실제로 보조적인 트레이닝 중에는 러닝 퍼포먼스의 향상이 증명되고 있는 것도 있다. 그중 하나가 저항 훈련(레지스턴스 트레이닝)이다. 당신이어떤 단계에 있는 러너든 상관없이 매주 프로그램에 꼭 넣어 실시해 보기바란다.
스포츠 센터에서 웨이트 머신을 사용할 수 있는 환경에 있는 사람은 러닝에 효과적인 운동을 하자. 렉컬hamstring curls, 니 익스텐션knee extensions, 힙어브덕션hip abduction과 어덕션adduction, 복근과 배근 훈련 등이 효과적이다. 시간과 의욕이 있으면 팔을 사용하는 운동도 해보자. 직접적인 효과라는의미에서는 러닝에 도움은 되지 않지만, 전반적인 컨디션은 대체로 올라간다. 레지스턴스 트레이닝을 프리 웨이트로 실시하는 경우는 우선 올바른기술의 습득에 집중하고, 그 후 시간을 들여 서서히 부하를 늘려 가도록한다.- P224
