요즘 우리 아이가 자주 하는 말이 있어요.
“엄마… 친구들이 나랑 안 놀아줄까 봐 두려워…”
“발표 잘못해서 선생님한테 혼날까 봐 무서워…”
처음에는 어떻게 대답해야 할지 솔직히 잘 모르겠더라고요.
아이의 걱정을 들어주면서도,
한편으로는 저 스스로도 두려움을 무척 두려워하는 사람이라는 걸 깨달았어요.
두려움을 마주하는 게 어른이라고 쉬운 게 아니잖아요.
그래서 왠지 말문이 턱 막히고,
“괜찮아~”라는 말이 입에 억지로 붙어버리곤 했어요.
그러다 우연히 만나게 된 책이 바로
📘 <두려움의 함정>.
처음엔 “두려움 극복? 그게 정말 가능할까?” 약간 의심부터 했지만,
책장을 몇 장 넘기자마자 제 이야기를 보는 것처럼 마음이 콕콕 찔리더라고요.
🌻 우리가 반복해서 빠지는 ‘두려움의 함정’
책은 사람들이 가장 자주 겪는 6가지 두려움을 이야기해요.
외로움
거절
대립
무시당함
실패
미지(불확실성)
저는 그중 거절과 실패 두려움이 아주 깊게 자리 잡고 있더라고요.
“잘해야 한다”, “실수하면 안 된다”, “나를 싫어하면 어떡하지”…
이런 생각들이 아주 오래된 자동반사 버튼처럼 켜지고 있었어요.
책에서 이야기하는 흥미로운 점은,
이 두려움들이 그냥 “성격”이 아니라
뇌가 과거 경험을 기반으로 만든 ‘트리거(방아쇠)’라는 거예요.
그래서 두려움이 생길 때마다
새로운 상황을 있는 그대로 보는 게 아니라
과거 상처의 필터를 씌워서 보게 된대요.
이걸 읽고 “아… 그래서 내가 이렇게 작아졌구나” 하는 묘한 안도감이 들었어요.
🌱 ‘용기 있는 사고 프로세스(CBP)’ — 마음이 달라지는 6단계
책에서는 두려움을 다루기 위한 6단계 프로세스를 제시해요.
이 단계를 따라가면 뇌 안에 새로운 신경 경로가 생겨서
두려움에 반응하는 방식이 조금씩 달라진대요.
당신의 이야기를 한다
트리거를 찾는다
자기 파괴 패턴을 묘사한다
최악의 시나리오를 상상한다
용기 있게 사고한다
두려움의 함정에서 벗어난다
처음에는 조금 생소했는데
해보니까 생각보다 정말 “실행 가능한 심리 훈련”이더라고요.
특히 ‘최악의 시나리오 상상하기’.
저는 이 단계가 너무 좋았어요.
머릿속에서 막漠연하게 부풀어나던 두려움이
“어? 이 정도면 내가 충분히 감당할 수 있네?” 하는 크기로 줄어들었어요.
불안이 모호할 때 더 커지고, 명확해지면 작아지는 걸 다시 한 번 체감했달까요.
🌼 엄마인 나부터 두려움을 내려놓아야 아이에게 용기를 건넬 수 있겠구나
아이에게 필요한 게 뭘까 생각해 보니까 정답은 의외로 단순했어요.
‘엄마가 먼저 두려움에 덜 흔들리는 사람으로 변하는 것.’
아이가 “나 무서워…”라고 할 때 “괜찮아!”라고 급히 덮어버리기보다
“어떤 부분이 무서워? 엄마도 가끔 그러는데 같이 방법을 찾아보자.”
이런 대화를 할 수 있으려면
저 자신부터 두려움과 건강한 관계를 맺을 수 있어야 하더라고요.
책을 읽고 나서 제가 아이에게 실제로 해준 말은 이런 거였어요.
“친구들이 안 놀아주면 속상하긴 하지.
그런데 그건 네가 ‘좋은 친구인지 아닌지’와 상관은 없더라고.
그리고 엄마도 잘하려고 하다가 실수할까 봐 무서울 때가 많아.
우리 둘 다 조금씩 용기 내보자.”
아이 표정이 확 밝아지는데
아… 이걸 위해 내가 먼저 바뀌어야 했구나 하고 느꼈어요.
🌷 책이 알려준 가장 큰 메시지
이 책은 말해요.
두려움이 나쁜 게 아니라,
그 두려움 속에 영원히 갇혀 있는 게 나를 작게 만든다고.
두려움을 없애는 게 목적이 아니라 두려움을 ‘건너가는 법’을 배우는 것.
저는 이 문장을 보고 정말 큰 위로를 받았어요.
그리고 아이에게도 언젠가 말해주고 싶더라고요.
“두려움은 너를 막으러 온 게 아니라,
네가 새로 배우고 성장하려고 할 때 등장하는 작은 신호야.”
저에게 <두려움의 함정>은 엄마로서의 마음근육을
단단하게 만들어 준 책이었어요.
아이를 위해서라도, 그리고 결국 나 자신의 삶을 위해서라도
두려움을 오해하지 않고 건강하게 다루는 법을 배웠달까요.
따뜻하면서도 실질적인 심리 코칭이 필요하신 분,
아이를 이해하고 함께 성장하고 싶은 부모님들께
정말 진심으로 추천드리고 싶어요.
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