어느 날 갑자기 무기력이 찾아왔다

어느 날 갑자기 무기력이 찾아왔다 - 우울증과 번아웃 사이에서 허우적대는 나에게
클라우스 베른하르트 지음, 추미란 옮김 / 동녘라이프(친구미디어) / 2020년 5월

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우리는 가끔 아니 자주 무기력하다는 말을 합니다. 무기력이란 기운이 없고 힘이 없다 심리학으로는 피하거나 극복할 수 없는 부정적인 상황에 지속적으로 노출된 증상이라고 합니다. 이런 무기력이 장기간 방치된다면 일상생활은 물론 삶의 질도 많이 나빠질 것입니다. 독일의 정신요법 의사이자 20년동안 과학 및 의학전문기자인 클라우드 베른하르트의 <어느날 갑자기 무기력이 찾아왔다>에서 우울증과 번아웃을 극복할 방법을 알아봤습니다. 가족이나 가까운 지인이 겪고 있을 가장 간단하고 분명한 ‘자가치료법’을 제시해 주는 책 요즘 꼭 필요한 필독서입니다.

완벽주의자는 대개 휴가 때조차 직장 상사, 고객, 동료, 친척, 지인들이 언제든 연락할 수 있게 해둔다. 이 정도의 ‘의리’는 이들에게 당연하다. 하지만 그동안 ‘단 한 사람’이 외면받고 있음을, 즉 ‘자기 자신’이 등한시되고 있음은 스스로 알지 못한다. 완벽주의자는 시간이 늘 부족하다고 느낀다. 언제나 벌써 해치워야 했을 일이 남아있다. 그 모든 일이 자신을 얼마나 짓누르고 있는지 알게 되었을 때는 이미 늦었다. 그때쯤에는 자꾸 이런 생각이 들 것이다. “너무 힘들어. 더는 못하겠어.”

---p21 <1장. 우울증과 번아웃을 둘러싼 진실과 거짓> 중에서

현대 뇌 과학의 발전 덕분에 이제 우리는 늙어서도 우리 뇌가 계속 변한다는 사실을 분명히 알게 되었다. 그렇게 변하는 능력을 뇌의 신경 가소성이라고 한다. 우리가 생각하고 행동하는 방식이 뇌에 계속 새로운 시냅스 연결들을 생성하고, 그런 동시에 다른 낡은 시냅스 연결들을 끊는다. 뇌 속 공간이 한정되어 있으므로 이 과정은 좋은 것이다. 모든 정보를 똑같이 저장하고 유지한다면 우리 뇌는 터져버리고 말 것이다. 그러므로 뇌 과학에서는 “사용하거나 잃어버려라Use it or Lose it!”가 기본 법칙으로 아주 유효하다. 우리 뇌 속에 저장된 정보는 사용하지 않으면 사라지게 되어있다.

---<2장. 우울증 원인 10가지>중에서

작가는 위험이 보내는 신호를 먼저 알아차리는 연습이 필요하다고 한다. 일상생활에서 주의깊게 살펴볼 수 있는데 커피나 차를 마실 때 , 일하면서 급하게 마시지 말고 의식적으로 그 시간을 즐겨라. 따뜻한 것이 위장 안으로 들어가는 느낌과 카페인이 천천히 온몸으로 퍼져나가는 순간을 하루에 서너번만 누려도 건강한 직감이 복구 된다고 한다. 일례로 저는 다른 직원들보다 일찍 7시에 출근을 해서 12시 점심시간이 되어야 건물 밖으로 나오기 때문에 아침 햇살을 볼 수가 없다. 그래서 잠시 나마 낮에 햇볕을 많이 쐬는 편인데 그 시간이 나에게는 무기력함을 없애 주는 원동력이 되어 준다. 나만 힘들고 나만 힘든일상은 없다. 우리 모두 지금 무기력과 번아웃에 빠지기 쉽다. 스스로 좋은 생각과 나에게 칭찬을 아끼지 말아야겠다.

이책은 동녘에서 제공해주신 책입니다.

그녀, 클로이

그녀, 클로이
마르크 레비 지음, 이원희 옮김 / 작가정신 / 2020년 6월

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인종차별 문제가 심각한 요즘 문화권이 다른 미국인 여자 클로이와 인도인 남자 산지 <그녀, 클로이>를 읽었습니다. 영혼을 울리는 로맨스의 연금술사라 불리는 마르크 레비 작가의 열아홉번째 소설. 출발선에는 수천명이 운집해 있다. 몇 주 전만 해도 나는 피렌체로 날아갈 예정이었는데 하지만 인생은 때론 다른 결정을 내리게 한다. 사고는 언제나 예고 없이 오고 그것이 큰 사고일 경우 평생이 잊지 못할 아픔과 기억속에 살아야 한다. 14시 50분, 폭탄이 터졌고 클로이는 죽음의 문턱까지 가있었다.

가까운 사람에게 무슨 큰일이 일어나면 왜 죄책감을 느껴야 한다고 생각하는 걸까? 결코 똑같지 않은 삶을 각자 살다가 맞이하는 죽음도 각자 다 다른 것인데. 사고 전과 사고 후. 사고 후를 생각하면서 나는 줄리어스를 뚫어져라 쳐다보다 자책할 필요 없다고 말했다. 그는 머리 감는 것에 동의하는 것이냐, 매기의 감독 하에 자기가 내 머리 감겨주는 걸 허락하는 거냐고 물었다. 내 머리에 ‘14시 50분’의 냄새가 배어 있는 모양이다. 내게 일어난 일을 뭐라고 불러야 할지 모르겠다. 그래서 나는 내 시계가 멈춘 14시 50분……, 그 순간을 ‘14시 50분’이라고 명명했다.

--- p74-75

이 소설에서 가장 사랑스러운 인물은 맨해튼 5번가 12번지 9층 아파트 건물 엘리베이터 승무원 디팍이다. 주민들 입장에서 보면 현대식 엘리베이터 비용이 훨씬 적게 들 것이다. 하지만 오가면서 나누는 인사와 경청해주는 배려를 어떻게 금전적 가치로 환산할 수 있을까? 이웃 간 갈등을 원만하게 해결해 주려고 노력하는 사람의 인내심, 다정한 말로 아침을 열어주고, 날씨에 대해 알려주고, 생일을 기억해주고, 여행을 떠날 때는 비어 있는 집에 신경을 써주고, 혼자 밤을 보낼 때는 로비에 자기가 있다며 안심시켜주는 든든함, 그 가치를 무엇으로 평가할 수 있을까? 이쯤 되면 엘리베이터 승무원이란 직업은 거의 성직에 가깝다. 인도인 산지가 고모의 집으로 오게 되면서 나와 다른 사람에 대한 나쁜 선입관과 편견은 두려움인 동시에 행복을 줄 수 있다는 소설입니다.

인상적인 글귀-  인생엔 늦게 오는 것들이 있어요. 중요한 건 결국 오기 마련이라는 거죠.

이 책은 작가정신에서 제공해 주셨습니다.

우리에게는 헌법이 있다

우리에게는 헌법이 있다 - 당신의 행복을 지키는 대한민국 핵심 가치 ㅣ 서가명강 시리즈 10
이효원 지음 / 21세기북스 / 2020년 5월

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http://bit.ly/2LRHrfY #서가명가 유튜브에서도 서울대법학전문대학원 이효원 교수님을 만날 수 있습니다.

대한민국은 민주공화국이고 우리는 행복을 누릴 권리가 있다.

21세기 북스 서가명강 시리즈중 열 번째 <우리에게는 헌법이 있다>는 서울대학교 법학전문대학원 교수이자 대한민국을 대표하는 헌법 및 통일법 권위자 이효원 교수의 헌법 강의를 바탕으로 한 책입니다. 이효원 교수는 14년간 법을 집행하는 현직 검사로 활동할 때부터 지금까지 법이 수호하는 가치와 현실 사이에서 고민하고 연구해왔고 이 책은 대한민국 헌법에 담겨 있는 ‘국민주권’, ‘법치국가’, ‘자유민주주의’, ‘평화와 통일’이라는 핵심 가치를 들여다보며, 그것을 거울삼아 대한민국의 현실을 읽고 우리가 어디를 향해 나아가야 할지 생각해보게 할 책입니다.

국민주권에는 국가권력의 정당성에 대한 근거와 국가권력에 대한 통제장치뿐만 아니라 주권자인 개인의 책임성도 포함된다는 것을 명심해야 한다. 국가가 국민주권의 이름으로 불법적인 폭력을 자행한 것에 대해서는 주권자인 국민도 책임이 크다. 인류가 국민주권의 이름으로 국가 폭력을 경험할 때 다수의 국민은 가해자로 가담하면서도 아무런 책임을 부담하지 않았다. 국민이 집단적으로 폭력을 행사할 때 그에 가담한 개인들은 죄의식에서 둔감해질 수 있다. 모든 개인은 국가가 권력을 남용해 소수를 억압하는 것을 방임하지 않도록 정치적 책임감을 가져야 한다.---P72 1부 대한민국의 주권은 국민에게 있다 - 대한민국 최고권력은 국민이다.

대한민국은 비교적 ‘건강하다고’ 평가하고 싶다. 시간적으로 과거 100년을 돌아보고, 공간적으로 다른 나라를 살펴보더라도 비교적 좋은 국가를 만들었다고 할 수 있다. 그 이유는 여러 가지가 있겠지만, 좋은 헌법을 가졌다는 것도 중요한 이유다. 대한민국은 1948년 건국헌법을 제정한 후부터 지금까지. 그 헌법적 가치를 지향 점으로 삼으며 지난한 상처를 극복해왔다.---P307 나가는글 우리에게는 좋은 헌법이 있다.

추상적인 국민주권 찾기, 국민이 주인이 되는 나라 그 속에서 우리는 모두 행복하기 위해 살고 있다. 국민의 행복, 자유, 민주주의, 평화는 내가 발을 딛고 서있는 곳에서 시작할 수 있는 법과 준칙을 반드시 지키는 것이다. 개인의 삶, 국가공동체 그리고 헌법의 테두리에서 공정하고 안전한 삶을 영위하는데 꼭 필요한 것이다. 며칠전 미국 흑인이 경찰에 목졸라 억욱한 죽음을 당했다. 그리고 지금은 미국 전지역에서 폭동이 일어나고 한인상점 피해도 크다고 한다. 미국에서 흑인은 그 나라의 국민이 아닌 것 같다는 생각이 든다. 대통령은 만인 앞에 평등해야하고 국민의 생명을 보호할 의무가 있는 것인데 말이다. <우리에게는 헌법이 있다>를 통해 개인의 삶, 국가공동체, 그것은 헌법에서 나온다는 것을 다시 한번 생각하게 하는 책입니다.

이 책은 21세기북스에서 제공해 주셨습니다.

코로나 이후의 세계

코로나 이후의 세계 - 블룸버그 선정 세계 1위 미래학자 제이슨 솅커의 미래예측
제이슨 솅커 지음, 박성현 옮김 / 미디어숲 / 2020년 5월

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코로나사태가 장기화 될걸 처음엔 예상을 못했는데 벌써 4개월이 지났지만 아직 백신은 개발중이고 시험단계를 거친다고 해도 소비자의 손에 까지 오는대는 오랜 시간이 지나야 합니다. 그 사이 사람들은 우울증과 번아웃에 시달리고 많은 사람들의 생활을 망가뜨리게 되었습니다. 코로나 이전의 시기로 돌아가기 위해서는 지금 코로나 이후의 미래도 생각해 보아야 합니다. 이미 준비하는 사람들이 많이 있었네요. <코로나 이후의 세계>에는 과연 어떤 내용이 있을까요? 그리고 우리는 지금 무엇을 준비해야 하는지 책에는 일자리, 교육, 에너지, 금융, 통화등 19장으로 나눠서 설명해 주고 있습니다.

앞으로 다가오는 변화로 인해 리더십을 발휘하는 것은 업무에서 중요한 부분이 될 것이다. 특해 갈수록 변화하고 지리적으로도 더 분산된 기업의 조직 사다리에서 승진하려면 리더십이 필수적이다.---p152 15장 리더십의 미래 중에서

그 누구도 경험하지 못한 미래를 선점하라!는 책의 문구가 인상적입니다. 세계적으로 우리나라의 코로나 대응방법에 우수성을 입증하고 많은 나라에서 우리나라의 시스템을 많이 도입했다고 하죠. 미래는 지금과 다를 것이고 일하는 방식이 많이 달라질 것이라고 합니다. 앞으로도 화두는 ‘일자리의 미래’ 가 될 것. 이책은 번아웃에서 벗어날 방법을 알려줄 나침반 역할을 할 것입니다. 빨리 각자의 일상으로 돌아 가야겠습니다. 일자리, 교육, 에너지, 금융등 각 컨텐츠 별로 나눠서 이해하기 쉽게 설명해 준 점 좋앗습니다.

블룸버그 선정 세계 1위 미래학자 제이슨 솅커의 긴급 예측

아마존 베스트셀러 1위, 아마존 베스트셀러 전자책 1위

이 책은 #아나운서점 #백만인의서평단에서 제공해 주셨습니다.

#미디어숲 에도 감사드립니다.

신친일파

신친일파 - 반일 종족주의 거짓을 파헤친다
호사카 유지 지음 / 봄이아트북스 / 2020년 3월

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반일 종족주의라는 제목의 책이 2019년 우리나라와 일본에서 동시 출간되고 그 책의 저자들은 한국인의 반일적인 ‘상식’이나 ‘정서’가 근거 없는 거짓말이라고 하면서 일본에 대한 ‘노예근성’을 적나라하게 보여 주었다라는게 <신친일파>의 머리말 첫문장이다. 그 책을 읽지는 못해서 이 책이 더욱 궁금해져서 신청하게 되었다. 이 책의 저자 호사카 유지는 일본계 한국인이 더 자세한 설명을 덧붙이자면 일본 도쿄에서 태어나고 도쿄대학을 졸업했고 서른이 넘은 나이에 한국으로 건너와 한일 관계 연구를 시작했고, 한국 생활 15년이 지난 2003년에 귀화해 대한민국 국민이 되었다.

첫문장-이우연 낙성대경제연구소 연구원(이하 이우연)을 비롯하여 일제강점기 조선인 강제연행을 부정하는 사람들의 논리는, 2000년을 기점으로 일본 우파가 주장하기 시작한 논리와 핵심 부분이 거의 흡사하다.

요즘 메스컴을 요란하게 하는 윤미향 당선인과 위안부 모금의 진실이 온 국민의 궁금증을 자아내고 5월29일 기자회견을 했다. 잘못이 있다면, 상응하는 책임을 지겠다고 했다. 상식이 있는 사람이라면 개인계좌로 모금운동을 하는등 납득하기 힘들지만 잘못이 있다면 진실은 반드시 밝혀지리라 믿고 기다려야 한다. 우리는 일본과의 문제에서 독도문제와 강제징용, 위안부 문제에 대해서는 잘못된 사실과 형식적인 사과에 대해서는 관대하지 못하다.

아니 관대하면 절대 안된다. 2차 아베 정권이 들어선 2012년 이후, 일본 정계에서는 일본군 ‘위안부’와 독도 및 강제징용 문제 등과 관련된 망언이 매일 끊임없이 되풀이되었다. 그리고 2019년 8월에는 한국을 백색국가에서 제외하면서 얼마나 많은 기업들이 피해를 봤을까 그 결과 무역 갈등을 일으켜 ‘NO 재팬’으로 대변되는 반일 정서가 대한민국 전체를 휩쓸게 했다. 저도 일본브렌드는 사용하지 않는등 작은 힘이나마 열심히 동참했다.

그런데 이 책에서 말하고자 하는 요지는 <반일종족주의> 책에서 주장한 강제징용과 독도문제 위안부 문제를 구체적인 근거 제시와 함께 지적했다. 일본 극우 세력에 동조하는 집단이 일본 내에만 있는 것은 아니다. 오랜 세월 일본과 갈등을 겪고 있는 한국에도 그와 같은 부류가 있다. 그 대표적인 예가 2019년 7월 <반일 종족주의>를 출간한 저자들이 우리가 아는 교육을 담당하는 교수다. 그리고 그분은 보통 사람과 다른 이런책을 쓸만한 인성과 가치관을 가지고 있다. 우리의 역사와 문화가 거짓이라면 <신친일파> 책에 대해서도 시원한 답변을 해주기를 기다려본다.

어려운 시대를 사는 우리는 지금, 우리는 진실이 무엇인지 분별할 줄 아는 눈이 절실히 필요하다. 본서가 올바른 세상과 밝은 미래를 꿈꾸는 모든 분들게 미약하나마 나침반이 되어줄 수 있다면 더없는 영광이다.---끝맺은 말입니다.

이책은 아나운서점 백만인의 서평단에서 제공해 주신 책입니다.