음식,

EATING에서는 도미니 카네스 등 레스토랑을 소개한다.

발트 3국의 Best 맥주 펍 및 레스토랑을 안내한다.

5장 리투아니아Lithuania 빌뉴스(Vilnius) 에서는

리투아니아 수도 빌뉴스 는 아름답고 푸른 숲,

바로크풍의 중세 향기를 간직한 도시다.

빌뉴스 교통편, 빌뉴스 국제공항에서 시내 진입 방법,

시내 교통, 빌뉴스 핵심도보여행 코스,

구시가 에서는

세벽의 문, 성 테레사 교회, 성령교회, 성 카시미르 성당,

빌뉴스 게토, 구 시청사, 성 피터 & 폴 교회, 세인트 존스 교회,

리투아니아 대통령궁, 빌뉴스 대학교, 빌뉴스 대성당,

대성당 광장, 리투아니아 국립박물관, 리투아니아/ 귀족 궁전,

게디미나스 언덕, 삼 십자가 언덕, 문학골목, KGB박물관,

그루타스 공원, 우주피스 등 명소,

키비나이 등 리투아니아 전통음식,

EATING에서는 스윗 루트 등 레스토랑을 소개한다.

폴란드

폴란드는 네모난 국가로 중앙의 바르샤바부터

북부 그단스크나 남부 크라쿠푸를 연결하여

여행코스를 만드는 지가 관건이다.

8일부터 2주 코스를 추천한다.

6장 크라쿠프 에서는

천년고도 크라쿠프는 폴란드의 옛 수도로

붉은 빛의 물결이 인상깊은 도시다.

크라쿠프의 역사, 크라쿠프 개요, 크라쿠프 교통편,

크라쿠프 핵심 도보여행 포인트,

바르바칸, 플로리안 문, 리네크글로브니 구 시가지 광장,

직물회관, 성 마리아 성당, 아담 미츠키에비치 동상,

구 시청사 탑, 차르토리스키 박물관, 울리카 카노니차 거리,

대교구 박물관, 성 피터와 폴 교회, 도미니칸 교회,

프란시스칸 교회, 바벨 성, 바벨 성당, 바벨 성 구 왕궁,

용의 동굴, 야기엘론스키 대학, 쉰들러 공장,

카지미에라즈, 갈리시아 유대인 박물관, 신 유대인 묘지,

요르단 공원, 플란티 공원,

폴란드 국립박물관, 폴란드 항공 박물관, 민족학 박물관 등 명소,

EATING 에서는 베가브 등 레스토랑을 소개한다.

크라쿠프 근교 투어 에서는

오슈비엥침 은 중소 공업도시다.

오슈비엥침 교통편, 아우슈비츠 개요,

아우슈비츠 수용소 등 명소를 소개한다.

자모시치 는 유네스코 세계 문화유산이다.

르세상스 시대 광장 비엘키 관장에는

이탈리아 스타일 중산층 주택과 시청이 있다.

7장 그단스크 에서는

그단스크 는 문화, 역사, 관광의 도시다.

빨간 벽돌의 올드타운은 중세 역사를 옮겨 놓은 느낌이다.

그단스크 역사, 그단스크 개요, 추천 여행코스,

핵심 도보여행 코스,

죄수의 탑, 황금의 문/ 즈워타 브라마, 시청사, 옛 무기고,

들루가 광장, 넵튠의 분수, 녹색의 문 지엘로나 브라마,

옛 항구, 목조 크레인과 해양박물관, 성모 마리아 교회,

왕실 예배당 등 명소,

EATING 에서는 코르레제 등 레스토랑을 소개한다.

8장 토룬 에서는

토룬 은 중세 고딕 양식의 교회가 가장 보존된 도시다.

코페르니쿠스가 태어난 도시며, 호박의 도시로도 알려져 있다.

중앙역에서 시내 진입하기, 토룬의 개요,

구시청사, 코페르니쿠스 집, 성모 마리아 교회,

성 요한 대성당, 독일 기사단 성터, 토룬의 성문,

기울어진 탑, 여러가지 동상, 진저브레드 박물관,

토룬의 옛 법원, 비스와 강 유람선 등 명소,

EATING 에서는 레스토랑 1231 등 레스토랑을 소개한다.

9장 브로츠와프 에서는

브로츠와프 는 체코, 독일 문화권의 교차로인

실레지아의 중심 도시로 이국적 분위기다.

브로츠와프 역사, 브로츠와프 교통편, 시내교통,

구 시청사, 역사박물관, 건축박물관, 국립박물관,

구 시장 광장, 익명의 보행자, 시치트니츠키 공원,

파노라마 박물관, 성 엘리자베스 교회, 성당의 섬,

성 요한 대성당, 백년 홀, 브로츠와프 오페라,

브로츠와프 대학교 등 명소,

EATING 에서는 콘스피라 등 레스토랑을 소개한다.

유네스코 세계유산으로 등재된 폴란드의 명소를 소개한다.

체코

체코는 계란 모양의 국가이므로,

독일이나 오스트리아를 경유해 입국할 경우,

여행 시작 도시를 결정하고, 프라하와

오른쪽 모라비아 지방을 연결하는 코스를 짜야 한다.

6일 부터 2주까지 보헤미아, 모라비아 여행 코스를 추천한다.

10장 체스키 크룸로프 에서는

체스키 크룸로프 는 아름다운 색을 모아 꾸며놓은

중세 모습이 가장 잘 남아 있는 도시다.

체스키 크룸로프 는 체코의 오솔길 이라는 뜻이며,

도시 전체가 유네스코 세계문화유산이다.

체스키 크룸로프 성, 체스키 크룸로프 교통편,

스보르노스티 광장, 곰 해자, 라트란 거리, 이발사의 거리,

에곤 실레 아트 센트룸, 성 비투스 성당 등 명소,

EATING 에서는 파르칸 등 레스토랑을 소개한다.

11장 카를로비 바리 에서는

카를로비 바리 는 마토니 미네랄 워터 의 온천 도시며,

역사적 건축물이 훌룡하게 보존되어 있다.

카를로비 바리 교통편,

브지델니 콜로나다, 사도바 콜로나다, 믈린스카 콜로나다,

트르주니 콜로나다, 성 마리 막달레나 교회 등 명소,

EATING 에서는 레스토랑 스크리펙 등 레스토랑을 소개한다.

12장 플젠 에서는

플젠 은 필스너 맥주의 본고장이다.

필스너 우르켈 양조장 에서는 양조 기술자가

다양한 양조 공정을 친절하게 설명해 준다.

플젠 교통편, 플젠 개요,

공화국 광장, 성 바르톨로뮤 교회, 맥주 박물관 & 지하 세계 박물관,

필스너 우르켈 양조장(양조장 투어) 등 명소,

EATING 에서는 델리쉬 등 레스토랑을 소개한다.

13장 브르노 에서는

브르노 는 화이트 와인의 성지로 유명하다.

모라비아 지역의 주도 브르노 는 교통 요지며,

가을 와인 투어가 유명하다.

브르노 교통편, 브르노 개요, 브르노 지도,

자유광장, 구 시청사, 오메가 펠리스 백화점, 녹색 광장,

슈필베르크 성, 두겐다트 별장 등 명소,

EATING 에서는 카펙 등 레스토랑을 소개한다.

14장 올로모우츠 에서는

올로모우츠 는 모라비아 지방을 대표하는 도시다.

작은 프라하 라고 불릴 정도로 많은 문화재를 보유한다.

올로모우츠 교통편, 올로모우츠 중앙역에서 시내 진입,

핵심 도보 여행 코스,

호르니 광장, 성 삼위일체 기념비, 시청사 & 천문시계,

카이사르 분수, 헤라클래스 분수, 아리온 분수,

마리아 기념비, 넵튠 분수, 주피터 분수, 트리톤 분수,

머큐리 분수 등 명소,

EATING 에서는 프렌치 프라이 등 레스토랑을 소개한다.

헝가리

15장 부다페스트

왕궁 언덕 주변 에서는

부다 성 언덕 궤도 열차, 성 이슈트반 기마상, 마차슈 성당,

삼위일체 광장, 부다 왕궁, 어부의 요새,

세체니 다리, 자유의 다리, 엘리자베스 다리 등

부다페스트의 아름다운 다리,

겔레르트 언덕 에서는

겔레르트 언덕, 치타델라, 성 겔레르트 동상,

자유의 동상,

영웅광장 & 시민 공원 에서는

영웅광장, 서양 미술관, 시민공원, 바이다휴냐드 성 등

명소를 소개한다.

16장 트빌리시 에서는

조지아의 수도 트빌리시 구시가지는 고대 기독교 건축사조를

알 수 있는 유적들이 많아 트빌리시 역사지구로 지정된다.

많은 민족이 살고 있어 국제적이고 자유로운 분위기다.

올드 타운 전체를 조망하기 좋은 메테히 교회는

소련 시절에 감옥과 극장으로 사용된다.

트빌리시 핵심도보여행 코스, 트빌리시 지하철 노선도,

메테히 교회, 바흐탕 고르가살리 왕의 기마상,

나리칼라 요새, 시오니 교회, 평화의 다리, 유황 온천,

카페 거리, 벼룩시장 등 명소,

조지아 와인의 역사,

트빌리시 근교 에서는 츠바리 교회로 유명한 므츠헤타 와

스탈린의 고향 고리 를 소개한다.

"해시태그 동유럽 한 달 살기"는

동유럽과 동유럽 여행에 대한 기초 정보를 소개하고,

에스토니아 탈린, 라트비아 리가,리투아니아 빌뉴스,

폴란드의 크라쿠프, 그단스크, 토룬, 브로츠와프,

체코의 체스키 크룸로프, 카를로비 바리, 플젠,

브르노, 올로모우츠,

헝가리 부다페스트, 조지아 트빌리시 를 소개한다.

발트 해에서 발칸 반도에 이르는 동유럽 지역은

문화 예술에 대한 관심이 높고, 우아한 매력이 넘친다.

발트3국과 폴란드의 춥고 긴 북유럽 기후부터

발칸반도의 지중해성 기후까지 지역별 날씨 차이가 크다.

동유럽은 지역적 범위도 일정하지 않고, 민족적 문화적, 종교적

측면에서도 이질성이 강하다.

동유럽 여행 여행 밑그림 그리기, 패키지여행과 자유여행 비교,

동유럽 물가, 동유럽 여행 계획시 고려할 사항 등 여행 정보,

동유럽 한 달 살기 계획시 고려 사항, 동유럽 숙소의 특징,

동유럽 한 달 살기 비용을 설명한다.

핀란드만에 접한 에스토니아 수도 탈린 은

중세 성벽과 작은 탑, 첨탑 등 중세 분위기를 느낄 수 있다.

라트비아 수도 리가 는 라트비아, 러시아, 독일의

영향이 섞여 있는 발트해 중심 도시로,

동쪽의 파리라 불린다.

리투아니아 수도 빌뉴스 는 아름답고 푸른 숲,

바로크풍의 중세 향기를 간직한 도시다.

폴란드 천년고도 크라쿠프 는 붉은 빛의 물결이 인상깊은 도시다.

그단스크 는 문화, 역사, 관광의 도시로 빨간 벽돌의 올드타운은

중세 시대를 잘 보여 준다.

토룬 은 코페르니쿠스가 태어난 도시며, 호박의 도시다.

브로츠와프 는 체코, 독일 문화권의 교차로인

실레지아의 중심 도시로 이국적 분위기다.

체코 체스키 크룸로프 는 체코의 오솔길 이라는 뜻이며,

도시 전체가 유네스코 세계문화유산으로

중세 모습이 가장 잘 남아 있는 도시다.

카를로비 바리 는 마토니 미네랄 워터가 유명한 온천 도시며,

역사적 건축물이 훌륭하게 보존되어 있다.

플젠 은 필스너 맥주의 본고장이다.

필스너 우르켈 양조장 맥주 투어는 인기 있는 관광 코스다.

모라비아 지역의 주도 브르노 는 교통 요지며,

화이트 와인의 성지이며, 가을 와인 투어가 인기 있다.

올로모우츠 는 모라비아 지방을 대표하는 도시다.

작은 프라하 라고 불릴 정도로 많은 문화재를 보유한다.

헝가리 수도 부다페스트 의 지역별 명소,

조지아의 수도 트빌리시 는 많은 민족이 살고 있어

국제적이고 자유로운 분위기다.

트빌리시 구시가지는 고대 기독교 건축사조를

알 수 있는 유적들이 많아 트빌리시 역사지구로 지정된다.

"해시태그 동유럽 한 달 살기"는

발트 3국, 폴란드, 체코, 헝가리, 조지아 여행 정보를 소개한다.

도시의 역사와 문화, 지리적 위치 등을 소개하고,

교통편, 시내 교통수단, 도시별 핵심 여행코스,

지역별 명소와 여행시 알아두면 좋은 배경지식을 안내한다.

도시별 주요 지역 지도, 명소의 홈페이지, 주소, 요금,

관람시간, 전화 등 상세한 정보를 기재하므로

여행시 유용하다.

전통적 명소 외에도 새롭게 떠오르는 인기 관광지를 소개하므로

여행에서 유용한 정보를 제공한다.

여행 일정별 추천코스, 핵심 여행코스를 제안하므로,

시행착오를 줄이고 빠르게 여행 계획을 세울 수 있다.

국가별 전통 음식, 추천 레스토랑을 소개하므로,

여행에서 다양한 음식을 경험해보는 것도 좋을 것 이다.

"해시태그 동유럽 한 달 살기"는

동유럽 여행을 준비하기 위해 유용한 정보를 제공한다.

해시태그 와 인디캣 책곳간 서평단에서

"해시태그 동유럽 한 달 살기"를 증정해주셨다.

감사드린다

#책 #서평이벤트 #서평단모집 #동유럽한달살기

#아이슬란드캠핑 #아이슬란드가이드북 #동유럽가이드북

#조대현 #해시태그트래블 #인디캣책곳간

#해시태그동유럽한달살기 #해시태그 #Hashtag

생초보 워드프레스 하루만에 끝장내기

생초보 워드프레스 하루만에 끝장내기 - 홈페이지 제작부터 활용, 수익창출까지, 한 권에 모두 담았다
이상원 지음 / 라온북 / 2023년 11월

내가 만든 홈페이지로 수익화 실현하기

책을 선택한 이유

금리 인상과 경기 침체로 상가 경매가 늘어나면서,

경매 대상 건 수도 늘어나고 있다.

코로나 팬데믹이 끝났지만 빈 상가의 상당수가 채워지지 못하고 있으며,

오프라인에서 오프라인으로 시장이 변화하게 된 것도

상가 수요가 줄어 든 것도 한 원인이 될 것이다.

온라인에서 자기를 알릴 수 있는 홈페이지를 만들고 관리할 수 있다면

경쟁력 향상에 큰 도움이 될 것이다.

홈페이지 만드는 방법을 배우기 위해

"생초보 워드프레스 하루만에 끝장내기"를 선택한다.

"생초보 워드프레스 하루만에 끝장내기"는

1장 왜 워드프레스 홈페이지인가?

2장 워드프레스 Warm up

3장 워드프레스 설치하기

4장 워드프레스 개념 이해하기

5장 홈페이지 제작하기 응용(플러그인 100% 활용)

6장 유지보수 및 운영 노하우 Q&A

7장 검색엔진 최적화

8장 수익화 노하우

로 구성되었다.

1장 왜 워드프레스 홈페이지인가? 에서는

홈페이지 제작을 의뢰하면 수백 만원에서 수억 원을 요구한다.

구축 기간도 느리고, 기간 내 프로젝트가 마감된다는 보장도 없다.

터무니 없이 비싸고 오래 걸리지만, 수정, 유지, 보수 등이

발생하면 엄청난 금액과 시간을 요구하게 된다.

전통적 홈페이지 만들기는 기획자, 디자이너, 웹퍼블리셔,

개발자 등 최소 4명이 상호 협력해야 하는 어렵고 복잡하며,

시간이 많이 걸리는 작업이다.

유지보수와 수정 이슈가 생기면 유지보수 비용이 발생하므로,

홈페이지 관리가 소홀하게 된다.

개발자가 퇴사 할 경우 홈페이지 수정이 어렵고,

유지보수 회사를 바꾸는 것도 어렵다.

홈페이지를 외부 업체에 맡기는 것은 간단한 문제가 아니다.

워드프레스는 웹사이트, 홈페이지, 쇼핑몰, 블로그 제작관련

오픈소스 프로그램이다.

전 세계 웹 사이트 40% 이상이 워드프레스로 제작되었으며,

콘텐츠 관리 시스템 CMS 시장 점유율 1위 기업이다.

설치형 워드프레스를 사용하면 다양한 테마나 플러그인을

자유롭게 설치하고 웹 사이트를 만들 수 있다.

워드프레스를 활용하면 홈페이지 제작비를 절감할 수 있다.

무료홈페이지를 만들면 안되는 이유, 블로그형 홈페이지의 한계,

구글 검색 최적화 플랫폼 워드프레스의 장점,

워드프레스 홈페이지의 강점 및 장점,

사업 활용법 사례를 소개한다.

2장 워드프레스 Warm up 에서는

홈페이지 제작은 기획, 디자인/퍼블리싱, 개발, 배포/유지보수 단계로 이루어진다.

웹기획은 웹 브라우저 기반인 프로그램을 기획하는 과정이다.

홈페이지 콘셉트, 메뉴구조, 화면구성, 콘텐츠 드응ㄹ정하고,

와이어프레임, 스토리보드가 작성된다.

UI 디자인은 홈페이지를 사용할 수 있도록 하는 디자인이다.

사용자들이 보는 부문이며, UI디자인이 좋을수록 만족도가 높아진다.

개발 및 배포는 홈페이지를 실제로 구현하는 단계다.

개발언어와 데이터베이스를 이용해서 기능이 구현되면,

서버에 업로드하고 도메인 세팅을 하여 사용자가

접속할 수 있도록 한다.

유지보수는 오래된 자료를 업데이트 하고 새로운 아이디어를 반영한다.

워드프레스는 반복되는 수정에 유연하고 빠르게 대처할 수 있다.

홈페이지 기획은 홈페이지를 어떤 메뉴로 구성할 것인지,

메뉴별로 어떠한 콘텐츠를 담을 것인지 일종의 계획표를 작성한다.

타 웹사이트 벤치마킹, 웹사이트 메뉴 구성,

메뉴별 콘텐츠 내용 정하기, 콘텐츠별 상세내용 작성 등

순서로 기획된다.

웹사이트가 멋지게 보이려면 이미지도 중요하다.

유료 이미지 사이트를 이용하는 것도 좋다.

도메인은 웹사이트나 이메일을 식별하는 주소다.

도메일을 통해 인터넷에서 웹사이트에 접속한다.

좋은 도메인 만들기, 도메인 구입하기, 도메인 구입사이트,

도메인 구입하기, 도메인 연장하기를 설명한다.

서버는 홈페이지를 만들기 위해서 필요하며,

심각한 해킹 이슈가 발생한다.

서버는 인터넷에서 웹 페이지, 이미지, 동영상 등을 저장하다가,

요청이 오면 해당 파일들을 제공한다.

서버 직접 운영이 어려운 이유, 서버 호스팅 의 종류,

서버 해킹과 보안 문제 등을 살펴보고,

속도가 빠르고 패널 설치가 되어 있으며,

확장성까지 좋으며, 서버 운영 문제를 해결하는 등

클라우드웨이즈의 장점을 이야기 한다.

3장 워드프레스 설치하기 에서는

워드프레스 설치형은 테마와 플러그인을 제한없이 설치할 수 있다.

클라우드웨이즈는 서버 생성, 워드프레스 설치가 간편하며,

서버 관리, 모니터링, 백업까지 할 수 있다.

클라우드웨이즈 회원가입, 서버 만들기,

워드프레스 설치, 도메인 연결, 보안인증서 설정,

클라우드웨이즈에서 워드프레스 접속하기,

클라우드웨이즈 계정 업그레이드,

클라우드웨이즈 서버 복제 방법을 설명한다.

FTP는 파일 전송 프로토콜이다.

FTP를 사용하면 다양한 환경에서 워드프레스를 설치할 수 있다.

파일질라 FTP 설치, 공유호스팅 서버 셋팅,

워드프레스 다운로드, 워드프레스 파일 공유서버 업로드,

DNS 레코드 셋팅, 공유호스팅 워드프레스 환경설정을 통한

FTP를 이용한 워드프레스 설치 방법을 설명한다.

내컴퓨터에 서버프로그램을 설치하면, 간단하게 워드프레스를 만들 수 있다.

LOCAL 설치, 설치된 LOCAL 에서 워드프레스 만들기,

LOCAL 프로그램으로 만든 워드프레스 실행에 대해 설명한다.

4장 워드프레스 개념 이해하기 에서는

관리자 페이지 접속 URL 확인,

ADMIN PANEL 사용, 관리자 페이지 접속,

관리자페이지 기초 세팅, 관리자페이지 화면옵션 설정,

워드프레스에 글 작성 하기, 블록편집기 사용법,

블록편집기로 글쓰기, 글 목록에서 작성한 글 수정 편집하기,

카테고리와 태그, 테마 화면 설정, 클래식 테마와 블록 테마,

테마 추가하고 적용하기, 테마 파일 업로드,

유료테마 사용하기,

클래식 테마 사용자 정의하기,

사용자정의하기 컨트롤러 설정 방법을 실습한다.

메뉴는 사용자들이 웹사이트를 쉽게 탐색하고 필요한 정보에

빠르게 접근할 수 있도록 도와준다.

메뉴 화면 안내, 메뉴 만들기, 메뉴 요소 추가,

메뉴 구조 순서 변경하기에 대해 설명한다.

5장 홈페이지 제작하기 응용(플러그인 100% 활용) 에서는

워드프레스 플러그인은 웹사이트 기능을 확장하고 향상시킨다.

검색엔진 최적화, 속도 향상, 문서 작성, 게시판 기능 등을

쉽고 편리하게 사용할 수 있다.

플러그인 설치 및 업데이트 방법,

보안플러그인, SEO, 디자인 플러그인, 통계 플러그인,

이커머스 플러그인, 게시판 플러그인, 백업 플러그인 등

다양한 플러그인을 소개한다.

엘리멘터는 웹페이지를 코딩 없이 디자인하고

만들 수 있는 플러그인이다.

한 줄의 코드도 작성하지 않고, 모든 부분을 완벽하게 제어하여

웹사이트를 빠르게 생성할 수 있다.

엘리멘터 설치하기, 엘리멘터가 만든 테마 설치,

엘리멘터 이용하기, 앨리멘터 편집창 화면구성,

엘리멘터 플러그인의 기능을 확장하고 보완하는

애드온 플러그인을 설명한다.

엘리멘터 와 스타터 템플릿 플러그인을 이용하면

멋진 홈페이지를 빠르게 만들 수 있다.

스타터 템플릿 플러그인 과 엘리멘터를 활용해

웹사이트를 만드는 과정을 실습한다.

6장 유지보수 및 운영 노하우 Q&A 에서는

웹사이트, 홈페이지, 페이지의 의미,

디앵힌 웹호스팅에서 이용가능한 워드프레스,

서버 사용량 파악 방법, 서버 재시작 하기,

PHP 메모리 제한 늘리기, PHP와 MySQL 버전 업그레이드,

클라우드웨이즈 백업 기능, 스테이징 사용법,

애드센스 이용, 클라우드웨이즈 의 보안 기능을 소개한다.

7장 검색엔진 최적화 에서는

검색엔진 최적화 SEO는 검색엔진을 통해 건전한 방문자를

늘리려고 실행하는 다양한 활동이다.

콘텐츠 SEO는 최종 사용자가 만족할 만한 양질의 콘텐츠를 만들며,

테크니컬 SEO는 검색엔진이 페이지의 내용을 이해하도록 한다.

기타 활동은 오프페이지 SEO며,

내 홈페이지가 아닌 다른 온라인의 최적화 활동이다.

검색엔진별 최적화 기본 가이드가 공개되므로,

검색엔진최적화를 할 수 있게 지속적으로 관리해야 한다.

매력적인 콘텐츠, 메타 태그, 신뢰성 있는 사이트 백링크,

전문성, 숏테일 키워드와 롱테일 키워드, 신뢰성 등은

고품질 콘텐츠를 설명한다.

구글 서치콘솔, 네이버서치어드바이저, 다음검색등록,

다음 웹마스터 도구에 웹사이트 등록하기,

검색엔진 홈페이지 수집을 돕기 위한

온페이지 SEO, 오프페이지 SEO 활동을 소개한다.

SEO 활동을 통해 성장시킨 도메인은 DA가 높다.

SEO 활동은 유기적으로 연결되므로,

요일을 나누거나 달을 나눠서 계획적으로 진행해야 한다.

SEO 글 작성, SEO 활동시 유의할 사항,

홈페이지 유입을 늘리는 방법을 설명한다.

8장 수익화 노하우 에서는

블로그에 쿠팡파트너스를 사용하면 수익을 올릴 수 있다.

배너 또는 상품 링크를 통해 상품을 구매하면

구매금액의 일정비율을 수수료로 지급한다.

유사 상품 포스팅이 늘어나면서

대량 배포된 홍보성 글은 검색에서 제외되지만

정성스럽게 작성된 글은 검색된다.

쿠팡파트너스 가입 방법, 주의사항,

쿠팡파트너스 수익내는 방법을 설명한다.

구글 애드센스는 웹사이트 소유자가 광고를 게재해,

콘텐츠에서 수익을 얻을 수 있는 수익창출 플랫폼이다.

애드센스 사이트 추가, 광고 넣기, 애드센스 사이트 승인,

SEO 최적화, 애드센스 주요 용어, 광고 넣는 방법 등

홈페이지 수익화 활동 방법을 설명한다.

"생초보 워드프레스 하루만에 끝장내기"는

워드프레스를 이용한 홈페이지 제작 필요성,

홈페이지 만들기, 클라우드 웨이즈의 장점,

워드프레스 설치 및 워드프레스 주요 개념,

워드프레스와 클라우드웨이즈를 이용한 홈페이지 제작,

유지보수, SEO 최적화, 홈페이지 수익화 방법을 소개한다.

홈페이지 제작을 의뢰하면 터무니 없이 비싸고 오래 걸리지만,

구축 기간도 느리고, 유지, 보수 등이 어렵고 비용과 시간이 많이든다.

전통적 홈페이지 만들기 방식은 비효율적이고, 막대한 유지보수 비용이

발생하며, 수정 작업이 어려워 홈페이지를 포기하는 경우도 많다.

홈페이지 제작을 외부에 맡기는 것은 신중하게 고려해야 한다.

워드프레스는 웹사이트, 홈페이지, 쇼핑몰, 블로그 제작관련

오픈소스 프로그램이다.

전 세계 웹 사이트 40% 이상이 워드프레스로 제작되었으며,

콘텐츠 관리 시스템 CMS 시장 점유율 1위 기업이다.

워드프레스를 활용하면 홈페이지 제작비를 절감할 수 있으며,

설치형 워드프레스는 다양한 테마나 플러그인을 설치하고

웹 사이트를 만들 수 있다.

홈페이지 제작은 기획, 디자인/퍼블리싱, 개발, 배포/유지보수 단계로 이루어진다.

웹기획은 웹 브라우저 기반인 프로그램을 기획하며,

UI 디자인은 홈페이지를 사용할 수 있도록 디자인하고,

개발 및 배포는 홈페이지 기능을 구현하고, 사용자가 접속할 수 있도록 한다.

유지보수는 오래된 자료를 업데이트 하고 새로운 아이디어를 반영하며,

반복되는 수정에 유연하고 빠르게 대처한다.

도메인은 웹사이트나 이메일을 식별하는 주소다.

서버는 인터넷에서 웹 페이지, 이미지, 동영상 등을 저장하다가,

요청이 오면 해당 파일들을 제공하며, 홈페이지를 만들기 위해서 필요하다.

서버는 해킹과 보안 문제가 발생하며, 운영이 어렵다.

클라우드웨이즈는 속도가 빠르고 확장성까지 좋으며,

서버 운영 문제를 해결하는 장점이 있다.

클라우드웨이즈에 가입 후 워드프레스 홈페이지 서버 생성,

클라우드웨이즈 워드프레스 서버 복제,

파일질라 FTP를 이용한 워드프레스 공유서버 설치,

내컴퓨터 워드프레스 설치하기를 배워본다.

워드프레스 접속하기, 글 작성하기, 환경 설정,

메뉴 사용법, 플러그인의 설치 방법을 배운다.

엘리멘터는 웹페이지를 코딩 없이 디자인하고

만들 수 있는 플러그인이다.

한 줄의 코드도 작성하지 않고, 웹사이트를 빠르게 생성할 수 있다.

엘리멘터 설치 및 사용 방법을 설명한다.

엘리멘터 와 스타터 템플릿 플러그인을 이용하면

멋진 홈페이지를 빠르게 만들 수 있다.

스타터 템플릿 플러그인 과 엘리멘터를 활용해

웹사이트를 만드는 과정을 실습한다.

서버 사용량 파악, 서버 재시작 하기,

PHP 메모리 제한 늘리기, PHP와 MySQL 버전 업그레이드,

스테이징 사용법, 애드센스 이용 등

홈페이지 유지보수 및 운영에서 발생하는 주요 이슈를 설명한다.

검색엔진 최적화 SEO는 검색엔진을 통해 건전한 방문자를

늘리려고 실행하는 다양한 활동이다.

검색엔진별 최적화 기본 가이드가 공개되므로,

검색엔진 최적화를 할 수 있게 지속적으로 관리해야 한다.

고품질 콘텐츠 요건, 검색엔진에 웹사이트 등록하기,

검색엔진 홈페이지 수집을 돕는

온페이지 SEO, 오프페이지 SEO 활동 등

홈페이지 유입을 늘리는 전략을 소개한다.

쿠팡파트너스, 구글 애드센스 등을 활용한 수익 창출,

홈페이지 수익화 활동 방법을 설명한다.

온라인의 비중이 점점 커지면서

온라인에서 자신을 알리는 것이 중요해졌다.

온라인에서 자기를 알리기 위해서 홈페이지는 유용하다.

홈페이지를 외주 제작 의뢰하면 많은 비용과 시간이 소요되지만,

만족할 만한 결과가 나오지 못하는 경우가 많다.

유지보수가 어려울 경우, 애써 만든 홈페이지를 폐쇄해야 하는 경우도 있다.

홈페이지를 외부에 맡기는 것은 잠재적 위험요소다.

워드프로레스는 코딩 없이도 홈페이지를 만들 수 있는

유용한 오픈소스 프로그램이다.

좋은 아이디어만 있으면 어려운 코딩을 알지 못해도

홈페이지 제작과 운영이 가능한 시대다.

"생초보 워드프레스 하루만에 끝장내기"는

워드프레스 설치 및 기능에 대한 설명부터

클라우드웨이즈, FTP를 이용한 홈페이지 서버 생성,

엘리멘터 와 스타터 템플릿 플러그인을 이용한 홈페이지 만들기,

유지 보수 주요 이슈, SEO 최적화 활동 방법 ,

쿠팡 파트너스 와 구글 애드센스를 이용한 수익화에 대해 설명한다.

워드프레스를 사용하면 쉽게 빠르게 홈페이지를 만들고

효과적으로 관리하면서, 유지보수가 용이하며,

SEO를 활용해 홈페이지를 알리고, 수익화까지 가능하다.

워드프레스는 코딩하지 않아도 홈페이지를 만들고 관리하며,

홈페이지를 사용할 수 있도록 도와주는 유용한 도구다.

"생초보 워드프레스 하루만에 끝장내기"는

워드프레스 기초부터 홈페이지 서버 설치,

홈페이지 생성, 유지 보수, SEO, 수익화 까지 다루면서,

전산 실력이 없어도 홈페이지를 만들며

마케팅과 수익화를 할 수 있는 방법을 상세하게 안내한다.

컴퓨터 실력이 부족해도 소프트웨어를 활용해서

자신의 홈페이지를 만들고 관리할 수 있다면

온라인 시대에 큰 도움이 될 것이다.

"생초보 워드프레스 하루만에 끝장내기"는

워드프레스를 이용해 홈페이지를 만들면서

온라인 마케팅과 수익화를 할 수 있도록 돕는

유용한 기술을 소개한다.

라온북과 컬처블룸 서평단에서

"생초보 워드프레스 하루만에 끝장내기"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#라온북 #생초보워드프레스하루만에끝장내기

#컬처블룸 #컬처블룸서평단 #서평 #이상원 #잘생긴팝콘

#홈페이지 #워드프레스 #SEO #클라우드웨이즈,

#홈페이지서버 #엘리멘터 #스타터템플릿 #마케팅