애착이 잘 형성된 아이는 대개 몇 초 또는 몇 분 ...

애착이 잘 형성된 아이는 대개 몇 초 또는 몇 분 만에 진정을 되찾고 발견 모드로 되돌아가 더 많은 학습을 향해 나아간다. 이 과정은하루에 수십 번, 한 달에 수백 번씩 일어나며, 몇 년 지나지 않아 아이는 두려움을 덜 느끼게 되고 혼자서 탐구를 더 계속하길 원할 가능성이 높다(어쩌면 어른의 도움을 전혀 받지 않고 학교나 친구 집까지 걸어감으56로써." 아이는 발달하면서 안전한 기반을 내면화하게 된다. 부모의 물리적 존재가 없더라도 자신이 지원을 받는다는 사실을 알기 때문에 혼자서 역경에 맞서는 법을 배운다.
청소년기에는 낭만적 관계를 추구하기 시작한다. 이 새로운 애착은 부모에 대한 애착이 생길 때 발달한 심리적 구조와 ‘내적 작동 모델internal working model‘을 재사용한다. 청소년은 이 모델을 사용해 애정상대, 그리고 나중에는 배우자에게 애착을 느끼게 된다. 하지만 집 안의 기반에 갇혀 지내면서 안티프래질 본성을 발달시키는 데 유익한 바깥 여행을 하지 않는 아이는 성장대 growth zone에서 많은 시간을 보내지 못한다. 그래서 이들은 자신의 삶 중 많은 시간을 방어 모드로보내고 부모의 물리적 존재에 더 많이 의존하는 상태에 머물게 되는데, 이는 다시 부모의 과잉보호를 강화하는 악순환을 낳는다.
지금까지 나는 이 - P144

사람의 뇌는 다섯 살 누렵에 크기가 어른의 90% 수준에 이르며, 그때에는 어른이 되었을 때보다 신경세포와 시냅스가 훨씬 더 많다. 따라서 그다음에 일어나는 뇌의 발달은 전체적으로 성장하는 양상으로 진행되는 것이 아니라, 자주 사용되는 것만 남기고 신경세포와 시냅스의 선택적 가지치기가 일어나는 양상으로 진행된다. 뇌 연구자들은 "함께 발화하는 신경세포들끼리 서로 연결된다."라고 말하는데, 일단의 신경세포를 반복적으로 활성화하는활동이 그 신경세포들을 더 긴밀하게 연결하는 결과를 낳는다는 뜻이다. 만약 아이가 활쏘기나 그림그리기나 비디오게임이나 소셜 미디어를 많이 하면서 사춘기를 보낸다면 이 활동들은 뇌에 지속적으로 구조적 변화를 초래하는데, 이 활동들이 보상을 가져다준다면 특히 그렇다. 문화적 경험은 바로 이런 방식으로 뇌를 변화시키며, 그결과로 자신을 일본인이 아니라 미국인으로 느끼거나 습관적으로 방어 모드 대신에 발견 모드로 작동하는 영 어덜트를 만들어낸다.
아동기 동안에 일어나는 두 번째 종류의 뇌 변화는 ‘말이집 형성myelination‘ 또는 ‘수초화‘라고 부르는데, 말이집(수초)은 신경세포의 축삭 돌기를 말아 싸고 있는 덮개를 말한다. 지방질 물질로 이루어진 말이집은 절연체 역할을 하면서 일단의 신경세포 사이의 장거리 연결 경로에서 신호가 더 빨리 전달되도록 돕는다. 느리게 진행되는 가지치기와 말이집 형성 과정은 사람의 뇌 발달에서 일어나는 거대한 트레이드오프와 관련이 있다. 아이의 뇌는 잠재력은 엄청나지만(많은 경로로 발달할 수 있다), 능력은 떨어진다(많은 일을 어른 뇌만큼 잘 처리하지 못한다). 하지만 가지치기와 말이집 형성이 진행됨에 따라 아이의 뇌는 어른의 뇌 구조로 고착되면서 더 효율적으로 변한다.  - P147

그러다가 딸이외쳤다. "아빠, 나한테서 아이패드 좀 빼앗아 갈래요? 여기서 눈을 떼고 싶은데 그럴 수가 없어요." 딸은 게임 설계자가 설치한 변동 비율강화 계획 variable-ratio reinforcement schedule에 휘말렸는데, 이것은 뇌에 전극을 집어넣는 것 다음으로 가장 강력한 동물 행동 통제 방법이다.
1911년, 심리학의 기본적인 실험 중 하나에서 에드워드 손다이크Edward Thorndike는 굶주린 고양이들을 ‘퍼즐 상자‘라는 작은 우리에 집어넣었다. 만약 고양이가 특정 행동을 하면, 예컨대 사슬에 연결된 고리를 끌어당기면, 걸쇠가 열리면서 우리에서 탈출해 먹이를 얻을 수있었다. 고양이는 탈출하려고 애쓰면서 초조하게 발버둥을 쳤고, 그러다가 결국 우연히 해결책을 찾아냈다. 그런데 같은 고양이를 다시같은 상자에 집어넣으면 어떤 일이 일어날까? 고양이는 곧장 고리를 향해 다가갈까? 그렇지 않았다. 고양이는 또다시 전과 마찬가지로 발버둥을 쳤다. 다만, 이번에는 저번보다 조금 더 빨리 해결책에 도달했고, 그 후에는 횟수를 거듭할수록 조금씩 더 빨라지다가, 결국에는 즉각 탈출에 성공하는 행동을 취하게 되었다. 이런 일은 항상 학습 곡선과 일치하는 방식으로 일어났다. 고양이가 ‘깨달음을 얻어 탈출 시간이 갑자기 확 짧아지는 통찰력의 순간은 결코 없었다.
손다이크는 고양이의 학습을 다음과 같이 설명했다. "우연한 많은자극 중에서 즐거움을 초래하는 한 가지 자극이 강화되고 각인된다." 그는 동물의 학습은 "합리적 의식의 결정으로 일어나는 것이 아니라, 뇌에서 어떤 경로를 부드럽게 닦는 것이다."라고 말했다.‘ 황홀경에 빠진 것처럼 터치스크린에서 어떤 움직임을 반복하는 사람(당신 자신을 포함해)을 볼 때마다 "뇌에서 어떤 경로를 부드럽게 닦는 것"이란이 구절을 기억하라. - P173

미미는 아이들의 생활에 관한 모든 면을 지배했다. ...

미미는 아이들의 생활에 관한 모든 면을 지배했다. 그녀는 그 어떤 것도 운에 맡기지 않고 노력을 기울였다. 아이들은 "외모보다 마음씨", "고자질쟁이는 혀가 갈라지고 마을의 모든 개에게 뜯긴다"와 같은 수많은 속담을 들으며 자랐다. 아침이면 모두가 식탁차리기, 점심 준비, 토스트 굽기, 진공청소기 돌리기, 먼지 털기, 걸레질, 설거지 후 물기 제거하기 등 각자에게 주어진 일을 했다. 담당 임무는 주 단위로 바뀌었다. 아이들은 속독 수업을 들었다. 날씨가 좋으면 밖에 나가 새 관찰이나 버섯 채집을 했다. 거실에는《리더스 다이제스트》나 《레이디스 홈저널》은 한 권도 놓여 있지않았고 《스미스소니언과 《내셔널 지오그래픽> 같은 잡지들만 있었다. 심지어 색칠 놀이를 하려고 갤빈 가족의 집에 놀러 온 이웃아이들도 그림에 대한 칭찬 대신 무엇을 잘못했는지 자세히 설명을 듣는 데 익숙해졌다. 갤빈 가족의 오랜 친구 한 명은 이렇게 회상했다. "미미는 모두가 완벽하기를 바랐어요."
미미는 당시 이러한 기질이 그녀에게 얼마나 심각한 독이 될지 예상하지 못했다. 1950년대가 되자 정신의학자들은 그러한 성향의 어머니들에 주목하기 시작했다. 미국 정신의학계에서 가장 영향력있는 전문가들은 그들을 ‘조현병을 유발하는 어머니schizophrenogenic mother‘라고 불렀다. - P70

어느 날 밤 도널드는 부엌 싱크대 앞에 서서 열 장의 접시를 한번에 산산조각으로 만들었다. 그의 나이는 열일곱 살이었다.
돈은 그 일을 대수롭게 생각하지 않았고 미미도 마찬가지였다. 도널드는 10대였고 감정 기복이 있었다. 때는 1960년대였고, 상태가 더 나쁜 아이들도 있었다.
그러나 도널드는 얼마 지나지 않아 자신에게 무언가 문제가 있다는 것을 깨닫는다.
그는 아버지와 비슷한 이마와 강인한 턱, 운동신경을 갖고 있었지만 자신이 아버지와 닮지 않았고 앞으로도 닮지 않으리라는 것을 알고 있었다. 그의 성적은 중간이었다. 그건 세상에서 가장 똑똑하다고 생각하는 아버지의 아들이 받을 만한 성적이 아니었다. 동생들에게 주먹을 휘두르는 것도 아버지의 방식으로 그들을 통제하려는 서투른 시도에 불과했다. 그러한 면에서도 아버지를 따라가지는 못했다.
도널드는 미식축구장에서 스타가 되는 것과 다른 사람과 우정을 쌓는 것은 완전히 별개라는 것을 알았다. 세월이 흐른 후 그는 사람들을 정보가 필요할 때 사용하려고 정리해둔 IBM 천공카드"로 생각한다는 말을 종종 하곤 했다
도널드는 스스로가 갇혀 있다는 느낌을 자주 받았다. 자신이 되고 싶은 사람이 되지 못하는 현실이 갑갑했던 것이다. 하지만 자신의 동기와 행동을 전혀 의식하지 않는 시간도 점차 늘어났다.
무언가 문제는 있었지만 그는 그 문제가 무엇인지 도무지 알 수없었다. 무엇보다도 그는 두려웠다. - P98

[오늘의 한문장] 밤으로의 긴 여로

메리 - (꿈꾸듯) 난 안개가 싫은 게 아니야. 캐슬린, 안개는 좋아.
캐슬린 - 안개가 혈색에 좋다면서요.
메리 - 안개는 우리를 세상으로부터 가려주고 세상을 우리로부터 가려주지. 그래서 안개가 끼면 모든 게변한 것 같고 예전 그대로인 건 아무것도 없는것처럼 느껴지는 거야. 아무도 우리를 찾아내거나 손을 대지 못하지.
캐슬린 - 스마이드가 진짜 제복 입은 운전사들처럼 멋진미남자라면 또 몰라요. 그러니까, 장난으로 그런거라면요. 왜냐하면 전 정숙한 여자니까요. 그런데 쭈글쭈글한 난쟁이 주제에! 그래서 제가 그랬죠. 내가 너 같은 원숭이를 상대할 정도로궁한 줄 아느냐고. 그 인간한테 경고했어요. 그러다가 나한테 오지게 한 방 맞고 일주일쯤 뻗어있게 될 거라고. 진짜 그럴 거예요!
메리 - 내가 싫어하는 건 무적 소리야. 저 소리는 사람을 가만 놔두지 않거든. 자꾸 옛날 일들을 들쑤시고 무서운 생각이 들게 만들어 야릇한 미소를지으며) 하지만 오늘은 안 될걸. 그냥 듣기 싫은소리일 뿐, 아무것도 생각나게 하지 못할 거야. - P117

[오늘의 한문장] 히든밸리로드

1896년 독일 정신의학자 에밀 크레펠린은 노인 치매와는 달리 젊어서 시작되는 정신질환을 설명하기 위해 ‘조발성 치매‘라는 용어를 사용했다. 크레펠린은 조발성 치매가 ‘독소‘에 의해 일어나거나 뇌와 연관된 "아직 알려지지 않은 성격의 병과 관련이 있다"고 믿었다. 12년 후 스위스 정신의학자 오이겐 블로일러가 크레펠린이 조발성 치매라고 한데 묶은 증상들을 가리켜 정신분열병*이라는 용어를 만들었다. 그도 역시 조현병에 체질적 원인이 있을것이라고 추측했다.
블로일러는 정신 기능의 극명하고 급격한 분리를 암시하는 라틴어 어원 ‘Schizo‘를 이용하여 새로운 단어를 조합했다. 그러나 이는 굉장히 부적절한 선택이었다. 그 이후로 영화 <사이코>부터 <시빌>, <이브의 세 얼굴>까지 대중문화에서 정신분열병이라는 표현을다룬 방식은 성격의 분열을 떠올리도록 부추기면서 개념의 혼란을일으켰고, 조현병의 본질을 전혀 건드리지 못했기 때문이다. 사실 블로일러가 설명하려고 한 것은 환자의 외부 세계와 내부 세계의분열, 즉 인식과 현실의 간극이었다. 조현병은 다중 인격과 관련된 병이 아니다. 조현병은 현실에 더 이상 접근할 수 없을 때까지 처음에는 천천히, 나중에는 순식간에 벽을 쌓아 올려 자기 자신을 의식으로부터 분리시키는 병이다. - P50

우리 조상들이 이 두 가지 환경에서 잘 살아남으려면...

우리 조상들이 이 두 가지 환경에서 잘 살아남으려면 심리적 적응이 필요했다. 환경의 변동성은 더오래된 뇌의 네트워크를 두 종류의 상황에 각각 전문화된 두 가지 체계로 개선하는 결과를 낳았다. 행동 활성화 체계BAS, behavioral activationsystem는 자신과 자신이 속한 무리가 굶주리다가 잘 익은 열매가 가득한 나무를 갑자기 발견한 경우처럼 기회를 포착할 때 작동한다. 무리 전체가 긍정적 감정과 공동의 흥분에 휩싸이고 입에 침이 고이기시작하며, 모두가 당장 달려들 준비를 한다! 나는 BAS 대신에 조금더 직관적인 이름을 사용하려고 하는데, 발견 모드 discover mode가 바로그것이다.
반대로 행동 억제 체계BIS, behavioral inhibition system는 열매를 따고 있는데 가까이에서 표범의 포효 소리가 들려오는 경우처럼 위협을 감지할 때 작동한다. 그러면 하던 일을 모두 멈추고, 몸에 스트레스 호르몬이 흘러넘치면서 식욕이 뚝 떨어지며, 위협의 정체를 확인하고도망갈 방법을 찾는 데 온 신경을 쓰게 된다. 나는 BIS를 방어 모드defend mode라고 부르려고 한다. 만성 불안에 시달리는 사람들은 방어모드가 만성적으로 작동한다.
두 체계는 함께 환경 변화에 재빨리 적응하는 메커니즘을 형성하는데, 온도 등락에 따라 냉난방 장치를 가동하는 자동 온도 조절 장치와 비슷하게 작동한다. 모든 종에서 전체 시스템의 기본 설정은 그동물의 진화사와 예상되는 환경에 좌우된다. 먹이 사슬의 최고 포식자나 포식자가 전혀 없는 섬에서 살아가는 초식 동물처럼, 일상생활My personal hobbies alistening to music, 에서 갑작스러운 죽음을 맞이할 위험이 거의 없는 상태에서 진화한동물은 평온하고 자신감이 넘치는 것처럼 보인다. 이들은 집 없이 사람에게 가까이 다가오려고 한다. 공격을 받으면 즉각 방어 모드로 변하긴 하지만, 이들의 기본 설정은 발견 모드이다. 반대로 늘 포식자의 위협 속에서 진화한 토끼와 사슴 같은 동물은 겁이 많다. 그래서 언제든지 몸을 홱 돌려 달아나려고 한다. 이들의 기본 설정은 방어 모드이며, 주변 환경이 평소와 다르게 안전하다고 지각할 때에만 느리게 머뭇거리면서 발견 모드로 옮겨간다.
사람(그리고 개처럼 사회성이 매우 높은 포유류)의 경우, 기본 설정은 개성을 결정하는 주요 인자이다. 평생 동안(직접 위협을 받을 때를 제외하고) 발견 모드로 살아가는 사람(그리고 개)은 더 행복하고 사회성도 더 높으며, 새로운 경험에 더 열린 태도를 보인다. 반대로 거의 항상방어 모드로 살아가는 사람(그리고 개)은 더 방어적이고 더 불안해하며, 안전하다고 지각하는 순간이 드물다. 이들은 새로운 상황과 사람, 개념을 기회보다는 잠재적 위협으로 바라보는 경향이 있다. 이러한 상습적 조심성은 옛날의 일부 환경에서는 살아남는 데 도움이 된 적응이었고, 오늘날에도 불안정하고 폭력적인 환경에서 자라는 아동에게는 그럴 수 있다. 하지만 방어 모드에 갇혀 있으면 오늘날 선진국의 대다수 아동이 누리는 신체적으로 안전한 환경에서 학습하고 성장하는 데 방해가 된다. - P110

탈레브는 이런 것들과는 달리 강해지기 위해 때때로 넘어질 필요가 있는 것을 가리키기 위해 ‘antifragile‘이라는 단어를 만들었다. 앞의 설명에서 나는 ‘물체‘라는 단어를 사용했지만, 안티프래질 특성을 지닌 무생물 물체는 매우 드물다. 안티프래질리티는 오히려 앞날을 예측할 수 없는 세계에서 기능하도록 설계된(진화를 통해 혹은 때로는 사람에 의해) 복잡계의 공통적인 성질이다. 궁극적인 안티프래질계는 면역계인데, 아동기에 제대로 완성되려면 먼지와 기생충과 세균에 일찍 노출되는 게 필요하기 때문이다. 완벽한 위생 거품 속에서아이를 키우려고 하는 부모는 안티프래질 면역계의 발달을 차단함으로써 오히려 아이에게 해를 끼친다.
그것은 심리적 면역계‘(아이가 좌절과 작은 사고, 괴롭힘, 따돌림, 지각된 불공정 행위, 일상적인 갈등을 몇 시간 또는 며칠 동안의 내적 동요를 겪는일 없이 다루고 처리하고 극복하는 능력)에 작용하는 것과 동일한 역학이다. 갈등과 박탈을 겪지 않고 다른 사람들과 함께 살아갈 수 있는 방법은 없다. 스토아학파와 불교가 오래전부터 가르쳤듯이, 행복은 인생에서 모든 불행 ‘유발 요인 trigger‘을 없앤다고 해서 얻을 수 있는 것이 아니다. 행복은 외부 사건이 내부의 부정적 감정을 촉발하는 힘을없애는 법을 배우는 데에서 찾아온다. 사실, 우리 아이들이 걸음마를 배울 무렵에 아내와 내가 읽은 최고의 양육서‘는 매일 아이들에게 우발적 사건을 경험하게 함으로써 좌절을 맛볼 기회를 주라고 권했다. <꼬꼬마 텔레토비 Teletrubbies>를 보고 싶으면 먼저 장난감을 치워야해. 만약 계속 그걸 고집한다면 타임아웃time-out 벌을 줄 거야. 그래, 네 여동생은 네가 갖지 않은 걸 갖고 있지만, 살다 보면 그런 일은 종종 일어나게 마련이야. - P116

아이는 선천적으로 안티프래질 능력이 있다. 과잉보호를 받으며자란 아이가 방어 모드에 머무는 청소년이 되기 쉬운 이유가 여기에있다. 방어 모드가 되면 덜 배우고, 가까운 친구도 적으며, 불안을 더많이 느끼고, 일상적인 대화와 갈등에서 고통을 더 많이 경험할 가능성이 높다. - P117