그런데 24시간 혈당 측정기를 몸에 부착해 검사해봤더...

그런데 24시간 혈당 측정기를 몸에 부착해 검사해봤더니 충격적인 결과가 나왔다.

식후 1시간 전후에 혈당이 200까지 치솟아 올라가는 게 아닌가!

이후 혈당 측정기를 부착하고 여러 음식을 먹어보고 운동도 해보면서 실험을 해봤다.

어떤 음식을 먹으면 혈당이 쭉 올라가고 어떤 음식을 먹으면 혈당이 덜 올라가는지 관찰한 것이다.

운동도 언제 운동하면 혈당이 떨어지는지 데이터를 쌓기 시작했다.

1. 정제 탄수화물을 줄여야 한다.

단백질과 채식 위주의 식사를 해야 한다.

아침 식사가 정말 중요하다.

아침에 혈당 스파이크를 만들지 않는 식사를 해야 한다.

식사 순서는 채소부터 먹고 그다음에 단백질을 먹고 제일 마지막에 탄수화물을 먹어야 한다.

식사 후에는 움직여야 한다. 걷는 게 좋고 근력운동도 병행한다.

술이나 담배는 멀리한다.

하루 7시간 정도 숙면을 취하고, 성장 호르몬이 나오는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 자는 게 좋다.

[오늘의 한문장] 바빌론 부자들의 돈 버는 지혜

사람의 부는 주머니에 얼마나 많은 돈을 넣어두느냐로 결정되지 않아요.

오히려 그가 버는 돈, 끊임없이 그의 주머니를 채우는 수입원이 있느냐로 결정되죠.

누구나 그런 수입원을 갖고 싶어 해요.

일하거나 여행을 가도 꾸준히 돈이 벌리면 좋겠다고들 생각하잖아요.

나는 수익성 높은 자산을 확보했어요.

그 수입이 너무 많아 사람들이 나를 큰 부자라고 부릅니다.

[오늘의 한문장] 바빌론 부자들의 돈 버는 지혜

농부가 씨 뿌릴 들판마다 이미 잡초가 무성하듯, 인간의 욕망도 거침없이 자라납니다.

욕망은 너무 복잡해서 도저히 다 채울 수가 없습니다.

여러분의 일상을 꼼꼼히 살펴보세요.

비교적 쉽게 줄이거나 없앨 만한 규칙적인 지출이 금방 보일 겁니다.

푼돈이라도 반드시 필요한 데만 쓰는 습관을 들이세요.

그러니 사고 싶은 물건을 하나하나 점토판에 기록하세요.

그중 꼭 필요한 물건들 그리고 여러분 수입의 10분의 9 한도 안에서 살 수 있는 물건을 고르세요.

나머지는 채우지 않아도 후회하지 않을 수많은 욕망 중 일부라고 여기면서 지우세요.

[오늘의 한문장] 재활 필라테스

강렬한 눈 맞춤과 관련된 다른 이론이 있다.

강렬한 눈 맞춤과 관련된 다른 이론이 있다.

눈 맞춤은 상대방에게 호감과 존중받는다는 느낌을 줄 뿐만 아니라, 당신의 지적 수준이 높다는 인상을 준다.

추상적으로 사고하는 사람들은 구체적으로 사고하는 사람들보다 외부에서 들어오는 정보를 더 잘 통합할 수 있으므로,

조용한 순간에도 상대방의 눈을 주의 깊게 관찰할 수 있다.

그들은 상대방의 눈을 들여다보면서도 주의를 잃지 않는다.

사람들이 나를 얼마나 존중하는지 느껴져.
 

심지어 이번 주 매출이 지난 한 달 매출보다 더 많았다고!"


 

직장에서 고객을 상대할 때 이 기술을 사용한다면 확실히 수익이 올라갈 것이다.

우리 문화에서는 깊은 눈 맞춤이 신뢰와 전문성을 상징하며, "당신에게 집중하고 있습니다"라는 메시지를 전달한다.