[마이리뷰] 다니엘스의 러닝 포뮬러

• 다니엘스의 러닝 포뮬러
• 잭 다니엘스
• 2024-04-10

필요할 때마다 살펴보아야 할 책이다. 달리기는 훈련만이 아니라 적절한 휴식과 올바른 식사, 충분한 수분 섭취, 부상 회복을 아우르는 것임을 명심하자.

각 챕터를 시작하는 페이지에 기재된 핵심 문장들이 좋아서 정리해둔다. 이 문장들을 새기며 계속 즐겁게 달리자.

1. 자신이 가지고 있는 것을 최대한으로 살리자.
2. 식사는 적절히, 휴식은 빈번히, 수분보급은 항상 충분하게.
3. 역경으로부터 배우자. 만족하지 못한 레이스가 성장의 양식이 된다.
4. 눈앞의 과제에 집중하자.
5. 대회에서는 매번 현실적인 목표를 세워보자.
6. 참가한 모든 대회에 웃는 얼굴로 달리자.
7. 효과적인 결과를 내기 위해서 훈련이 반드시 힘들 필요는 없다.
8. 러닝은 평생 즐거움을 가져다 준다.
9. 자신의 신체에 플러스가 되도록 신중한 결정을!
10. 이전 시즌과는 다르게 훈련해 보자. 그것이 더 효과적일 수 있다.
11. 좋은 러닝은 훈련의 목적을 아는 것에서 이뤄진다.
12. 팀 동료에게 잘 달리고 있다고 말해 주는 걸 잊지 말자.
13. 타인의 러닝은 컨트롤할 수 없고, 타인도 나의 러닝을 컨트롤할 수 없다.
14. 레이스 출발은 너무 빠른 것보다도 오히려 아주 느린 쪽이 좋다.
15. 달린 거리보다도 훈련에 소비한 시간에 더 주목하자.
16. 출발 후 2/3까지는 머리로 달리고, 마지막은 가슴으로 피니시하라.
17. 당신이 하는 모든 것을 경기력 향상으로 연결하자.
18. 때로는 조금 천천히 가는 것이 더 빨리 도착하는 방법이다.