어떤 사람들은 일시적인 결과(예컨대 체중 감량)를 위...

어떤 사람들은 일시적인 결과(예컨대 체중 감량)를 위해 자유를 내놓는다. 하지만 가장 멀리 뛰어오르고 싶다면, 긍정적인 변화들을 지속시키고 싶다면, 자신의 자유를 지키며 그것을 성공의 지렛대로 이용해야 한다.

인간은 자기만의 방식대로 살아갈 자유를 갈망한다.

자기관리를 제대로 하고 있다면 자신이 자유롭다고 느낄 것이다.

때로는 스스로에게 좋은 일을 하도록 강요하는 것도 나쁘지 않다. 하지만 늘 그런 식이라면 자신이 삶의 주인이 아니라 계획의 노예가 된 기분을 느끼기 십상이다. 이것은 자기관리가 작동하는 메커니즘을 착각한 결과다.

자기 자신의 노예가 되지 마라

자기관리는 일종의 기술이다. 하지만 자기관리가 지속되려면 선택의 자유가 필요하다.

이렇게 자라다 보면 어떤 결과를 얻기 위해서는 자신의 행동을 통제해야 한다고 생각하게 된다. 하지만 이렇게 습득한 규율은 내부에서 우러난 것(자기관리)이 아니라 외부에서 동기를 부여받는 것(규율)이다.

자기관리가 지속되려면 선택의 자유가 필요하다

규율과 자기관리는 비슷해 보이지만 본질적으로는 완전히 다른 개념이다. 규율은 다른 사람이 우리 행동을 통제하기 위해 우리에게 따르게 하는 것이다. 반면 자기관리는 자기가 바라는 사람이 되기 위해 스스로 삶을 통제하고 실행하는 것이다.

이렇게 자라다 보면 어떤 결과를 얻기 위해서는 자신의 행동을 통제해야 한다고 생각하게 된다. 하지만 이렇게 습득한 규율은 내부에서 우러난 것(자기관리)이 아니라 외부에서 동기를 부여받는 것(규율)이다.

규율은 외적인 처벌과 보상에 기초한다. 자기관리는 자유와 실행에 기초한다.
 

어떤 사람은 규율을 자기관리로 내면화하기도 하지만 모두가 그런 것은 아니다.

인간은 자기만의 방식대로 살아갈 자유를 갈망한다. 어떤 사람들은 일시적인 결과(예컨대 체중 감량)를 위해 자유를 내놓는다. 하지만 가장 멀리 뛰어오르고 싶다면, 긍정적인 변화들을 지속시키고 싶다면, 자신의 자유를 지키며 그것을 성공의 지렛대로 이용해야 한다.

자기관리가 지속되려면 선택의 자유가 필요하다

규율은 외적인 처벌과 보상에 기초한다. 자기관리는 자유와 실행에 기초한다.
 

어떤 사람은 규율을 자기관리로 내면화하기도 하지만 모두가 그런 것은 아니다.

인간은 자기만의 방식대로 살아갈 자유를 갈망한다. 어떤 사람들은 일시적인 결과(예컨대 체중 감량)를 위해 자유를 내놓는다. 하지만 가장 멀리 뛰어오르고 싶다면, 긍정적인 변화들을 지속시키고 싶다면, 자신의 자유를 지키며 그것을 성공의 지렛대로 이용해야 한다.

자유는 우리에게 힘을 주고, 연습은 우리에게 기술을 준다.

"물은 유연하고, 부드럽고, 잘 휘어진다. 반면 바위는 단단하고 휘어지지 않는다. 그러나 물이 바위를 뚫는다. 무릇, 무엇이든 유연하고 부드럽고 잘 휘어지는 것이 단단하고 억센 것을 이긴다. 이것이 또 하나의 역설이다. 부드러운 것이 강하다."
老子— 노자

세상에서 가장 단단한 자연 물질인 다이아몬드는 어떠한 압력에도 굴하지 않는 방식으로 압력에 저항한다

고무줄은 일단 압력에 굴복하고 순응하여 자기 형태를 바꾸는 방식으로 압력에 저항한다. 그러다 압력이 제거되면 (그리고 그 압력이 고무줄의 탄성한계보다 낮으면) 금방 원래 모습으로 되돌아간다

결과적으로는 둘 다 압력에 의해 변형되지 않으며, 따라서 복원력이 있다.

탄력성은 단순히 유연함만 키우는 게 아니라 외부의 압력에 대한 회복력을 키우는 것이 핵심이다.

어떤 사람은 규율을 자기관리로 내면화하기도 하지만 모...

어떤 사람은 규율을 자기관리로 내면화하기도 하지만 모두가 그런 것은 아니다.

규율은 외적인 처벌과 보상에 기초한다. 자기관리는 자유와 실행에 기초한다.
 

이렇게 자라다 보면 어떤 결과를 얻기 위해서는 자신의 행동을 통제해야 한다고 생각하게 된다. 하지만 이렇게 습득한 규율은 내부에서 우러난 것(자기관리)이 아니라 외부에서 동기를 부여받는 것(규율)이다.

자기관리가 지속되려면 선택의 자유가 필요하다

규율과 자기관리는 비슷해 보이지만 본질적으로는 완전히 다른 개념이다. 규율은 다른 사람이 우리 행동을 통제하기 위해 우리에게 따르게 하는 것이다. 반면 자기관리는 자기가 바라는 사람이 되기 위해 스스로 삶을 통제하고 실행하는 것이다.

자기관리는 일종의 기술이다. 하지만 자기관리가 지속되려면 선택의 자유가 필요하다.

자기 자신의 노예가 되지 마라

때로는 스스로에게 좋은 일을 하도록 강요하는 것도 나쁘지 않다. 하지만 늘 그런 식이라면 자신이 삶의 주인이 아니라 계획의 노예가 된 기분을 느끼기 십상이다. 이것은 자기관리가 작동하는 메커니즘을 착각한 결과다.

자기관리를 제대로 하고 있다면 자신이 자유롭다고 느낄 것이다.

인간은 자기만의 방식대로 살아갈 자유를 갈망한다.

어떤 사람들은 일시적인 결과(예컨대 체중 감량)를 위해 자유를 내놓는다. 하지만 가장 멀리 뛰어오르고 싶다면, 긍정적인 변화들을 지속시키고 싶다면, 자신의 자유를 지키며 그것을 성공의 지렛대로 이용해야 한다.

[마이리뷰] 하루에 하나씩, 나를 위한 선물 365

하루에 하나씩, 나를 위한 선물 365 - 행복, 성공, 동기를 불러 일으키는 365일 인생수업
조 티키오 지음, 정종진.정영훈 옮김 / 시그마북스 / 2015년 9월

성공한 사람은 말도 멋지게 한다
이런 생각(철학)이 있었으니
인생에서 스스로 이루고자 한 것들은 전부 이뤄낸거겠지
고개가 끄덕여진다

짧아서 엄청 금방 보게 되는 책이지만
오래, 자주 읽을 명언이 많아서 좋다

번역이 좀 어색한 것 같지만
이 책 덕분에 좋은 문장들을 얻어서 기분이 좋다

[오늘의 한문장] 하루에 하나씩, 나를 위한 선물 365

당신이 가진 것은 잃을 수 있지만, 당신 자신은 잃을 수 없습니다. - 에크하르트 톨레

You can only lose something that you have, you cannot lose something that you are.

모든 사람은 천재입니다.
하지만 만약 당신이 물고기를 나무에 오르는 능력으로 평가한다면, 물고기는 평생을 자신이 멍청하다고 믿으며 살 것입니다. - 알베르트 아이슈타인

Everybody is a genius.
But if you judge a fish by its ability to climb a tree,
it will live its whole life believing that it is stupid.

만약 당신이 친구를 찾아 나선다면 친구를 발견하기 어려울 것입니다.
그러나 만약 당신이 친구가 되겠다고 나서면 어디에서나 친구를 발견할 것입니다. - 지그 지글러

If you go looking for a friend,
You‘re going to find they‘re very scarce.
If you go out to be a friend,
you‘ll find them everywhere.

이기는 것이 전부는 아니지만, 이기기를 원하는 것은 중요합니다. - 빈스 롬바디

Winning isn‘t everything, but wanting to win is.

해안이 보이지 않는 곳까지 배를 몰고 나갈 용기가 없다면 새로운 대양을 발견할 수 없습니다. - 앙드레 지드

Man cannot discover new oceans unless he has the courage to lose sight of the shore

목표와 방향이 없는 노력과 용기는 충분하지 못합니다. - 존 케네디

Efforts and courage are not enough
without purpose and direction.

너무도 많은 사람들이 자신의 참모습이 아닌 것에 대해서는 과대평가하면서도 자신의 참모습에 대해서는 과소평가합니다. - 말콤 포브스

Too many people overvalue what they are not and undervalue what they are.

만약 당신의 꿈이 실패하여 수천 갈래로 산산조각이 난다면, 그중 한 조각을 주워서 다시 시작하는 것을 절대 두려워하지 마십시오. - 플레이비아 위든

If one dream should fall and break into a thousand pieces, never be afraid to pick one of those pieces up and begin again.

저는 자신에게 제가 할 수 없는 이유를 제시하지 않고,
그 대신 제가 할 수 있는 이유를 제시합니다. - 작자 미상

Instead of giving myself reasons why I can‘t, I give myself reasons why I can.

손으로 일하는 사람은 일꾼입니다.
손과 머리로 일하는 사람은 장인입니다.
손과 머리와 가슴으로 일하는 사람은 예술가입니다.
- 아시시의 성 프란체스코

He who works with his hands is a laborer.
He who works with his hands and his head is a craftsman.
He who works with his hands and his head and his heart is an artist.

당신이 충분히 살아갈 능력보다 못한 삶으로 만족하는 경우에는 어떠한 열정도 찾아볼 수 없습니다. - 넬슨 만델라

There is no passion to be found playing small -in settling for a life that is less than the one you are capable of living

우리는 그대로 있는 것이 변하는 것보다더 고통스러울 때가 되어서야 우리의 행동을 바꿉니다.
결과물들은 우리에게 변화를 일어나게 하는 고통의 산물인 것입니다. - 헨리 클라우드

We change our behavior when the pain of staying the same becomes greater than the pain of changing.
Consequences give us the pain that motivates us to change.

꽃봉오리 안에 꽁꽁 싸여 있는 위험이 꽃을 피우기 위해 감수하는 위험보다더 고통스러운 날이 왔습니다. - 아나이스 닌

And the day came when the risk to remain tight in a bud was more painful than the risk it took to blossom.

우리가 가진 능력보다 진정한 우리를 훨씬 잘 보여주는 것은 우리의 선택입니다. - 조앤 롤링

It is our choices that show what we truly are, far more than our abilities.

인생에 관하여 한 가지 매우 재미난 점은, 만일 당신이 최고가 아닌 것을 받아들이길 거부하면 당신은 종종 최고를 얻게 된다는 사실입니다. - 윌리엄 서머싯 몸

It‘s a very funny thing about life;
if you refuse to accept anything but the best, you very often get it.

인생은 수백만의 순간으로 이루어져 있지만, 우리는 한 번에 그 많은 순간들 중 어느 한 순간에만 살고 있을 따름입니다.
우리가 이러한 순간을 변화시키기 시작할 때, 우리의 삶이 변하기 시작하는 것입니다. - 트리니대드 헌트

Life is made of millions of moments, but we live only one of these moments at a time.
As we begin to change this moment, we begin to change our lives.

어제는 지나간 역사입니다.
내일은 알 수 없는 신비입니다.
오늘은 신이 주신 선물입니다.
그래서 오늘을‘ 선물’이라 부릅니다. - 작자 미상

Yesterday is history.
Tomorrow is a mystery.
Today is a gift, that‘s why it‘s called the Present.

시간은 날아가듯 빨리 지나가는 것 같지만, 하루하루보다 결코 더 빨리 지나가지는 않습니다.

매일매일이 당신의 삶을 마음껏 살기 위한 새로운 기회입니다. - 스티브 마라볼리

Although time seems to fly by,
it never travels faster than one day at a time.

Each day is a new opportunity to live your life to the fullest.

모든 것이 괜찮아질 겁니다. - 에스더 힉스

All is Well.

"느려도 꾸준히 하면 경주에서 이긴다 (Slow and steady wins the race) ."

이솝 우화‘ 거북이와 토끼’에서 나오는 거북이처럼 되십시오. 열심히 달려 당신 자신을 지치게 하기보다는 한 번에 한 걸음씩 내딛고 올바른 방향 으로 꾸준히 나아가십시오.

인생은 경주가 아닙니다. 만약 그렇다고 하더 라도 도달해야 할 결승선은 누구에게나 다 같습니다.

당신이 선택한 방향 으로 서두르지 말고 꾸준하게 나아가십시오. 그리고 즐기십시오.

당신의 인생 여정을 사랑하며 즐기기를 바라면서….

운이 좋게도 나는 내면의 소리를 경청하여 완전하고 절...

운이 좋게도 나는 내면의 소리를 경청하여 완전하고 절대적인 진리를 선언할 수 있었다.

이 진리는 바로 내가 스스로에게 내린 진단이었다. 자가 진단서를 프린트해서 액자에 넣어 걸어두고 수시로 읽었다. 의사가 진료 결과를 말해주는 횟수보다 내가 내린 진단서를 읽는 횟수가 훨씬 더 많았다.

우울증에서 완전히 탈출하게 해준 열쇠는 ‘감사’였다.

처음 뇌종양 진단을 받았을 때 나는 그 상황을 어떻게 바라볼지에 대한 선택권이 내게 있음을 알았다.

두려운 나날을 보내며 자기혐오를 쏟아 내본 사람이 자신을 신뢰하고 사랑하는 법을 알게 됐을 때 행복을 제대로 느낄 수 있다

우리가 선택한 관점은 스스로 옳다고 믿는 한 진리다.

컵에 물이 반이나 차 있든, 반밖에 없든 둘 다 진리이고 참이고 옳다. 따라서 진리는 상대적이다. 즉 우리가 말하는 것이 곧 진리인 것이다.

운동의 모든 동작이 신체를 단련시키듯 마음 공부와 훈련을 하면 특정 목표에 한참 도달하지 못하더라도 연습하는 행위 하나하나에서 나름의 성공을 거둔다.

배움을 지속할 수 있다는 사실 자체에 감사하라

극심한 고통 속에 되는 일이 하나도 없는 상황을 경험한 사람만이 만족감을 주는 의미 있는 번영의 참맛을 알 수 있고,

가까운 사람과 관계가 끊어진 절망을 느껴봐야 다른 사람과의 애착 관계에서 오는 큰 기쁨을 누릴 수 있다.

또한 두려운 나날을 보내며 자기혐오를 쏟아 내본 사람이 자신을 신뢰하고 사랑하는 법을 알게 됐을 때 행복을 제대로 느낄 수 있다.

동전의 양면처럼 이런 두 상황은 서로 관련되어 있다.

우리가 선택한 관점은 스스로 옳다고 믿는 한 진리다. 컵에 물이 반이나 차 있든, 반밖에 없든 둘 다 진리이고 참이고 옳다. 따라서 진리는 상대적이다. 즉 우리가 말하는 것이 곧 진리인 것이다

저마다 세상을 바라보는 시각은 독창적이다.

자기 자신과 자신이 사는 세상에 대한 뿌리 깊은 믿음이 모든 행동의 원인이 되며 인생에 막대한 영향을 미친다.

언제 어디서나 우리는 부정적인 견해에 직면하기 마련이다. 그런 견해를 받아들이느냐 아니면 그런 견해 때문에 생기는 기분을 살펴볼 권한을 행사하느냐는 전적으로 자기 자신에게 달렸다.

기분이 좋아지는 방식으로 당신 자신과 삶을 바라보는 데 초점을 맞추라. 온 힘을 기울여 당신 자신과 삶에 감사하라.

당신은 삶을 부정적인 경험으로 선택했을 수도 있고 긍정적인 경험으로 선택했을 수도 있다.

감사 같은 코어 근육을 강화하면 시련의 시기가 닥쳐도 평화와 행복을 누릴 수 있고회복력은 더더욱 향상된다

이런 훈련은 마음을 활짝 열어 우리의 인생이 얼마나 아름답고 풍요로운지 인식하게 한다.

시간이 흘러도 찾아볼 수 있는 감사 기록을 많이 모아놓자.

당신 자신을 어떻게 바라볼 수 있는지 그 방식은 무수히 많다.

당신이 성인聖人일 수도 있고 죄인일 수도 있으며, 당신의 삶이 선물일 수도 있고 짐일 수도 있지만, 당신의 인생이 어떤 형태로 있든 그 모든 것은 그럴 만하고 진실이다.

거듭 감사를 선택해 기분이 좋아지는 이야기를 전하라.

기분이 좋아지는 방식으로 당신 자신과 삶을 바라보는 데 초점을 맞추라.

온 힘을 기울여 당신 자신과 삶에 감사하라.

감사하기로 결심할 때마다 당신은 감사한 마음을 담당하는 뇌의 영역을 훈련하는 것이고 그러면 다음에는 더 쉽게 감사를 느끼게 된다.

밤낮으로 감사를 스스로에게 선물하고 그 감사가 당신의 삶과 꿈에 스며들도록 하라.

감사 일기를 써 감사한 마음을 습관으로 키워보자.

버클리대학교 행복학센터The Greater Good Science Center의 연구 결과에 따르면, 아침 또는 저녁에 감사한 일을 세 가지만 적어도 다양한 경로로 긍정적 결과가 만들어진다.

이 훈련을 하루가 시작되는 시점에 한다면 그날 하루 동안 일어날 일들에 미리 감사할 수도 있다.

습관 패턴

1.신호 또는 방아쇠: 뇌가 특정 활동을 수행하도록 준비시킴
2.반복 행동: 뇌의 실제 작용
3.보상: 뇌가 그 활동을 다시 수행할 판단을 하게 함

이 과정을 통해 당신의 선택과 집중, 의도가 인생에 어떤 경험을 가져다주는지 깊은 통찰을 얻게 될 것이다

창조적이고 긍정적인 견해가 얼마나 큰 기쁨을 선사하는지, 감사가 얼마나 대단한 힘을 발휘하는지 지금 당장 경험해보라!

그동안 저금한 모든 ‘행복 예금’은 당신의 신경계에 고스란히 남아 있다.

매일 다시 시작하라. 실패로 얻은 교훈이 성공의 연료가 되어 또다시 시작할 기회를 선물한다.

당신이 이 훈련을 절대로 실패로 끝낼 수 없는 이유는 ‘실패’에서 얻는 모든 교훈이 ‘성공’의 밑거름이 되기 때문이다.

머리에서 나오는 말과 마음에서 나오는 말은 심오한 차이가 있다는 것을 알게 됐다. 어조와 억양이 매우 달랐다.

나란 존재는 무엇인가? 내가 왜 여기에 있는가? 인생의 의미는 무엇인가?

어떤 난관이 닥치든, 어떤 감정이 생기든 매 순간 당신을 온전하고 광활한 존재로 생각한다면 당신의 경험은 어떻게 달라질까? 이 생각이 신념으로 견고하게 굳어진다면 당신의 삶은 어떻게 변할까?

•살아 있음의 정도를 인식하는가?

•가만히 앉아서 계속 탐험하라. 당신의 몸 안에 있는 살아 있음의 감정에 주목하라.

•당신이 경험하는 이 모든 현상에 감사하라. 지금 현재 살아 있다는 사실, 살아 있다는 그 경험에 감사할 수 있겠는가?

•어디에서 가장 두드러지게 감사를 느끼는가? 당신의 몸 어디에서 이 감사가 느껴지는가?

육체 자각, 즉 세포 하나하나에 스며 있는 살아 있음의 감각에 익숙해지면 살면서 순간순간 그 감각에 푹 빠질 수 있다

당신이 어떤 경험을 마주하더라도 당신 안에 있는 그 느낌에 주목하라.

하루를 감사로
시작할 수 있다면

날마다 몸과 호흡, 그것에 감사한 느낌 그 자체에 몰입하면서 하루를 시작할 때 삶이 얼마나 나아질지 상상해보자.

기억하라. 당신이 하는 이 행동은 행복과 마음의 평화를 당신에게만이 아니라 당신이 함께 시간을 보내는 사람들에게도 가져다준다.