집에서 따라할 수 있는 필라테스 교과서

필라테스 교과서 - 3D 그림으로 쉽게 배우는 필라테스 아나토미
이자벨 아이젠.브룩 마론 지음, 현명기 옮김 / 프로제 / 2017년 8월

<집에서 따라할 수 있는 필라테스 교과서>

 

현대인에게 가장 중요한 것 중의 하나는 바로 건강이다. 그래서 많은 사람들이 꾸준한 운동을 하고 몸에 좋은 음식을 챙겨먹게 된다. 과거보다 장수하면서 자신의 건강을 스스로 챙기는 경향이 강해진 요즘 누구나 한가시씩 운동을 하는데 특히 여성에게 인기 있는 운동 중의 하나가 바로 필라테스이다.

딸아이가 얼마전부터 필라테스를 하기 시작했다. 많은 운동 중에 왜 필라테스를 하냐고 물으니 몸의 균형을 잡아준다는 말을 하면서 아쉬운 점이 있다면 배우는데 돈이 비싸다고 하더라. <필라테스 교과서>를 딸아이에게 보여주었더니 집에서 혼자 필라테스를 따라하기에 딱 좋은 책이라고 평했다.특히<필라테스 교과서>  효과적인 운동을 할 수 있도록 핵심 동작의 원리를 3D그림으로  효과적으로 보여준다는 점이 특이하다고 하는데 바로 이 점이 이 책의 특징이 되기도 한다.

목차를 살피면 이 책에서는 동작 위주로 알려준다는 것을 알 수 있다. 기본적으로 필라테스의 원칙이나 필라테스를 하면서 다이어트에도 도움이 되는 영양에 대한 설명 부분도 있다. 특히 전신 해부도가 나와있어서  우리 전신의 근육을 한눈에 볼 수 있다. 바로 이 점이 이 책이 입체적으로 설명하는 부분이 된다. 단순한 동작 따라하기가 아니라 동작을 통해서 어떤 근육이 운동이 되는지 입체적으로 보여준다는 점이 정말 특이하다. 필라테스에 있어서 최고의 고전 동작들로 헌트레드나 롤업, 넥 풀 등 처음 들어보는 용어의 동작이 많지만 사진을 통해서 배우니 동작 자체를 배우는데 어려움은 없다. 고전 동작을 넘어서는 동작으로는 켓 투 카우, 더블 레그 드롭, 프로그 등 50개 가까운 동작을 설명하고 있다. 

체력증진을 위한 부분에서는 구체적으로 고전 필라테스나 고급 코어 운동, 다리운동이나 척추 운동 등 좀더 한 부분에 강화되는 동작을 모아 연속으로 할 수 있는 동작을 선보이고 있다. 각각의 동작을 익혔다면 채력증진에서는 배웠던 동작을 어떻게 연이어서 하면 어떤 부분에 도움이 되는지 보여준다고 하겠다. 특히 척추가 좋지 않은 나로써는 척추운동이 가장 먼저 눈에 들어왔다. 또한 뒷 부분에는 어렵게 느껴져서 익숙하지 않은 필라테스 용어 설명과 필라테스 동작을 찾아볼 수 있는 사진 색인도 있어서 마음에 든다.

병원에 다니고 바쁘다는 이유로 운동을 하지 않아서 그런지 아픈 곳이 더 많아졌지만 쉽게  시작하지 ㅂ못하고 있었다. 이 책 한권으로 집에서 하는 필라테스에 도전해 봐야겠다. 매트를 깔고 나만을 위한 집중 시간으로 하루에 20분 정도씩 조금씩 따라해보면 되려나? 한꺼번에 하는 것보다 조금씩 그리고 꾸준히 하는 것이 가장 중요하겠다. 다이어트에도 도움이 되고 쓰지 않는 부분의 근육도 움직일 수 있으니 필라테스 운동을  시작해 보련다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다*

비즈니스 배경을 통해 접근하는 영어 이메일 작성법

비즈니스 영어 이메일을 틀리지 않고 쓰는 법 - 표현사전이나 패턴회화에는 절대 안 나오는 기적의 이메일 핵심비법 100
미카 리 지음 / 동양북스(동양문고) / 2019년 2월

<비즈니스 배경을 통해 접근하는 영어 이메일 작성법>

 

남편이 근무하는 회사에서는 종종 외국 바이어를 상대할 일이 있다. 일년에 적어도 한 번은 외국에 전시회 출장을 가야 하고 섭외된 외국바이어와 영어이메일을 주고 받아야 하는 상황이 있다. 종종 이메일 한 통 작성하고 간다는 말을 들은 나로써는 그저 영어로 작성하는게 힘든가 보다 하고 생각했는데 문제는 단순한 영어작문이 아니라는 것을 알게 되었다. 비즈니스맨에게 필요한 영어 이메일 작성법을 알려주는  마침 도움이 될 만한 책  한 권을 만나게 되었다.

<비즈니스 영어 이메일을 틀리지 않고 쓰는 법>제목에서 정말 적나나하게 책의 의도를 알려주고 있지 않은가? 보통 영어이메일을 쓴다고 하면 영어를 잘 하는 사람에게 배우면 된다고 생각하지만 그것만으로는 부족하다. 저자는 다년간 비즈니스 활동을 하면서 해외수출 컨설팅 전략가로 활동했다고 한다. 실제로 무역하는 사람들에게 필요한 영어표현법의 중요성을 알고 있는 현장체험가라고 해야할까? 그가 들려주는 영어이메일 작성법은 단순한 영어작문이나 표현이 아니라는 것은 영어에 자신없는 나도 충분히 알 수 있는 사항이었다.

2008년 <황금알을 낳는 비즈니스 영어이메일 비법180>출간 이후 이번에 선보인 <비즈니스 영어 이메일을 틀리지 않고 쓰는 법>은 한국 비즈니스 문화와 다른 미국권 비즈니스 문화를 전달하는 방법, 20년간 한구 제품을 판매하면서 익힌 국제 마케팅 노하우를 가능한 많이 전달하는 것을 목표로 삼았다고 한다.

책을 받자마자 내가 읽기도 전에 먼저 남편에게 책을 읽어보라고  권했다. 잠깐 책을 보고서도 단순한 영작이 아니라 무역을 하면서 영어이메일 작성하는데 필요한 부분을 잘 적어놓은 책이라고 했다. 저자의 말대로 영어로 전달함에 있어서도 무역을 성사하는데 필요한 것은 상대의 비즈니스 환경을 이해하고 무작정 한국식으로 생각해서 적어야 하는 것을 피하는 것이다. 

총 100개의 항목으로 나누어 소개하기 때문에 자신에게 필요한 항목을 골라서 볼 수도 있고 필요한 때에 빨리 찾아서 볼 수도 있다. 바로 찾아 바로 쓰는 이메일 표현이 있으니 참고하기도 좋다. 남편을 위해 선택한 책인데 많은 도움이 될 거 같다.

한국사능력검정시험 준비는 설민석의 한국사능력검정 개념완성

설민석 한국사 능력 검정 개념완성 고급편 - 한능검 고급(1급, 2급) 시험 대비, 개념 설명 + 이론 + 사료 및 자료 + 기출 문제 및 변형 문제 수록 ㅣ 설민석 한국사 능력 검정 개념완성
설민석 지음 / 단꿈드림 / 2018년 4월

한국사능력검정시험을 준비하시는 분들 많으시죠? 작년에 한능검을 준비하면서 한능검인강을 찾아 들어보니 좀더 다양한 인강이 있었으면 좋겠다는 생각을 했어요. 일년이 지난 시점에서 기억력은 가물가물 다시 모든게 지우개로 지운 것처럼 지워지는 게 사실이더군요. 어떤 분은 자기 공부를 하기 위해서 정기적으로 한국사능력검정시험을 보는 분도 있더군요. 저도 그런 마음을 배워야겠다는 생각을 하던 차에 설민석의 한국사 강의를 접하게 되었답니다. 사실 저는 설민석의 한국사를 제대로 들어본 적이 없었답니다. 이번에 한능검인강 단꿈교육을 통해서 설민석의 한국사 강의를 처음으로 제대로 공부할 기회를 가졌답니다.

제가 공부한 교재는 한능검인강 단꿈교육과 함께 하는 <한국사 능력검정 고급편>이랍니다. 고급편 교재의 구성이 너무 궁금했어요. 과거에 봤던 교재와의 차이점도 궁금하고 더 세밀하게 교육하는 부분은 어떤게 있을까 그것도 관심이 갔답니다. 교재로만 공부해도 되겠지만 전 인강과 함께 하는 걸 강추해요. 혼자공부하는 시간도 반드시 필요하지만 그 전에 인강을 통해 들으면 훨씬 이해하고 기억하는데 도움이 된답니다.

 교재 구성의 특징은 필기가 필요없도록 쉽게 개념정리를 하고 효과적으로 정리를 해 놓은 것이랍니다. 사료 및 자료 분석하는 것도 엿볼 수 있어서 신뢰가 갑니다. 당연히 기출문제 또는 변형 문제를 함께 수록해서 체크하면서 개념정리를 할 수가 있답니다. 총 7단원으로 구성되어 있습니다. 고대부터 시작하는 건 당연하지만 개인적으로 올해가 3.1운동 100주년이 되는 때이기 때문에 근현대와 일제강점기에 더 관심이 가더군요. 이 부분의 강의에서 설민석 선생님의 열의에 찬 강의가 느껴지는 듯합니다.

한능검인강 단꿈에서는 한국사능력검정에 대한 수업에 다양한 정보 제공과 이벤트를 함께 진행하고 있네요.

?https://pass.dankkum.com/

이벤트 강좌 구매시, 수강료 15일 무료 연장 및 3명 추첨하여 한능검 프리패스 증정 한다고 해요.

이벤트 공유시 스타벅스 카페라떼를 30명 추첨해서 주기도 하네요.

요즘 문근영이 출연해서 더 관심을 끌고 있는 선을넘는 녀석들 이벤트도 하고 있네요.

한능검 시험에 반드시 출제되는 유네스코와 세시풍속 특강을 0원에 제공하기도 한답니다.

https://pass.dankkum.com/Event/179

그렇지만 강의는 들어봐야 아는 법, 그런 분들을 위해서 무료가입만 해도 24시간 한능검을 0원에 체험할 수 있는 프리패스 이벤트도 하고 있어요

아직까지 단꿈 강의를 들어보지 못한 분들은 무료가입해서 24시간 전 강좌를 무료로 들어보시면 좋을 거 같아요.

초급인가 중급인가 고급인가? 어떤 것부터 시작할까에 대한 고민은 해도 강의가 재미있나 없나에 대한 고민은 하지않으실 거에요.

https://pass.dankkum.com/Event/161

올해 있었던 42회 한능검 시험에 대한 총평해설 서비스도 제공되고 있답니다.

시험을 보신 분도 안보신 분도 해설 들어보시면 좋을 거에요.

https://pass.dankkum.com/Lecture/Explain/JH/

한능검인강 단꿈을 듣기 전에도 유투브를 통해서 학생들에게 인기 높았던 많은 짤강이 많이 있죠

그 중에서 일제강점기에 대한 10분 영상 올려봅니다.

https://www.youtube.com/watch?v=BoiDoWuNlhs

파리를 꿈꾸게 하는 여행 에세이

파리는 언제나 옳다 - 아빠와 함께, 조금 더 지적인 파리 여행
강재인 지음 / M31 / 2019년 1월

<파리를 꿈꾸게 하는 여행 에세이>

 학창시절 졸업을 하면

꼭 파리게 가겠노라 노래하던 친구가 있었어요.

그 친구는 아마 지금쯤 파리의 어딘가를 누비며

자신이 좋아하는 예술가들의 숨결을 느끼지 않을까

<파리는 언제나 옳다>를 느끼면서

잊고 있었던 오래전의 그 친구를 떠올리게 되었답니다.

그만큼 이 책은 파리에 가고 싶은 마음을 출렁이게 하는

파리를 담은 멋진 여행 에세이였답니다.

 여행 에세이를 읽으면서 늘 느끼는 거지만

보여지는 것을 나열하는 것 외에

여행자의 인생에 대한 주관이 담겨 있는 글이 좋더라구요.

이 책은 아버지와 딸의 여행을 통해서

두 사람의 글을 동시에 엿볼 수 있다는 점이 가장 매력적이었어요.

젊은 날 아이도 태어나기 전에

파리에서 기자 생활을 했던 나이 든 아빠와

결혼을 앞둔 서먹하게 지내던 딸의 여행

둘의 여행이 서먹하지 않을까 했는데

책의 처음과 끝에는 그들의 변화가 느껴진답니다.

 가난한 많은 예술가들이 몽마르트 언덕에 모일 수 밖에 없는 이유

이제야 알게 되었네요.

들었음직하지만 기억에 남지 않았던 이야기

아버지와 딸의 대화를 통해서 귀에 담았답니다.

도시 재정비 때문에 언덕으로 내몰리듯 올라갔지만

그들에게는 또 하나의 예술 무대가 된 거죠.

몽마르뜨 언덕에 모인 예술가들의 이야기

르느와르, 피카소, 로트레크...

 그저 르누아르의 그림이라는 정도로만 알았던

<길레트 풍찻간의 무도회>라는 그림의 의미도 알았어요.

낮의 무도회가 길레트 풍찻간에서 열리면

밤의 무도회가 열리는 풍찻간은

바로 그 유명한 물랭루즈~~

딸과 아버지가 살가운 사이는 아니었지만

두사람 모두 예술과 음악, 글에 대한 관심이 있어서

이야기가 통한다는 점에서 글을 읽는 재미가 있답니다.

딸의 시선으로 쓴 이야기

그리고 어딘가 툭툭 던지듯 쓴 아버지의 글이

서로 다른  색깔로 파리의 이야기를 들려준답니다.

프랑스 노래와 문학을 조금씩 올려주어서

오래전에 기초 공부만 했던 불어를 더듬거려보고

이제는 불어를 전공하는 딸에게 들고가 보게 되네요.

 파리의 다양한 명물 이야기와

인물에 대한 이야기도 있지만 개인적으로

프랑스 파리에 처음 갔던 오래전의 한국인에 대한 글

인상적으로 읽었답니다.

처음 파리를 간 사람은 보빙사의 민영익

그리고 후에 유길준, 홍종우...

그리고 한국 최초의 서양 여성화가인 나혜석까지..

옛사진과 더불어 소개되는 뭔가 특별한 느낌이 들더군요.

아버지와 딸의 특별한 파리 여행 <파리는 언제나 옳다>

파리 여행 에세이인 이 책을 읽으면

나도 모르게 파리에 가고 싶은 마음이 굴뚝같아 지네요.

제 바람은 불어를 전공하는 딸과 파리 자유 여행^^

졸업하기 전에 한번 파리 여행 가보고 싶네요.

*출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다*

팬츠트렁크 행복지수 1위 국가 핀란드인의 행복스타일

팬츠드렁크 - 행복 지수 1위 핀란드 사람들이 행복한 진짜 이유
미스카 란타넨 지음, 김경영 옮김 / 다산북스 / 2018년 12월

가장 살기 좋은 나라는 어디일까요? 라는 질문을 던진다면 대부분 북유럽의 국가를 떠올리지 않을까 싶어요. 사람들의 생각이나 삶의 수준 이런 것도 이유가 되겠지만 언제부터인가 사람들이 행복한 나라라고 하면 북유럽 국가를 떠올리게 된답니다. 그리고 그들의 행복라이프스타일이 뭘까에 대한 호기심이 생기고 그들이 사는 행복한 방법이 유행처럼 번지더군요. 덴마크의 '휘게', 스웨덴의 '라곰' 한번쯤 들어보셨을 거에요. 한동안 지인이 스웨덴의 '휘게'에 홀릭해서 자신의 티타임 시간을 소중히 여기고 그 시간을 즐기던 기억이 납니다 . 멋진 인테리어 잡지에 나옴직한 우리집의 일상적인 모습과는 동떨어진 그런 연출을 따라하기 힘들 것 같은 휘게 라이프, 나는 가능할까? 스웨덴의 라곰처럼 필요한 만큼만 충족하고 사는 어느정도 절제된 인식이 가능할까 등에 대한 의문을 던진다면 아마도 핀란드의 '팬츠트렁크'에 관심이 가지 않을까 싶네요.

 도대체 팬츠드렁크가 뭐야? 그 팬츠트렁크??라고 하면서 말이죠. 맞아요. 란드인인 저자가 스웨덴이나 덴마크처럼 자신의 나라에서 즐기는 행복한 라이프스타일이 뭔가 살펴보던 중에 팬츠드렁크를 찾았다고 해요. 하루 일과를 마치고 집에 오면 입었던 답답한 정장이나 작업복 등을 훌훌 벗어 던지고 편한 팬츠트렁크를 입고 소파에 걸터 앉아 시원한 맥주 한 캔을 마시는 바로 그 모습을 말한다고 해요. 가식이 느껴지시나요? 전혀 그렇지 않다는 느낌이 드네요. 가식이나 형식을 집어던지고 편한 상태로 돌아가는 느낌이에요. 우리나라의 혼술문화와 비슷하다는 생각이 들더라구요. 어떤 이는 정부가 혼술을 권장한다 술권하는 사회다~라고 한다지만 전 그저 편한 본연의 상태라고 생각되네요. 우리나라와 다른 점이 있다면 핀란드는 팬츠드렁크를 하나의 라이프스타일로 보고 나라에서 권장하거나 국가이모티콘으로도 만들기도 한다는 점이랄까?

결국 사람들이 원하는 건 열심히 살면서 자신에게 편안함을 주는 그 어떤 회복, 치유의 시간이 필요하답니다. 그 시간이 엄숙하고 성스러운 시간이 될 수도 있고 어떤이는 주변을 아름답고 우아하게 하면서 그 속에 자신을 두는 것에서 찾을 수도 있고 핀란드 사람들처럼 남을 의식하지 않은 어떤 조건도 필요하지 않을 팬츠드렁크의 편함을 즐길수도 있구요. 책을 읽다보니 문든 우리나라 사람들이 전반적으로 찾는 행복한 라이프스트일은 어떤 걸까 궁금해지네요. 누군가 그런걸 연구해서 알려주면 그 또한 흥미롭게 읽을 것 같다는 생각이 들어요.