멘탈을 관리해야 인생이 달라진다/루나

멘탈을 관리해야 인생이 달라진다 - 당신을 뜨겁게 응원합니다
루나 지음 / 굿모닝미디어 / 2023년 5월

서평] 멘탈을 관리해야 인생이 달라진다/루나

[멘탈을 관리해야 인생이 달라진다]를 읽으면서 저자에 대한 궁금증이 일었다. 도서를 읽으면서 작가가 정신적인 부분에 깊은 깨달음이 있는 분인거 같았다. 수학교사로 오랫동안 근무경력이 있다는 저자 루나. 현재 치유성장연구소를 운영하며 휴먼디자인 공인차트분석가로도 활동하며 사람들이 자기 본성을 이해하고 자신으로 살아가도록 돕고 있다.

[멘탈을 관리해야 인생이 달라진다]는 어떻게 보면 우리가 평소 다양한 책들에서 경험한 마음치유, 멘탈관리에 관한 이야기들을 정리해 놓고 이해하기 쉽게 설명하는 것으로 보인다. 그러나 저자가 전달하는 말에는 힘이 있고, 독자로 하여금 귀기울이게 하는 매력이 있다. 책에서 저자가 중요하게 생각하는 부분에는 친절하게 밑줄까지 그어져 있다. 어느 부분에서는 밑줄이 너무 많아 읽는데 오히려 방해로 작용하기도 한다. 소제목마다 테두리에 낙서같은 무늬를 집어넣어 연필들고 뭔가를 적어놔야 할 것 같은 느낌을 준다.

[멘탈을 관리해야 인생이 달라진다]는 내면의 마음에 집에서 일어나는 다양한 감정들, 특히 부정적인 감정들에 대한 원인인 마음과 에고를 이해함으로써 부정적인 감정에서 벗어나는 방법을 안내한다. 저자는 생각을 들여다 보고 자신의 상태를 객관적으로 인지하고, 자신의 현실을 수용해야 한다고 전한다. 명상을 통해 몸과 마음에 휴식을 주고, 감정을 수용하는 방법을 안내한다.

부정적인 생각이 떠오를 때, 영혼의 건강과 풍요를 원할 때 등 자신이 어떤 상황에 처해 있을 때는 긍정적인 단어를 써 문장을 만드는 방법을 통해 마음 정화를 할 수 있다. 이때 만들어낸 문장들을 손가락 끝으로 가슴을 톡톡 두두리면서 소리내어 말하게 한다. 그렇게 함으로써 자신에게 위로가 되고 감정적으로 안정을 찾을 수 있다. 또한 질문을 통해 스스로에게 다양한 감정에서 솔직해 질 수 있는 시간을 갖게 한다.

저자는 내면근육을 단단하게 만들어야 감사와 사랑이라는 긍정적인 감정이 자리를 잡고, 이를 통해 부를 끌어 당기는 풍요로운 마음으로 발전할 수 있다고 전한다. 모든 부분에 앞서 무엇보다 자신의 감정이 우선시 되어야 하며, 자신을 가장 사랑하고 인정해 주어야 하는 사람이 자신이어야 함을 강조한다.

도서내용중 그저 존재하라!, 삶의 긍정확언을 색지에 별도 인쇄해 자주 볼 수 있게 해 주셨다. 작가의 배려에 한번더 감사함으로 책을 읽게 된다.

<도서내용 중>

p70. 누군가 일으킨 감정의 영향으로 자신까지 흥분할 필요는 없습니다. 타인의 감정은 그의 감정일 뿐, 내가 감당할 필요는 없습니다. - 감정이 지나간 후, 내면을 들여다보면 자신에게 어떤 에고가 있는지 인식할 수 있습니다. 그러면 비슷한 상황에서 에고가 다시 작동하는 순간을 알아차릴 수 있고, 부정적인 감정 반응의 습관에서 벗어날 수 있습니다.

p84. 힘든 순간에 위로와 격려, 따뜻함을 챙겨주는 첫 번째 사람은 바로 당신 자신입니다.

p164. 자신의 가치를 증명해야만 귀한 존재가 되는 것이 아닙니다. 자신의 존재는 타인으로부터 가치를 인정받아야 하는 것이 아닙니다. 자신의 존재를 반드시 증명할 필요도 없습니다. 그저 귀한 존재임을 스스로 인정하면 됩니다.

p218. 경험은 자산이 되고, 삶을 풍요롭게 만들어줍니다. -그리고 그 경험으로부터 무엇을 배울 수 있는지 숙고해봄으로써 성장하게 됩니다. 심리적 고통이나 위기를 통해 한층 더 마음은 단단해지고 그것이 내적 자원이 됩니다.

p266. 존중과 신뢰를 바탕으로 서로 지지해주며 함께 성장하는 관계라면 좋겠습니다. 그러나 함께 노력하며 조율해나가는 것이지, 모든 것을 다 만족시켜야 하는 것은 아닙니다. 그 생각 또한 서로의 감옥이 될 수 있습니다.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

내일은 갓생/어딘가 문제 있는 녀석들의 중독 탈출기

내일은 갓생 - 어딘가 문제 있는 녀석들의 중독 탈출기
주쓰 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 4월

서평] 내일은 갓생/어딘가 문제 있는 녀석들의 중독 탈출기

‘다운타운믹스주쓰’의 세계에서 귀엽고 조금 이상한 친구들의 도시 생활을 그리는 일러스트레이터 주쓰작가의 [내일은 갓생] 은 가볍게 읽을 수 있는 만화다. 중독치료모임에 모이게 된 귀여운 친구들의 사연들이 재미있다.

매주 수요일 오후 7시. 마약옥수수 빌딩3층 중독자 치료모임에 일중독을 치료하자고 입장하게 된다. 여기에서 만나게 되는 이들의 중독증세도 참 다양하다. 쇼핑중독 후와후와, 담배연기 중독자 쥐순이, 아이돌 포토카드 수집에 진심인 호구부터 중독치료모임의 MC가 가진 중독증세까지 다양한 중독을 호소하는 이들의 이야기가 펼쳐진다.

중독이라는 것이 현대를 살아가는 수많은 사람들이 경험하는 일들이다. 나는 어떤 중독이 있을까? 약간의 일중독도 있는거 같고, 비우고 싶어하는 중독도 있는 거 같고, 다른 사람일에 신경쓰고 있는 중독도 있는 거 같고, 뭐 그 밖에 다양한 중독이 있다. 많은 사람들이 나와 같은 증세를 경험하고 있지 않나?

어떤 중독이든 본인이건 타인이건 피해를 주지 않는 선이라면 나쁘지 않다 생각한다. 도서에 등장하는 뭐든 귀엽게 만들고 싶어하는 앨리처럼 중독을 긍정적인 방향으로 발전시켜 작품을 탄생시키는 유명인이 될 수도 있다.

도서 [내일은 갓생]은 중독이라는 무거운 주제를 무겁지 않게 웃음을 섞어 편하게 받아들이게 한다. 더불어 사는 삶의 관계에 대해서도 가볍게 짚어보게 한다. 진지하지 않게 가벼운 대화 형태로 되어 있어 편하게 읽을 수 있다.

p16. 난 여기 있을 정도는 아닌 거 같아.

<도서내용 중>

p18. 닉네임 좀 더 웃기게 지을걸.

p68. 전 재산 내어 줄 것처럼 좋아하다가 울고불고 욕하고 미워하고 곧 또 다른 최애를 찾아가도 괜찮아! 좋아하는 사람은 죄가 없거든, 호구 님!

p178. 다 뜯어내고 산산조각 내면 내가 없어질 줄 알았는데 그래도 나는 남아있더라구요. 사라지지 않았어요.

p197. 저 말고도 이상한 분들이 많다는 걸 알고 싶었어요.

p250. 사실 이놈들과 멀어지는 방법은 간단하더라구요. 충분히 자고, 밥 잘챙겨먹고 밖에 나가서 움직이고(운동까진 욕심도 안냄) 좋아하는 사람들을 만나는 거예요.

100만 클릭 터지는 독한 필살기/15일 완성·15개 클릭 유발 글쓰기 공식

100만 클릭 터지는 독한 필살기 - 15일 완성·15개 클릭 유발 글쓰기 공식 ㅣ 100만 클릭 시리즈
신익수 지음 / 매일경제신문사 / 2023년 5월

서평] 100만 클릭 터지는 독한 필살기/15일 완성·15개 클릭 유발 글쓰기 공식

클릭이 돈으로 이어지는 시대다. 많은 사람들이 온라인에 올리는 글을 통해 소득을 일으킨다. 도서[100만 클릭 터지는 독한 필살기]는 부제 15일 완성·15개 클릭 유발 글쓰기 공식이다. 딱 15개의 공식으로 15일 이면 100만 클릭을 유도할 수 있다는 것이다.

[100만 클릭 터지는 독한 필살기]를 읽기 시작하면서 폭풍이 몰아친 것 같은 느낌으로 바쁘게 읽어 나간다. 그럴 수 밖에 없는 것이 저자의 몰아침이 쉴 수 없게 만든다.

저자 신익수는 매일경제 여행ㆍ레저전문기자 겸 네이버 여행+ 주제판 콘텐츠 팀장으로 유튜브, 블로그, 포스트 글을 척보면 얼마짜리 클릭인지 알아챈다고 자신을 소개한다. 그래서 [100만 클릭 터지는 독한 필살기]에 글쓰기에 대한방법들을 꼼꼼하게 그리고 야무지게 짚어낸다. 도서는 일반적인 글쓰기 보다는 온라인 플랫폼에 더 유효하게 쓸 수 있는 글쓰기 방법에 대해 안내한다.

도서를 읽으면서 저자의 성격이 조금 보이는 듯하다. 자신감이 넘친다.

[100만 클릭 터지는 독한 필살기]는 온라인 플랫폼에 자신의 글들이 노출될 수 있는 확실한 방법들을 소개한다.

저자가 전하는 많은 글쓰기 법칙을 하나하나 따라가다보면 어느새 ’아하!‘하고 있는 나를 발견하게 된다. 저자는 100만 클릭을 부르는 마인드셋 ’FIRE‘(Follow Clicks 클릭(대중)을 따라가라. Identity 자신만의 색깔(정체성)을 심어라. Real 솔직하라. Enjoy 즐겨라) 공식을 먼저 소개한다. 글쓰기에 가장 기본이 되는 부분이다.

새로운 것을 없다. 빌려쓰고 뒤집어쓰되 자신의 것으로 만들어라. 문장을 만들때도 법칙이 존재한다. 간결한글, 다보여주지 말고 짧게써라. 글자수도 법칙이 있다. 더불어 재미도 있어야 한다. 인간의 평균집중시간은 8초에 불과하다. 그러나 정답은 없다 등. 블로그, 유튜브, 인스타그램에 최적화된 글쓰기를 위한 저자의 꿀팁들이 가득하다.

도서 뒷부분에 저자가 기술한 100만 클릭 터지는 15공식 서머리를 통해 다시한번 짚어준다. 말그대로 글쓰기에 대한 공식이다.

나는 글을 잘 쓰지는 못하지만 가끔 쓰는 글들의 노출이 안된다. 뭐가 문제일까? 남들은 어떤형태로 글을 풀어가나, 어떤 것들이 사람들의 관심을 끌었나 하는 수많은 생각들을 한다. 더불어 유튜브나 다양한 매체들을 접하면서도 그들의 방향성을 살펴보기도 하지만 역시 쉽지 않았다. 도서 [100만 클릭 터지는 독한 필살기]를 읽다보면 내 글쓰기에 대한 방향을 다시 살피게 된다. 내 글을 읽는 사람들을 먼저 타겟팅 하기 보다는 내 가 읽는 글이었을을 깨닫는다. 저자의 스킬을 따라하다보면 어느순간 내 글중 어느 것 하나가 눈에 확 띄지 않을까?

<도서내용 중>

p40. 정체성에게 특별함을 선사하는 건 다름 Different이지, 더 나음 Better이 아니다.

p177. 꼭 해야 할 것 콘텐츠를 고민하시는가. 그렇다면 뒤집어라. 하지 말아야 할 것‘을 찾아야, 클릭이 터진다.

p305. 물론, 정답은 없다. 학계도 갈피를 못잡는다- 다 알지 않는가. 이론이고 뭐고 다 필요없다. 클릭이 터지면, 그게 정답이요, 해답이다.

p308. 인간이 순간적인 집중력을 딱 발휘할 수 있는 주의 지속 시간 그게 8초다, 근거도 있다. 마이크로소프트가 ’주의지속시간‘과 관련해 인간이 한 사물에 집중하는 평균 시간을 조사한 연구결과도. 2000년 까지는 이시간이 12초 였는데, 모바일 중심으로 환경이 급변하면서 그사이 4초나 줄어든 결과다. ’신세대 특성과 라이프스타일 연구‘(박혜숙) 논문에서도 평균 집중시간을 8초로 규정한다.

p351. 제목에 대놓고 자랑질하시라. 이게 왜 먹힐까. 전문성은 ’신뢰도‘와 직결된다. 당신의 강의를 듣건, 당신의 제품을 사건, 수강생과 소비자들은 그 대상이 전문성을 지니길 오히려 바란다. 잊지 마시라.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

양자역학 쫌 아는 10대

양자역학 쫌 아는 10대 - 일상 어디에나 있는 아주 작고 이상한 양자의 세계 ㅣ 과학 쫌 아는 십대 16
고재현 지음, 이혜원 그림 / 풀빛 / 2023년 5월

서평] 양자역학 쫌 아는 10대

요즘 많은 과학자들이 양자역학에 대해 설명하면서 도대체 양자역학이 무엇인지, 어디에 적용되고, 어떤 방향으로 우리의 삶을 변화시킬 것인가 라는 수많은 궁금증이 일고 있다.

영화 앤트맨에서 양자역학, 핌입자 등 생소한 용어들이 등장하고 주인공이 커지거나 혹은 원자보다 더 작아지고 우리가 상상하지 못한 세계로 들어가게 되는 등 여러 가지 상황들을 보여준다. 이러한 이야기속의 일들이 과연 가능한가? 그저 공상과학영화에서 소재로 쓸 흥미로운 상상이지 않을까? 그런 생각들을 했으나 [양자역학 쫌 아는 10대]에서는 그러한 상황들이 실제 일어날 수 있다는 과학적인 접근을 통해 알려준다.

고전역학에서는 정보만 충분하다면 100만년 후의 미래는 이미 완벽하게 결정되어 있다는 사고를 했다. 그러나 현대에 이르면서 슈뢰딩거, 아인슈타인, 보어, 막스플랑크등 과학자들이 고정관념에 얽매이지 않고 다양한 실험을 통해 또다른 양자역학의 가설을 세우게 된다. 그들이 밝혀낸 양자들의 정체와 그들 사이의 상호작용을 통해 과학기술과 통신부분에 새로운 영역을 탄생시켰다.

10대를 대상으로 양자역학에 대해 알려주기 위해서 물리학의 핵심과목인 양자역학세계에 빠져 양자역학의 원리를 연구하는 고재현님이 양자돌이라는 귀여운 입자를 통해 여행하면서 설명을 듣듯 쉽게, 편안한 대화형식으로 설명을 해주고 행복한 일러스트레이터 이혜원님의 그림으로 양자역학의 이해도를 높여준다. 견우와 직녀이야기, 영화 앤트맨, 스타트렉, 두얼굴을 가진 아수라백작등 우리가 알고 있는 이야기를 통해 양자역학을 쉽게 알아챌 수 있도록 예를 들어준다. 10대뿐 아니라 양자역학이 궁금하지만 어렵다고 생각하는 성인인 내가 읽기에도 편한 설명이다.

양자역학이 얼마나 이상하고 기묘한 학문인지. 엄청골치가 아팠다고? 하는 저자의 마무리 말처럼 복잡 미묘하다. 대학에서 얼마나 많은 시간을 두고 양자역학에 대해 공부하는지를 통해 양자역학을 제대로 아는 것 자체가 만만한 일은 아니라는 생각을 한다. 그러나 [양자역학 쫌 아는 10대]를 통해 양자역학이라는 영역이 어떤 학문인지는 눈치를 채게 된다.

[양자역학 쫌 아는 10대]는 빠르게 발전해 가는 현대를 배우고 있는 10대, 양자역학에 관심이 있는 이들에게 도움이 된다. 내 경우 몇차례 더 읽어야 할 듯 하다. 쉽지만 어렵다.

<도서내용 중>

p22. 우주에 있는 모든 물체와 입자의 초기 조건을 완전히 알고 이들 사이에 작용하는 힘을 알면, 이들의 운동으로 결정될 미래의 모습 역시 뉴턴의 고전 역학으로 완벽히 예측할 수 있다는 과감한 주장이었어.

p46. 눈에 보이지 않는 그 작은 원자. 이 원자들로 이루어진 분자가 결국 과학적인 검증을 통해 실제 세상의 사물을 이루는 주인공으로 떠오른 거지. - 그리고 20세기 초반이 지나자 원자의 존재에 대해서 의심하는 과학자는 거의 없었어.

p66. 드브로이는 아인슈타인의 광전효과 이론에 대해 알고 나서 이런 생각을 하지. 어? 우리가 파동이라고 생각했던 빛이 입자처럼 행동한다고? 그렇다면 거꾸로 우리가 입자라고 생각했던 전자도 파동처럼 행동하지 않을까? 이런 생각이 바로 역발상이지. 이는 빛을 입자라고 주장했던 아인슈타인의 주장만큼이나 과감하고 대담한 것이었거든.

p120. 양자역학으로 반도체 소자들을 발명하지 못했다면 네 주변의 어떤 전자제품도 존재하지 못했을거야. 인류는 19세기나 20세기 초반의 삶으로 돌아가는 거지.

<본 서평은 출판사로부터 책을 지원받아 작성하였습니다.>

[100자평] 2023 봄 우리나라 좋은동화

2023 봄 우리나라 좋은동화 ㅣ 우리나라 좋은동화
김재복 외 지음 / 열림원어린이 / 2023년 5월

어린이들에게 주고 싶은 동화책이다. 아이들 생각이 긍정적이었으면 좋겠고 행복해졌으면 좋겠다. 세상 모든 아이들이.